Podvrtnutí kolene - rehabilitace

Dobrý den. Mám dotaz ohledně rehabilitaci po zranění, před měsícem a půl jsem se zranil - podvrtnul pravé koleno. Po měsíci mi doktor řekl , že mam přestat nosit ortézu a začít s postupnou zátěží na kole. Dnes jsem byl na kontrole a mam začít cvičit stehenní sval , protože došlo k ochabnutí. Chtěl bych se zeptat jaké cviky bych měl používat a jak správně nabrat svalovou hmotu. Díky

Odpověď odborníka:

Dobrý den, tyto informace by vám měl pokytnout ortoped nebo rehabilitační pracovník. Cviky na stehenní sval jsou zde - sekce Posilování čtyřhlavého stehenního svalu: http://www.artroza.com/artroza.html#otazka13 (nic nedejte na to, že článek je o artrose). Svalová hmota roste při zátěži a správné stravě /kombinaci obou/, proto zařadte do stravy hodně bílkovin - maso, luštěniny, sýry, mléčné výrobky, tvaroh... Hezký den.

Poradna uLékaře.cz

Nečekejte a poraďte se ihned s naším lékařem!

Rychlá odpověď

již do 6 hodin

Za pár kaček

již od 29 Kč

A bez čekání

žádné čekárny a nemocnice

Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: