Svalové křeče

Svalové křeče

Pokud se jedná o izolovanou křeč (nejčastěji lýtkového svalu) bez dalších příznaků, většinou sama odezní a nevyžaduje odbornou pomoc. Poraďte se s lékařem, pokud:

  • křeče přetrvávají déle než zhruba hodinu,
  • křeče postihují více svalů najednou na různých částech těla,
  • jsou přítomné i další příznaky (např. horečka).

Jak vznikají:

  • Někteří lidé jsou ke svalovým křečím náchylnější než jiní.
  • Křeče mohou být vyprovokovány svalovou námahou (dlouhý trénink, vytrvalostní běh).
  • Způsobit je může prochladnutí ve studené vodě (plavci),
  • ale i přehřátí.

Možná rizika:

  • Náchylnost ke svalovým křečím může poukazovat na jiný zdravotní problém, např. na nedostatek vápníku, hořčíku nebo vitamínu B6, také na cukrovku nebo křečové žíly.
  • Riziko křečí nepodceňujte zvláště v chladné vodě – neplavte daleko od břehu bez zajištění.

Jak vypadají:

  • Většinou se jedná o křeče v lýtku a v nohou.
  • Postižené však mohou být i svaly paží, břicha nebo zad (v zásadě všechny svaly namáhané cvičením).
  • Jsou to bezděčná křečovitá a bolestivá stažení svalu.

Zásady první pomoci:

  • Přerušte cvičení, odpočiňte si.
  • Sval jemně promasírujte a zahřejte (zabalte do ručníku, přiložte nahřátý obklad).
  • Stažený sval zkuste opatrně pasivně protáhnout (bez použití většího násilí, nesmí působit bolest).
  • Doplňte tekutiny a minerály – podejte minerálku, iontový nápoj, v nouzi slanou vodu (lžička soli na jeden litr vody).
  • Pokud křeče neodezní přibližně do jedné hodiny, konzultujte s lékařem.

Prevence svalových křečí:

  • Před každou sportovní aktivitou se důkladně protáhněte a rozcvičte.
  • Během cvičení doplňujte tekutiny s obsahem minerálů.
  • Udržujte pokud možno tepelnou pohodu organismu (při sportu prodyšný oděv dobře odvádějící pot, po plavání v chladné vodě se ihned osušit a obléci).

Zdroje:

MUDr. Tomáš Jelen: První pomoc (Česká obec sokolská, Praha 2009)

http://www.mayoclinic.com/health/first-aid-heat-cramps/FA00021

 
Diskuze čtenářů Nové téma | zodpovězené dotazy
krce vv litkach | Od: eva | 18.8.2013 20:36
Dobry den.Chcela by som vediet, moj priatel ma krce v litkach a to uz berie mesiac horcik a ma ich castejsie ako ich mal .Chcem vediet ako by mal dalej postupovat k lekarke sa boji. Dakujm
reagovat
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Díky pravidelnému dárcovství krve zjistili panu Jaroslavovi rakovinu včas
Ječné zrno
Články: Ječné zrno
Ječné zrno, hordeolum, je...
Znáte nejčastější příčiny špatného trávení?
Články: Znáte nejčastější příčiny špatného trávení?
Trávicí obtíže postihnou...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Vysoký krevní tlak: hledejte viníka, léčba je pak snazší
Homeopatie na křečové žíly a hemeroidy
Články: Homeopatie na křečové žíly a hemeroidy
Pocity těžkých nohou...
Trombóza a embolie
Články: Trombóza a embolie
Hluboká žilní trombóza a...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené: