Nevolnosti a bolesti žaludku

Hezký den, doufám, že by jste mi mohla poradit. Sloužím na 12 hodinové směny, většinou denní a druhý den noční. Během dne zvládnu rozvrhnout stravu dobře. Ale o noční mám problém, jím během dne normálně ale v práci v noci se musím najíst taktéž, někdy o půlnoci, nad ránem. Což by nebyl probém, ale v posledním půl roku mi trápí časté nevolnosti po noční,bolesti žaludku, točí se mi hlava.A pak nejsem schopná druhý den do sebe nic dostat, ihned se mi chce zvracet. Na 178 cm mám 59 kg, jím vše diety jsem nikdy nedržela. Před 6 lety jsem vlivem stresu zhubla za 14 dní 6kg a už se mi nepodařilo je nabrat zpátky. Naučila jsem se cca v 7-9 hod snídat, oběd kolem půl jedné, někdy mezitím menší svačina. Kolem třetí ovoce, zelenina a pak večeře kolem 17 - 21 hodiny. Snažím se dodržet teplý oběd i večeři. Ke stresu v práci na plný úvazek, ještě studii. Děkuji za možné tipy a rady. Lucie

Odpověď odborníka:

Dobrý den Lucie, se směným provozem je to vždy těžké. Pokud přes noc vykonáváte podobnou práci jako přes den, tak bych Vám doporučila jíst jako ve dne, ale nějaká lehčí jídla, protože pokud tělo pracuje, tak potřebuje energii a živiny. Takže klidně i přes noc můžete jíst co 3 hodiny (když večeříte kolem 21, tak kolem půlnoci, pak ve 3) Důležité je také nezapomínat na pitný režim. Vaše BMI je 18,6, tedy hodně nízké. Zkuste se tedy zamyslet i nad tím, jestli jíte v poslední době dostatečně. Nezhubla jste za poslední půl rok? Změnily se nějak vaše stravovací návyky? To mohou být příčiny vašich nevolností. Zhodnotit jídleníček Vám můžeme pomoci následující článek: http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084 Pokud Vás nevolnosti trápí už delší dobu, tak bych Vám doporučila navštívit praktického lékaře

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: