Počet kalorií a živin

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, jaké množství denního energetického přijmu a rozložení živin doporučujete pro následujícího. Muž, 18 let, 178 cm, 70 kg, student, vegetarián, cvičení v posilovně 3x týdně (benpress, dřep se zátěží, předkopávání, zakopávání atd...)?

Odpověď odborníka:

Dobrý den, pokud není vaším cílem zhubnutí, mělo by 60% vaší stravy být složeno ze sacharidů, ponejvíce komplexních, 20% bílkovin a 20% tuků. Kalorický příjem hodně záleží na přesném složení těla, takto odhadem byste při pravidelném cvičení mohl konzumovat mezi 8 - 10tis kJ. Pro detailnější přehled je zapotřebí vytvořit osobní výživový plán, v případě zájmu se neváhejte obrátit. Hezký den Štěpánka Čápová

Štěpánka Čápová
Štěpánka Čápová

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Výživová poradna, poliklinika Mazurská, Praha 8

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: