Tipy pro sportující alergiky

  • Redakce uLékaře.cz
  • 2.4.2012
  • Aktualizace: 2.4.2012
  • Bez alergie

Začínáte na jaře kýchat a otékat, a přesto chcete za sportem do přírody? Dobrou zprávou je, že pohyb můžete provozovat i tehdy, pokud jste vystaveni venkovním alergenům. Klíčem ke spokojenosti je ale perfektní příprava.

Nezapomínejte užívat antihistaminika, hlavně před sportováním venku
Nezapomínejte užívat antihistaminika, hlavně před sportováním venku

Praktické rady

  • Kontrolujte pravidelně kalendář – pylová sezóna je předvídatelná, v nejistotě pomůže i pylová služba. Díky ní se dozvíte, kdy právě vrcholí období ambrózie, stromů či trav. Jakmile budete vědět, kdy začíná sezóna v konkrétní oblasti, můžete se připravit a začít včas užívat antihistaminika.
  • Sledujte počasí – informace o úrovni alergenů je k dispozici na internetu i v televizi. Má jich být hodně? Bude jistější zůstat ten den uvnitř. Obecně lze říct, že pylu je nejméně v chladnějších a deštivých dnech a nejvíce v teplých a suchých větrných dnech.
  • Nepodceňujte stav ozonu – i ten dokáže podráždit dýchací cesty. Totéž platí o výfukových zplodinách, zvláště pokud bydlíte ve městě a chodíte třeba běhat v blízkosti silnic.
  • Sport si správně načasujte – i doba, kterou si pro pohyb vyberete, hraje v případě alergika roli. Pokud to jde, cvičte ráno nebo pozdě večer. Většina pylů dosahuje maximální úrovně kolem poledne nebo brzy odpoledne. Opatrní ale buďte v kteroukoli denní dobu.
  • Výběr aktivity – přizpůsobte se vždy aktuálnímu počasí i zdravotnímu stavu. Je-li pylu hodně, vypusťte obvyklý běh či jízdu na kole a dejte přednost méně intenzivnímu pohybu – aerobnější cvičení způsobuje svižnější vstup alergenů do dýchacích cest.
  • Chraňte oči a plíce – chcete-li zabránit, aby se dostal pyl a dráždivé látky do dýchacích cest, sportujte venku s šátkem přes nos a ústa. Noste také brýle na ochranu očí před podrážděním.
  • Léky – hodinu před cvičením venku užijte antihistaminika. Ideální je brát léky po dobu trvání alergické sezony.

Rozum nade vše

Ke spokojenému sportování nesmí alergikovi chybět předvídavost a pečlivost. V případě nejasností je nejlépe poradit se s alergologem.

(aši)

Zdroj:
www.webmd.com
www.ehow.com

Autor článku:

Mgr. Ivana Ašenbrenerová

Autorka vystudovala Fakultu sociálních věd UK v Praze, obor rozhlasová žurnalistika. Pracovala v Mladém světě, v časopise Maminka, Glanc, nyní je redaktorkou Marianne.cz Je spoluautorkou knihy Aromaterapie v životě ženy, autorkou knihy Co dělat, když dítě... a spoluautorkou knihy Velká kniha o mateřství II. Zajímá se o psychologii, pedagogiku, zdraví a životní styl, klasickou i alternativní medicínu.

Líbí se vám článek?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Zánět slepého střeva
Články: Zánět slepého střeva
Zánět slepého střeva vzniká...
Masáž srdce je při první pomoci důležitější než umělé dýchání
Pozor na škrkavky!
Články: Pozor na škrkavky!
Škrkavka dětská, latinsky...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené: