Neustalý hlad

Dobry den, mam problem stim ze moc jim a mam porad hlad a sem stavebni delnik a potrebuju mit silu misto toho si pripadam slaby a unavenejsi za cely pracovni cas straveny v praci snim skoro cely chleb z pastikou nebo salamem a nez je fajront tak mam hlad ,rano v 6 snidane potom prestavka v 11 a konec pracovni doby v 15 takze obed je v 16 a vecere v 20 30 Poradite mi co mam delat lepe? Dekuji

Odpověď odborníka:

Radku,
nevím jak moc se dá při Vašem zaměstnání upravit stravovací režim, ale určitě jde upravit složení stravy. Pokud i při velkém množství jídla máte stále hlad, určitě je špatné složení. Chleba s paštikou nebo salámem není nejvhodnější.... Ideální by bylo jíst každé 3 hodiny menší dávku jídla, pokud to nejde, o to víc musíte dbát na správné složení. Z pečiva vybírejte celozrnné druhy - na delší dobu Vás zasytí, k pečivu by byla vhodná nějaká kvalitní bílkovina - tedy spíše šunka a sýr než paštika a salám. K obědu maso se zeleninou a přiměřená porce brambor nebo rýže., v případě teplé večeře je to podobné, u studené večeře opět celozrnné pečivo s bílkovinou. Každé jídlo by mělo být doplněno zeleninou, nejlépe čerstvou - k doplnění vlákniny a vitaminů, ale také pomáhá k pocitu sytosti. Snažte se omezit tučná a sladká jídla, paštiky, salámy, zahuštěné omáčky . Poslední jídlo by mělo být 2-3 (lépe 3) hodiny před spaním. K podrobnější odpovědi by bylo třeba znát Vaši výšku a váhu, udělat rozbor Vašeho jídelníčku. V případě zájmu o podrobnější internetové poradenství mě kontaktujte v ordinaci.

MUDr. Hana Štětková
MUDr. Hana Štětková

Specializace: Kardiologie
Pracoviště: Soukromá praxe kardiologie, interna a poradna pro léčbu obezity

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: