Nevyspalí řidiči jsou na silnici nebezpeční pro sebe i okolí

V každodenním životě se nedostatek spánku kromě jiného může projevit také úrazem: nevyspalí lidé mají více úrazů – především více nehod za volantem.

Pozor na mikrospánek

Nevyspalí lidé mají z dlouhodobého hlediska sníženou odolnost vůči stresu, nižší celkovou imunitu, trpí 2x častěji nemocemi srdce, 3x častěji bolestmi hlavy a 4x častěji depresí. Také mohou ale častěji způsobit dopravní nehodu na silnici.

Nevyspalý řidič = nebezpečný řidič
Nevyspalý řidič = nebezpečný řidič

Nedostatek odpočinku se totiž projeví zhoršením soustředěnosti, zužuje zorné pole do tvaru úzkého tunelu a prodlužuje reakční dobu řidiče. A nehoda je potom velmi blízko.

Není zanedbatelné, že v pozadí až každé druhé nehody stojí strašák v podobě nevyspání řidiče. Jistě to znáte: dlouhá monotonní cesta po dálnici, máte za sebou noc s malým množstvím spánku nebo noc probdělou, a oči se klíží….

 

Často používané metody jak oddálit mikrospánek v autě (čerstvý vzduch a zvýšená hlasitost rádia) jsou účinné pouze krátkodobě.

Raději zastavte

Nejbezpečnější metoda jak bojovat se spánkem za volantem je prostá: zastavit. Při zastávce si pak udělejte nejméně třicetiminutovou přestávku s časem na spánek a kávu. V době pauzy si dopřejte:

  1. spánek – kratší než 15minut,
  2. kávu nebo energetický nápoj, kávu s obsahem kofeinu kolem 150 mg.

Pokud se budete snažit toto pravidlo uvést do praxe, určitě dorazíte do cíle svěží a bez nehody.

(jnl)

Zdroj: Horne J and Reyner L. Vehicle accidents related to sleep: a review. Sleep Research Laboratory, University of Loughborough, UK.

Líbí se vám článek?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
  • Horké dlaně Mám dotaz, poslední dobou mám velmi horké dlaně... když si položím...
  • Mycoplasma pneumoniae Asi tak měsíc jsem marodil, než mi zjistili mycoplasma...
  • Příznaky hiv Před 7 dny jsem měl nechráněný pohlavní styk. Druhý a třetí den se...
  • Bolest zad pod levou lopatkou Je mi 15 let a už nějakou dobu trpím bolestí...
  • Svědivá vyrážka Nerada bych Vás zatěžovala kdyby to nic nebylo tak se radši...
  • Bulka. U konečníku se mi udělala malá boulička která je trochu citlivá. Občas to...
 
Naposledy čtené: