Jak se vyhnout diabetu?

Je mi 38 let, mám silnou nadváhu. Již v minulosti mi byla náhodnými testy tjištěna glykémie s hodnotou 6,3, glykemická křivka byla v pořádku. Následně jsem 18 kg zhubla, cukr se upravil (5,4). po dvou letech jsem opět přibrala, vážím doposud nejvíce za celý svůj život a cukr nalačno je 6,8.Vyděsilo mě to a snažím se opět hubnout a změnit přístup ke stravování. Znamená tato hodnota cukru již diabetes? Mohlo zvýšení cukru být následkem toho, že jsem den před odběry jedla hodně sladkého? Velice totiž na sladkostech "ujíždím" maminka byla slabá diabetička - dostala diabetes až po 60.letech a ke kompenzaci stačila medikace - mám vůbec šanci se diabetu vyhnout?

Odpověď odborníka:

Dobrý den, Haňulo! Máte velmi dobrou šanci se diabetu vyhnout. Chce to udržet hmotnost v jakýchsi mezích (tedy určitě se vyhnout obezitě s BMI nad 30, resp. obvodu pasu nad 88 cm). Sladkosti také k rozvoji cukrovky značně přispívají. Trpíte-li nezvladatelnými chutěmi na sladké, zkuste si doplnit chrom. Jezte jej organicky vázaný (chrom pikolinát nebo chrom nikotinát) v množství 300 mg/den. Na chrom se ptejte v lékárně, dodržte formu i dávku. Pokud do 14 dní nepocítíte ústup chutí na sladké, chrom můžete vysadit, jinak přejděte na 100 mg/den. Nevynechávejte jídla, jezte snídani, svačinu, oběd, svačinu a večeři, klidně i druhou večeři. Hlad je příležitost pro sladkost. Nejezte sladké nikdy místo jídla, když už, tak jako dezert po jídle anebo jako zdroj energie před tělesným pohybem. Choďte obden na hodinovou procházku u které se zapotíte a zadýcháte, to velmi silně přispěje k prevenci cukrovky a pomůže Vám to zhubnout. Nebude-li se Vám dařit, kontaktujte poradnu pro výživu a životní styl.

 
Líbí se vám odpověď?
+4 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: