Podrážděnost, nespavost - co dělat a nedělat pro lepší spaní

Dobrý den pane doktore, obracim se na Vas s prosbou a pomoci. Par let mne trapi nespavot a takový vnitřni neklid. Nevim proč ho mam, nejsem si vědoma žadných stresu. Mam ale dosti bolesti kloubu, takže v noci mne hodně budi bolest. Již jsem vše vyzkoušela, chodim spat ve stejnou dobu 22 hodin, piji ruzne bylinky, ale zase chodim často na malou stranu 4-6x. Večer jsem strašně unavena, lehnu do postele a začne to, citim velkou unavu až je mne špatně od žaludku a usnout nejde.Trvá to i 2 hodiny, pak zaberu tak na hodinu a opět nespim, projdu se na WC, zalehnu a opět tak pul hodiny mne trva než zaspim a tak se to opakuje do rana. Leky na spani uživat moc nechci, ale taky si občas vemu, když už jsem moc unavena a potřebuji fungovat. Děkuji za jakoukoliv radu a popřipadě jake bylinky bych měla pit. Děkuji Jana

Odpověď odborníka:

Vážená, milá a nešťastná paní Jano, děkuji Vám za důvěru a udělám vše, abych ji nezklamal. Bude to asi těžké, protože bych potřeboval víc informací. Nicméně začněme. Viděl bych tam tři „nepřátele“ spánku: nadměrnou únavu, bolesti a bohužel také přísun tekutin, které Vás v noci vyženou na záchod. Začněme tím posledním: aby Vás v noci neprobouzel močový měchýř, doporučuje se pít naposled větší objem kolem 17:00 hodiny a pak se jen zavlažit, ale už „nenalejvat“. Ani tak mi nejde do hlavy, že musíte chodit močit až šestkrát za noc. Máte v pořádku močový měchýř? Nechte si vyšetřit moč a bude-li to jen trochu možné, propláchněte močové cesty tak 4-5 dnů urologickým čajem. Na všechny ty meduňky, dobromysle, chmel a kozlík bych se pár dnů vykašlal, protože mě napadá, že Vám může být těžko od žaludku také po nich. Nepíšete, z čeho a odkud jsou Vaše bolesti. Jestli je to hlavně spíš taková bolestivá svalová únava bez jasnější lokalizace a bez známé příčiny, přemýšlel bych o diagnóze lehčí deprese s tělesnými příznaky. Zjistit si to konečně můžete i sama pomocí kvalitního Zungova dotazníku, který i s vyluštěním najdete na této adrese jako Přílohu 7: http://www.svl.cz/Files/nastenka/page_4766/Version1/Deprese.pdf Kdybyste zjistila, že potřebujete v tomto ohledu léčbu, obraťte se s důvěrou na svého praktického lékaře, který by to měl zvládnout. Některé fígle na usnutí najdete na mojí stránce na psychologie.cz: http://psychologie.cz/co-delat-kdyz-nemuzete-usnout/ Jestli tyhle metody nepřinesou kýžený úspěch, radil bych zajít za psychiatrem, kde se podobně trpících schází celá řada. Přeju Vám, abyste se vyspala a když to nepůjde, sebrala odvahu zajít do správné ordinace.

MUDr. Radkin Honzák, CSc.
MUDr. Radkin Honzák, CSc.

Specializace: Psychiatrie
Pracoviště: asistent Ústavu všeobecného lékařství 1. LF UK Praha, sekundární lékař PL Bohnice, ambulantní psychiatr IKEM, ambulantní psychiatr REMEDIS

 
Líbí se vám odpověď?
+5 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: