#PAGE_PARAMS# #ADS_HEAD_SCRIPTS#
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cesta k nekuřáctví může vést přes obchod s hračkami

Odvykání kouření 14.1.2012

Zbavit se kuřáckého návyku není lehké. Zapálení a první potáhnutí z cigarety jsme léta zdokonalovali a tuto činnost ovládáme skvěle. Děláme ji zcela automaticky, aniž bychom nad něčím přemýšleli.

Letecký modelář
Letecký modelář

Zbavit se kuřáckého návyku není lehké. Zapálení a první potáhnutí z cigarety jsme léta zdokonalovali a tuto činnost ovládáme skvěle. Děláme ji zcela automaticky, aniž bychom nad něčím přemýšleli – a to je právě kámen úrazu. Bez použití rozumu totiž chuť na cigaretu jen tak nezmizí.

Abstinenční příznaky porazte léčbou

Jako první se v několika dnech po poslední cigaretě přihlásí o slovo naše tělo. Už si zvyklo na svůj denní příděl nikotinu, a pokud mu ho nedáme, vehementně protestuje. Projevuje se to abstinenčními příznaky, ke kterým patří:

  • podrážděnost,
  • změny nálad,
  • nesoustředěnost,
  • poruchy spánku,
  • deprese a úzkost.

Abstinenční příznaky také mohou za to, že se kuřák často ke kouření zase rychle vrátí. Nejlépe pomůže speciální odvykací léčba doporučená odborníky. Ta dokáže nepříjemné stavy zmírnit nebo úplně odstranit a zvýšit tak šanci na úspěch.

Dětské inspirace

Překonali jste první fázi abstinenčních příznaků? Výborně, ovšem v i následujících měsících vás čeká boj s neodolatelnou chutí na cigaretu. Zvláště v situacích, kdy jste byli zvyklí si běžně zapálit, tedy u kávy, po jídle, v krátké pracovní pauze, v restauraci apod. Dobrou zprávou je, že chvíle, kdy toužíte po cigaretě, trvá jen krátce. Odoláte jí nejlépe zaměstnáním rukou – hrajte si s masážní kuličkou, kamínkem nebo čímkoli, co odvede vaši pozornost a zmírní napětí. Dobrými pomocníky jsou i různé dětské hlavolamy, třeba ježek v kleci. Využijte vše, co podobně jako cigareta usnadňuje navázání kontaktu a rozproudí hovor. Inspirujte se v hračkářství, hry pro dospělé ve vás třeba probudí úplně novou vášeň, která nebude mít tak ničivé dopady na vaše zdraví jako kouření.

Zlomte pouta závislosti

K celkovému prolomení závislosti dochází v okamžiku, kdy sami sebe začínáte vnímat jako nekuřáka, tedy člověka, který si prostě kouření nepřipouští jako možnost bez ohledu na okolnosti. Tento přerod může trvat několik měsíců i déle. O konečném úspěchu v tomto boji můžeme hovořit zhruba po roce od poslední cigarety. Pokud jste dokázali dojít na cestě k nekuřáctví až sem, zasloužíte gratulaci – je vysoká naděje, že v nekouření vytrváte.

(hkh)

Zdroj: www.babycenter.ca

Doporučujeme

Čtěte více

Celiakie není běžná alergie na lepek

Celiakie, jinak také nazývaná glutensenzitivní enteropatie, je onemocnění tenkého...

Celková léčba rakoviny prsu – co to znamená?

Váháte, co se skrývá pod pojmem celková nebo také systémová léčba? Je to jednoduché....

Celoroční alergickou rýmu lze léčit nosním sprejem

Celoroční alergická rýma je obvykle způsobena alergeny z bytu nebo pracovního...

Celosvětový boj s chřipkou a etika

Indonésie si stojí za svým rozhodnutím omezit přístup ke svým vzorkům viru ptačí...

Celulitida nepostihuje jen obézní jedince

Celulitida neboli "pomerančová kůže" rozhodně nepostihuje jen lidi s nadváhou....

Celulitida: homeopatie si poradí i s „kosmetickými“ problémy

S nepěknými dolíčky na kůži, zejména v oblasti stehen a hýždí, s tzv. pomerančovou...

Celulózový prášek může zmírňovat příznaky alergie

Existuje celá řada způsobů, jak využít bílý prášek z celulózy: přidává se do...

Centra asistované reprodukce: řešení jen pro bohaté?

Cesta k otěhotnění není pokaždé snadná. V okamžiku, kdy zdravotní důvody nedovolí...

Centra biologické léčby mají své opodstatnění

Ačkoliv se biologická léčba postupně stává běžnou součástí terapie některých...

Centra drogové prevence – nejen pro závislé

Závislost na drogách, palčivý problém dnešní doby. Může začít zcela nevinně...

Cesta k řídnutí kostí vede přes alkohol

Vápník je základní živina pro zdraví vašich kostí a alkohol je jeho nepřítelem....

Cesta kolem světa s Bechtěrevovou nemocí

Tak jako každé chronické a v podstatě nevyléčitelné onemocnění i Bechtěrevova...

Cesta krevní sraženiny po těle: Kde vzniká a jak může napáchat nejvíce škody?

Krevní sraženinu si lze představit jako zátku, kterou se tělo snaží opravit...

Cestování kráse neuškodí: 4 triky, jak na to

Ať už vás v cíli cesty čeká cokoli, zásadnější přesun z jednoho místa na druhé...

Cestování s chronickou nemocí: důkladná příprava je základ

<p>Doba, kdy vleklé onemocnění znamenalo naprostý konec cestování, je dávno...

Cestování s nemocným srdcem aneb Co vám v kufru nesmí chybět

Máte nějaké srdeční onemocnění? Podle lékařů to není překážka pro cestování....

Cestování s nespecifickými střevními záněty – několik rad na cesty

Nenechte si ujít toto léto příjemnou dovolenou, během které si můžete dopřát...

Cestování s potravinovou alergií je náročnější, vyplatí se příprava

Alergie, astma či pylová rýma s vámi zůstávají i tehdy, když se v létě vypravíte...

Cestování s roztroušenou sklerózou: Svou diagnózu hlaste!

Pokud se chystáte vypravit na cestu do zahraničí a obáváte se komplikací kvůli...

Cestování se střevním zánětem? Vše lze zvládnout, tvrdí pacientka a zároveň blogerka Jenna

Chystáte se s Crohnovou chorobou či ulcerózní kolitidou na zahraniční dovolenou?...

#ADS_BOTTOM_SCRIPTS##MICRODATA#