Cesta k nekuřáctví může vést přes obchod s hračkami

Zbavit se kuřáckého návyku není lehké. Zapálení a první potáhnutí z cigarety jsme léta zdokonalovali a tuto činnost ovládáme skvěle. Děláme ji zcela automaticky, aniž bychom nad něčím přemýšleli – a to je právě kámen úrazu. Bez použití rozumu totiž chuť na cigaretu jen tak nezmizí.

Chuť na cigaretu trvá jen krátce, stačí zabavit ruce něčím jiným
Chuť na cigaretu trvá jen krátce, stačí zabavit ruce něčím jiným

Abstinenční příznaky porazte léčbou

Jako první se v několika dnech po poslední cigaretě přihlásí o slovo naše tělo. Už si zvyklo na svůj denní příděl nikotinu, a pokud mu ho nedáme, vehementně protestuje. Projevuje se to abstinenčními příznaky, ke kterým patří:

  • podrážděnost,
  • změny nálad,
  • nesoustředěnost,
  • poruchy spánku,
  • deprese a úzkost.

Abstinenční příznaky také mohou za to, že se kuřák často ke kouření zase rychle vrátí. Nejlépe pomůže speciální odvykací léčba doporučená odborníky. Ta dokáže nepříjemné stavy zmírnit nebo úplně odstranit a zvýšit tak šanci na úspěch.

 

Dětské inspirace

Překonali jste první fázi abstinenčních příznaků? Výborně, ovšem v i následujících měsících vás čeká boj s neodolatelnou chutí na cigaretu. Zvláště v situacích, kdy jste byli zvyklí si běžně zapálit, tedy u kávy, po jídle, v krátké pracovní pauze, v restauraci apod. Dobrou zprávou je, že chvíle, kdy toužíte po cigaretě, trvá jen krátce. Odoláte jí nejlépe zaměstnáním rukou – hrajte si s masážní kuličkou, kamínkem nebo čímkoli, co odvede vaši pozornost a zmírní napětí. Dobrými pomocníky jsou i různé dětské hlavolamy, třeba ježek v kleci. Využijte vše, co podobně jako cigareta usnadňuje navázání kontaktu a rozproudí hovor. Inspirujte se v hračkářství, hry pro dospělé ve vás třeba probudí úplně novou vášeň, která nebude mít tak ničivé dopady na vaše zdraví jako kouření.

Zlomte pouta závislosti

K celkovému prolomení závislosti dochází v okamžiku, kdy sami sebe začínáte vnímat jako nekuřáka, tedy člověka, který si prostě kouření nepřipouští jako možnost bez ohledu na okolnosti. Tento přerod může trvat několik měsíců i déle. O konečném úspěchu v tomto boji můžeme hovořit zhruba po roce od poslední cigarety. Pokud jste dokázali dojít na cestě k nekuřáctví až sem, zasloužíte gratulaci – je vysoká naděje, že v nekouření vytrváte.

(hkh)

Zdroj: www.babycenter.ca

Autor článku:

Mgr. Hana Kholová

Autorka je absolventkou Farmaceutické fakulty UK v Hradci Králové. Věnuje se odborným medicínským překladům, klinickým studiím, odborným textům pro lékaře i laickou veřejnost se zaměřením zejména na problematiku odvykání kouření, hojení ran, alergie a cílené léčby.

Líbí se vám článek?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: