Vyhrajte věčný boj s cigaretou jednou provždy

Přestože všichni kuřáci vědí, že cigareta je zabiják, pokračují v kouření dál. Možná i zkoušeli přestat, dokonce několikrát, ale vždy se po nějaké době k cigaretám opět vrátili. Boj se závislostí na nikotinu zkrátka není snadný. Otázkou ale je, proč znovu začít kouřit, když už člověk jednou tento boj vyhrál!

Zkuste zapojit pevnou vůli zejména ve chvílích, které vám připomínají staré návyky

Hlavními nepřáteli úspěšného odvykání kouření jsou abstinenční příznaky. Odvykající kuřák bývá podrážděný, zlostný, unavený, ospalý či více hladový. A cigareta v tomto případě nabízí jednoduché řešení. Pokud ale kuřák vydrží bez cigarety i přes tyto nepříjemné abstinenční příznaky, má z poloviny vyhráno. Hodnotit úspěšnost odvykání je ovšem možné až po určité době. A nebezpečí, že se člověk k tomuto zlozvyku vrátí, je tu vždy. Přesto stojí za to bojovat dál.

Spouštěče kouření

Závislost na nikotinu, to je hlavní síla, která nutí kuřáka znovu si zapálit. Existují ale také určité spouštěče, situace a události, které člověka znovu přivedou ke kouření. Pokud byl například kuřák zvyklý na cigaretku po jídle, většinou v tuto dobu dostane na kouření znovu chuť. Jinou nebezpečnou situací pro bývalého kuřáka může být například řízení auta či sledování televize. Mnoho lidí právě při těchto činnostech pravidelně kouřívá. Ještě častějším zvykem bývá cigareta u kávy či čaje. Opět platí, že v takovém případě přijde chuť na cigaretu v kavárně, čajovně či doma nad hrnkem oblíbeného nápoje.

Alkohol nepřeje odvykání

Mnoho lidí kouří cigarety současně s pitím alkoholu. Alkohol nejen odstraňuje zábrany, ale také oslabuje vůli. Zvyšuje tak riziko, že bývalý kuřák znovu začne kouřit. Společnost jiných kuřáků toto riziko ještě stupňuje. Proto pravděpodobně nejtěžší situací pro odvykajícího kuřáka je párty s přáteli kuřáky.

Cigareta jako pomůcka proti stresu

Představme si situaci, kdy se bývalý kuřák dostane do stresující situace. Může si myslet, že cigareta mu pomůže před stresem uniknout. Nebude ale ve výsledku stres ještě větší, pokud svůj boj s cigaretou znovu prohraje? Odvykající kuřák by měl najít jiné způsoby, jak si v náročných situacích ulevit.

Každá z výše jmenovaných situací může bývalého kuřáka znovu přivést k cigaretě. Není ale škoda zahodit veškeré dosažené úspěchy a začínat opět od začátku?

(tek)

Zdroj: www.stop-smoking-updates.com