Spánek
Spánek ovlivňují geny i kvalita matrace
Jak dlouho spát? Přes veškerý vědecký pokrok na tuto otázku nedokážeme jednoznačně odpovědět. Potřeba spánku je u každého z nás velmi individuální. Existují však faktory, které délce a kvalitě spánku pomáhají, nebo naopak škodí. zobrazit článek
Stres v práci okrádá o dobrý spánek
Spory, hádky a zmatky v práci škodí kvalitnímu spánku mnohem více než přesčasy, noční směny nebo nejistota stálého zaměstnání. Toto zjištění přinesla nově publikovaná studie lékařského týmu z Michiganské university. zobrazit článek
Spánek vypovídá o našem vztahu
Víme, že chování a návyky v posteli odrážejí kvalitu partnerského vztahu. Překvapivě ale spíše než sex vypovídá o hloubce našeho vztahu společný spánek... zobrazit článek
Nenechte si prací z domova "krást" drahocenný spánek
Stále více lidí si nosí práci domů. Někteří dokonce mají svoji vlastní domácí kancelář. Jaké riziko však přináší "úřadování" uvnitř zdí našeho domova? Pokud pracujeme i v pozdních nočních hodinách, nevyhneme se spánkovým poruchám. zobrazit článek
Vraťte spánek do normálu
Každému se občas se stane, že nemůže v noci spát. Důvody toho, proč v noci bdíte a přes den vás přemáhá spánek, bývají různé. Hlavní je nepodléhat panice a nerezignovat – převrácený režim dne a noci lze opět vpravit do normálních kolejí. zobrazit článek
Klimakterium ohrožuje kvalitní spánek. Braňte se!
Období klimakteria, během kterého dochází k postupnému útlumu tvorby ženských pohlavních hormonů vaječníky, mohou doprovázet některé nepříjemné duševní i tělesné příznaky. Patří mezi ně i poruchy spánku, často následované denní únavou. zobrazit článek
Dlouhý nebo krátký spánek může mít spojitost s diabetem
Doktor Daniel J. Gottlieb z Boston University School of Medicine se svými kolegy zjistil, že délka spánku kratší než 6 hodin a delší než 9 hodin je spojena s vyšší prevalencí diabetu a nedostatečnou glukózovou tolerancí. Výsledky studie byly... zobrazit článek
Televize v dětském pokoji krátí dětem spánek
Má váš potomek v pokoji televizi nebo počítač? Pak pravděpodobně spí méně a hůře než jeho spolužáci bez těchto technických vymožeností. Vyplývá to z výzkumu izraelských vědců. Lékaři se zaměřili na studenty a na kvalitu jejich spánku. zobrazit článek
Podpůrné aktivity pro dobrý spánek
Nespavost trápila už naše předky, kteří hledali pomoc především v přírodě, kde nacházeli velké množství léčivých rostlin podporujících usínání. Jejich recepty můžeme využít i dnes. zobrazit článek
Kalorické potraviny negativně ovlivňují spánek dospělých
Příjem potravin bohatých na kalorie, především konzumace "svačinek" pozdě v noci, dokáže narušit spánkové vzorce u dospělých. Jak zvýšený příjem energie, tak pozdní konzumace potravy může vést k opakovanému probouzení. Naznačují to výsledky studie... zobrazit článek
Nacvičte si kratší spánek: jde to!
Potřeba spánku je jistě zcela individuální záležitost, nicméně jako dostačující je většinou uváděno osm hodin. Je ale možné tento čas zkrátit, aniž bychom tím poškodili svoje zdraví? zobrazit článek
Může cvičení ve večerních hodinách narušit spánek?
Odborníci na hubnutí většinou doporučují zacvičit si nebo jít se proběhnout, kdykoliv je to možné. Může však narušit cvičení ve večerních hodinách spánek? zobrazit článek
Alkohol narušuje spánek nejen starších lidí
Souběžné používání alkoholu a léků jakéhokoli druhu nebývá nejbezpečnější a nejlepší variantou pro udržení dobrého zdravotního stavu. Alkohol poškozuje funkce mozku a v kombinaci hlavně s některými druhy léků se tento účinek silně prohlubuje a je... zobrazit článek
Káva nebo krátký spánek pomáhá při nočním řízení auta
Vědci z fakultní nemocnice v Bordeaux zjistili, že káva a krátký spánek pomáhá při potřebě nočního řízení auta bez narušení následného spánku. Výsledky randomizované studie vědci uveřejnili v červnovém čísle časopisu Annals of Internal Medicine. zobrazit článek
Alergie ruší spánek
Nedostatek spánku způsobuje stres. Spánková deprivace byla dokonce používána jako metoda mučení, které vede k vyčerpání a oslabení psychické odolnosti vězňů, a tak k vyzrazení utajovaných informací. Spánek může ovlivnit i průběh alergie. zobrazit článek
Když cigarety kradou spánek
Nikotin patří stejně jako například kofein mezi takzvané stimulanty. Pokud tedy chcete v klidu usnout, cigaretu si před spaním raději nedávejte. zobrazit článek
Pro zdravé srdce je důležitý kvalitní spánek
I když si srdeční onemocnění mnoho z nás spojuje především se stresem či špatnou stravou, existují i další faktory, které srdci škodí. Jedním z nich může být dlouhodobá nespavost. zobrazit článek
Jak je řízen spánek u slepých lidí?
Naše biologické hodiny jsou řízeny mimo jiné denním světlem. Na jeho intenzitě, množství a době, po kterou jsme mu vystaveni, závisí i kvalita našeho spánku. Proto nás může napadnout otázka ohledně řízení spánku u slepých lidí. zobrazit článek
Štíhlost může zajistit dostatečně dlouhý spánek
Jedenáct hodin spánku denně – pro většinu dospělých nesplnitelný sen, pro děti naopak noční můra. Dostat potomka včas do postele je občas nadlidský výkon. Nepolevujte ale ve svých snahách. zobrazit článek
Spánek
Spánek je základní fyziologickou potřebou nezbytnou pro správnou funkci organismu. Jeho význam tkví především v regeneraci centrálního nervového systému. zobrazit článek
Změna času může ovlivnit spánek
Dvakrát v roce se mění čas. Na jaře spíme o hodinu méně, na podzim o hodinu více. Může nám to způsobit zdravotní problémy? Jak dlouho potrvá, než si na tuto změnu zvykneme? Proč na podzim vznikají deprese a jak se proti nim můžeme bránit? Na... přehrát video
Bechtěreviky trápí špatný spánek. Nové léky jim ale přinesou úlevu
U nové monoklonální protilátky používané v léčbě tzv. ankylozující spondylitidy objevili odborníci kromě léčebného účinku i další benefit. Léky by měly nemocným pomoci s narušeným spánkem, který tuto nemoc nezřídka provází. zobrazit článek
Spánek s rodiči na pohovce zvyšuje riziko SIDS
Přestože počet úmrtí na SIDS ( = syndrom náhlého úmrtí dítěte) v posledních 20 letech ve Velké Británii a Walesu poklesl, britští vědci varují před spaním dětí na pohovce společně s rodiči. V souvislosti s tímto spánkem došlo k nárůstu výskytu... zobrazit článek
Některé léky mohou negativně ovlivňovat spánek
Téměř 48 % populace trpí občasnými nebo trvalými poruchami spánku,10–15 % obyvatel potom těžkou nespavostí. Spánkové poruchy se objevují častěji s přibývajícím věkem, kdy lidé většinou užívají více léků. zobrazit článek
Medicínské kalkulátory
Medicínské kalkulátory dokáží velmi dobře pomoci uživatelům zorientovat se v problému, který je trápí. Nejznámnějším kalkulátorem je Body Mass Index (BMI), tj. kalkulačka zjišťující poměr váhy k výšce člověka. Slouží k posouzení podvýživy či...
Alergická rýma narušuje spánek
Vědci z Assistance Publique Hôpitaux de Paris ve Francii zdůraznili, že lékaři by se měli rutinně dotazovat pacientů s alergickou rýmou na kvalitu jejich spánku. Výsledky své studie zabývající se narušením spánku alergickou rýmou výzkumníci... zobrazit článek
únava
| Dotaz od: PetraDobrý den, mám dotaz: již dlouhou dobu mně trápí únava. Nepomáhá ani spánek. Jaká by mohla být příčina? Děkuji.
Spánek: Kolik je vlastně "dost"?
Každý z nás je čas od času ve spěchu. Musíme stíhat práci, školu, rodinu nebo domácí povinnosti. Neděláme to ale na úkor svého spánku? Stejně jako mnoho jiných lidí si možná myslíte, že spánek je pouze ztráta času, kdy mozek vypne a tělo odpočívá... zobrazit článek
Doplněk stravy pro spánek
| Dotaz od: Pavlína Q.Dobrý den, zajímalo by mě který z těchto dvou doplňků stravy pro spánek z hlediska účinnosti je lepší. Jestli Benosen nebo GS Dormian?
Děti - problémy se spaním
Většina dětí starších 1 roku spí celou noc bez přerušení. Délka spánku, který dítě potřebuje, se různí podle věku a individuálních požadavků od 9 do 12 hodin. Nedostatek spánku nemá vliv na chuť k jídlu, růst či vývoj, ale pokud dítě odmítá spát v... spustit dotazník
Letní čas: okrádá nás o spánek?
Zavedení letního času se týká všech států Evropy s výjimkou Islandu, části Grónska a norských ostrovů Jan Mayen a Špicberky.Po skoro šesti měsících zimního času, kdy je tma už v pět hodin odpoledne, a den se tak zdá příliš krátký, nám najednou... zobrazit článek
Bylinné čaje zklidní váš spánek
Chcete spát zdravěji, vydatněji a lépe? Vyzkoušejte na vlastní kůži účinek rostlin, které pomáhaly již našim předkům. Meduňku, kozlík nebo chmelové šištice najdeme ve většině čajových směsí pro dobrý spánek. zobrazit článek
Virtuální realita krade spánek
Je takřka dokonalá. Zaujme na první pohled. Nabízí tolik možností… Prostě přitahuje. Virtuální realita. Není divu, že hráči dokážou u monitoru prosedět celé noci. A komu z nás se neprotáhl večer na internetu? zobrazit článek
Bojíte se tmy? Může to narušit i váš spánek!
Rozsvěcujete při sebemenším stínu a temnotě světlo nebo lampičku? Nejste schopni usnout potmě nebo v neznámém prostředí? Pak možná trpíte strachem ze tmy. zobrazit článek
Příliš mnoho myšlenek ruší spánek
Zdravý spánek může narušovat mnoho věcí. Hluk, světlo, kofein a v neposlední řadě i různé myšlenky, které nám nedovolí usnout. Lze se těchto myšlenek, které se nám před usnutím honí hlavou, nějak zbavit? A jaký je vůbec jejich vliv na zdravý spánek? zobrazit článek
Bolest spánku
| Dotaz od: PepaMám problém, mám hrozně citlivý pravý spánek při dotyku je to bodavá bolest ... chvílemi bolí aji bez dotyku. Můžete mi prosím pomoct ? .. možná to může být tím že poslední dva dny jsem strávil u počítače a trochu mě už bolely oči .. ale bolesti...
bolest hrudního koše
| Dotaz od: RadoslavDobry den,predevcirem sem se nemoh vratit z práce dom na spánek tak sem spal na tvrdým pracovním stole asi nejak divne, protože me ráno zacal bolet hrudníkůBolí do dnes asi 3 den, boli kdyz s chci otočit nebo kdyz svesim hlavu dolu.Nevim co delat...
Levý spánek
| Dotaz od: LenkaDobrý den, už asi 14 dní mě každé ráno pobolívá levý spánek. Při každém ohnutí mě v něm zabolí. Ráno se mi také dělá černo před očima a hlava se mi trochu motá. Přes den je většinou vše v pořádku, občas se mi jen na chvilku zamotá hlava, až k...
před-půlnoční spánek ?
| Dotaz od: JohnyCageDobrý den, někde jsem se doslechl, že spánek před 12 hodinou večerní je hodnotnější než ten po 12 hodině. Trochu tomu nerozumím. Měl jsem za to, že podstatné je, aby se člověk dobře vyspal a ne to jestli usne před nebo až po půlnoci. Je na před...
Bolest hlavy
| Dotaz od: JarmilaDobrý den,už asi půl roku mě vždy po nějakou dobu bolí levý spánek - tlačí to tam, a také levá lícní kost u ucha. Byla jsem 2 krat na ORL vyšetření, našli mi ucpané dutiny - vlevo,bolest přešla ale teď to začlo znova...a nepřestává mě to bolet ani...
Příliš unavený kojenec
| Dotaz od: EvaDobrý den, mám téměř 7-mi měs. syna, který vyžaduje často spánek. Nebo se mi tak alespoň jeví. Večer ho ukládám v 19:30, spí zpravidla do 5 až 6hod., kolem 9-9:30 dopolení spánek, která trvá většinou do 11-12h, odpolední spánek směřuji ke 14hod...
Boles očí, spánku, někdy hlavy
| Dotaz od: JanDobrý den, chci se zeptat poslední dobou mě často bolí oči , hned zanima spánek, a často i hlava. Momentálně pracuji na webech koukám částo do monitoru a do minimálnš 8 hodin denně, většinou bez přestávek. Je vůbec možné abych díky častému kouká í...
Sebediagnostika - zdravý spánek
Spustit kalkulačku
Zjistěte, jak kvalitně spíte.
Vliv nedostatku spánku na pracovní výkonnost
Přemíra práce a zodpovědnosti, žádné respektování ročních období a krátký spánek vedou ke snížení výkonu, poruchám paměti, změnám nálady a třeba i k pracovnímu úrazu.
Kvalitní spánek
Nezdravý spánek může způsobit depresi, srdeční onemocnění nebo obezitu. Ale ani jeho přebytek není zdraví prospěšný.
Stres narušuje spánek
Stres k životu patří, umožňuje nám zvládat náročné situace. Dlouhodobější stres ale rovnováhu našeho organismu narušuje a je příčinou řady nemocí.
Spánek s otevřenýma očima
U lidí se po staletí popisuje nedovírání očních štěrbin ve spánku. Lidový název pro tuto poruchu je „zaječí oko“, zajíc totiž opravdu spí s pootevřenýma očima. Pokud je oko trvale nedovřené, pak může dojít k poškození rohovky a následně k por...
Nezdravý spánek
Nekvalitní spánek způsobuje nejen únavu, ale může způsobit i závažná onemocnění. Lidé, kteří spí 6,5 až 7,5 hodin denně, se dožívají vyššího věku.
Nespavost?
| Dotaz od: RadekDobry den, je mi cerstvych 15 let, a nemam pocit, ze potrebuju spanek. Tedkom jsem 5. den na nohou, naspal jsem jenom asi 4 hodiny, nepocituju unavu, ani fyzicke/psychicke zmeny, okoli vypada, ze si taky niceho nevsimlo. Jednou za den se mi stane...
Stres a spánek
Spánek zlepšuje paměť a koordninaci, zvyšuje schopnost koncentrace, ale také snižuje dopady stresu. Průměrná doba spánku by měla být 6 až 8 hodin denně.
Zdravý spánek
Mnoho lidí si stěžuje na nedostatek spánku. Délka přitom není zdaleka to nejdůležitější – rozhoduje kvalita.
Spánek a léky
K dobrému spánku patří omezení konzumace nápojů s obsahem teinu nebo kofeinu během odpoledne až večera. Zapomeňte i na náročné cvičení. Místo toho jděte navečerní procházku.
Nespavost
Někdy člověk večer nemůže usnout. Stává se to po rušném dni, nečekaných událostech či větších starostech. Kvůli této nespavosti ale není třeba dělat si obavy, je to běžná reakce nervové soustavy. Pokud ale nemůžete usnout pravidelně, nebo se v... spustit dotazník
Jak spíte?
Spustit kalkulačku
Vyplňte si dotazník kvality spánku.
Spánková hygiena
Máte potíže se spánkem? Zkuste dodržovat tzv. spánkovou hygienu. Před spaním nepijte povzbudivé nápoje, nejezte neřešte závažná témata. Jak se však kvalitně vyspat v době, kdy lidé pracují na směnný provoz?
Děti - noční buzení
Většina nemluvňat se budí v pravidelných intervalech během dne i noci na krmení v průběhu prvních měsíců života. To je naprosto normální a není důvod tento režim nějak upravovat. Problém může nastat, máte-li pocit, že se vaše dítě budí častěji... spustit dotazník
Nespavost a hypnotika
Léky na spaní, tzv. hypnotika, jsou nejčastěji předepisované léky na světě. Jejich dlouhodobé užívání léků se však stává pastí podobné drogové závislosti.
Obezita a její vliv na plodnost
Lidé, kteří málo spí, trpí často obezitou. Dospělým stačí sedm hodin spánku. Obézní ženy mívají problémy s kojením, obézní muži zase trpí problémy s plodností.
Děti - ospalost
Letargie (nadměrná spavost) je přirozená reakce dítěte na nedostatek spánku nebo na neobvykle pozdní hodinu uložení ke spánku. Kromě toho jsou děti spavější, pokud jsou nemocné. Když ale nemůžete nalézt žádné zjevné vysvětlení neobvyklé spavosti... spustit dotazník
Spánkový rytmus (Ilnerová)
Jak nás ovlivňuje spánkový biorytmus? V těle existuje mnoho rytmů a jedním z nich je i rytmus spánku a bdění. Jedná se o rytmus, který přetrvá i ve stálé tmě. Řídí ho hypothalamus, kde jsou umístěny biologické hodiny.
První výzkumy: Chřipka může způsobovat chorobnou spavost
Chřipková sezona roku 2010 vyvolala mezi laiky i odborníky řadu otázek. Týkaly se hlavně nebezpečnosti viru chřipky, předmětem diskusí však byla i bezpečnost očkování. zobrazit článek
Růst dítěte může zpomalit i ponocování
Růstový hormon se tvoří hlavně v noci – to je poměrně známá věc. Pro jeho tvorbu je ale důležitý nejen spánek, ale i samotná hodina usnutí. zobrazit článek
Za únavou se může skrývat alergie
Pokud naše imunita rozhodne, že je daný alergen pro tělo nežádoucí, začne proti němu bojovat. Bohužel, taková bitva, zvláště vyskytuje-li se alergen denně v našem okolí, může trvat nekonečně dlouho. Tělo tak zbytečně ztrácí cennou energii a my se... zobrazit článek
Chrápání může brzdit růst vašeho dítěte
Faktorů, které mohou mít negativní vliv na růst dítěte, je mnoho. Třeba nesprávné dýchání ve spánku. zobrazit článek
Za únavou se může skrývat alergie
Pokud naše imunita rozhodne, že je daný alergen pro tělo nežádoucí, začne proti němu bojovat. Bohužel, taková bitva, zvláště vyskytuje-li se alergen denně v našem okolí, může trvat nekonečně dlouho. Tělo tak zbytečně ztrácí cennou energii a my se... zobrazit článek
Důležitější než délka spánku je jeho kvalita
Není žádným překvapením, že délka spánku ovlivňuje množství energie, kterým přes den disponujeme, stejně jako celkový pocit. Je ale délka spánku skutečně rozhodující? zobrazit článek
Cestujete na dovolenou autobusem a špatně spíte? Vybavte se proti nepohodlí
Představa mnohahodinové cesty autobusem trvající přes noc bývá děsivá pro většinu z nás, o to více pak pro ty, kteří trpí poruchami spánku i v domácím prostředí. Přinášíme proto tipy, které pomohou nekonečné cestování udělat o trochu příjemnější. zobrazit článek
Růst dítěte může zpomalit i ponocování
Růstový hormon se tvoří hlavně v noci – to je poměrně známá věc. Pro jeho tvorbu je ale důležitý nejen spánek, ale i samotná hodina usnutí. zobrazit článek
Poruchami spánku spojenými se směnným provozem jsou často ohroženi i lékaři
Lidé pracující ve směnném provozu často trpí insomnií, kterou lze zařadit mezi poruchy spánku související s cirkadiánním rytmem. zobrazit článek
Za potíže s usínáním může i nedostatek tmy
Večer dobře usínat a ráno se probouzet odpočatí a svěží. Pro někoho každodenní skutečnost, pro jiného nedostižný sen. Patříte do té druhé skupiny? zobrazit článek
Za volant sedejte jen odpočatí
Nebezpečí spánku za volantem je ohrožující pro samotného řidiče i ostatní lidi na silnici. Zažít můžete i halucinace – a nemusíte hned trpět duševní poruchou. Stačí trocha nevyspání. zobrazit článek
Nenechte si zkazit dovolenou pásmovou nemocí
Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme přitápět a rozsvěcet zase o chvíli dřív… Pokud se s nevlídností nastávajících měsíců odmítáte smířit a pomýšlíte na nějakou tu exotickou dovolenou, seznamte se včas s... zobrazit článek
Krátké trvání spánku a obezita: role emocionálního stresu u poruch spánku
V minulosti objevilo mnoho epidemiologických studií souvislost, že obezita je často spojena s krátkým spánkem. Jakým způsobem stupeň obezity nebo jiné klinické charakteristiky otylých jedinců (poruchy spánku nebo emocionální stres) určují... zobrazit článek
Bolí vás hlava? Místo odpoledního spánku si dopřejte masáž nebo procházku
Spánek je lékem na bolest hlavy od nepaměti. Jenže ne vždy vhodným. Dáte-li si totiž „dvacet“ během dne, můžete za chvilkovou úlevu zaplatit nespavostí v noci. A ráno? Nebudeme vás napínat - dostaví se další bolest hlavy, tentokrát z nevyspání. zobrazit článek
U Bechtěrevovy nemoci na spánku záleží
Každý člověk stráví přibližně třetinu života v posteli. Lidé s Bechtěrevovou nemocí často i více – jejich onemocnění se totiž běžně projevuje zvýšenou únavností. zobrazit článek
Dlouhodobé poruchy spánku zvyšují riziko vzniku deprese až sedmdesátkrát
Nespavci ale neohrožují pouze sebe. Podle statistik totiž za přibližně jednu třetinu dopravních nehod může nepozornost řidiče. Jedním z rizik je právě únava, jejíž následky pak mohou být fatální. zobrazit článek
Naprogramujte si zdraví pomocí myšlenky
Už koncem sedmdesátých let proběhla studie, v níž se sledoval vliv placeba na bolest – pacienti dostávali tabletky z cukru a jejich bolest se zmírnila. Čím více pacient v účinek léku věří, tím je jeho subjektivní úleva větší. zobrazit článek
Výzkum medvědího spánku pomůže lidem s osteoporózou
Asi vás hned zkraje napadne, co koho vede k přemýšlení o osteoporóze medvědů. Zajímá to samozřejmě vědce, kteří zkoumají, jakými způsoby předejít osteoporóze lidských kostí a jak ji co nejefektivněji léčit. V tom by jim měl pomoci právě výzkum... zobrazit článek
I v posteli číhá řada alergenů
Pokud trpíte alergiemi, je pravděpodobné, že určité typy lůžkovin mohou být pro vás nejen nepříjemné, ale dokonce nebezpečné. zobrazit článek
Naše biorytmy jsou důležité pro učení i paměť
Spánek má nezanedbatelný význam pro kvalitu odpočinku během noci a pocit svěžesti následující den. Ovlivňuje ale i další pochody v těle. Třeba ty, které jsou důležité pro naši paměť. zobrazit článek
Spoléhat na to, že dítě malého vzrůstu se "samo vytáhne", se nemusí vyplatit
Máte pocit, že vaše ratolest roste nějak pomalu a nedosahuje takové výšky, jaké by měla? Měříte své díte pravidelně a zjišťujete, že jeho výškový přírůstek neodpovídá tomu, co vidíte u dětí v okolí a co byste čekali i u své dcerky nebo synka? zobrazit článek
Jak se dobře vyspat (nejen) o Vánocích
Během vánočních svátků se nabízí jedinečná příležitost pro odpočinek a znovunabytí vyčerpané energie. Ta se určitě bude hodit po celý nastávající rok. Během vánočního shonu ale můžeme zapomenout na chvilku, kterou si vyhradíme jen sami pro sebe. zobrazit článek
Čtete si před spaním? Možná budete mít neklidnou noc
Nedávno provedená vědecká studie publikovaná v medicínském časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism potvrdila, že jsme-li vystaveni umělému světlu v době po soumraku, snižuje se kvalita vlastního spánku. zobrazit článek
Druhý polštář pod hlavu může pomoci udržet nižší nitrooční tlak
Máte-li nitrooční tlak zvýšený nad hranici normy, zvažte svou oblíbenou polohu během spánku. Podle vědců z univerzity v Torontu zvýšená poloha hlavy ve spánku napomáhá snižování nitroočního tlaku. zobrazit článek
Máte potíže se spánkem? Zapomeňte na odpolední siestu
Oběd jste měli už před hodinou, ale pořád se vám do ničeho jaksi nechce. Dát si tak "dvacet" je vaše jediná myšlenka. Kdo si ale může odpolední siestu skutečně dopřát tak, aby neubližovala jeho zdraví? zobrazit článek
Snáře a jejich historie – část I.
Sny a jejich výklad fascinovaly lidstvo od nepaměti. Snahy o výklady snů nalezneme ve všech kulturách, na všech světadílech a ve všech časových obdobích. zobrazit článek
Nespavost
Spánek je základní potřebou všech lidí a zvířat. Nespavost je velmi nepříjemná a trvá-li delší dobu, může způsobit až naprosté vyčerpání organismu. zobrazit článek
Opravdu víte, jak vám tikají biologické hodiny?
Naše tělo, podobně jako těla zvířat, mají své vnitřní hodiny, které určují, kdy se co v těle děje, a hlavně řídí fázi spánku a bdění. Jejich narušení může vést záhy k nemocem. Podívejme se tedy biorytmům "na zoubek". zobrazit článek
Málo spíte? Může tím trpět vaše profese
Obtížným usínáním, častým probouzením během noci, brzkým ranním probouzením a pocitem únavy během dne. Právě tím posledním se problémy se spánkem projevují nejčastěji. Tato únava má ale přímý vliv na naši výkonnost v práci. zobrazit článek
Spánkové poruchy napříč Evropou – Francie
V dalším díle našeho putování za spánkovými poruchami skrz Evropu se podíváme do slunné země galského kohouta – Francie. zobrazit článek
Nespavost a deprese jako nerozlučná dvojice?
Cítíte se ospalí, nemůžete se soustředit na práci a nic vás netěší? Celý den jste jako tělo bez duše a večer se marně převalujete na posteli ve snaze usnout? zobrazit článek
Bezdeší během spánku výrazně snižuje kvalitu života u lidí mladších 65 let
Vliv výskytu bezdeší u lidí důchodového věku na jejich život není nijak veliký. K tomuto závěru dospěli španělští vědci ve své studii. Naopak nejdůležitější faktory ovlivňující kvalitu života této věkové skupiny byl výskyt jiných onemocnění, věk... zobrazit článek
Spánkový deficit a pracovní výkonnost
Že nedostatek spánku vede ke snížené možnosti soustředění není třeba zrovna lékařům zdůrazňovat. Světovým trendem ve vyspělých zemích je nyní předcházet škodám způsobeným únavou a nedostatkem spánku. V praxi se začínají masově uplatňovat opatření... zobrazit článek
Skřípání zubů u dětí během spánku působí problémy ve škole
Děti, které špatně a málo spí, jsou více odtažité a mají problémy ve škole. Tvrdí to nová americká studie zaměřená na poruchy spánku v dětském věku. zobrazit článek
Účinky léků na spaní se projeví i ve dne
Nespavostí nebo poruchami spánku trpí mnoho lidí nejen v produktivním a poproduktivním věku. Jednou z možností, jak se těchto obtíží zbavit, je i užívání léků na spaní, tzv. hypnotik. Ty ale neovlivňují pouze noční spánek, ale mají vliv na celý... zobrazit článek
Ponocování dětí může negativně ovlivnit jejich růst
Spánek je jedna z nejdůležitějších činností v životě každého člověka. Pomáhá nám zbavit se stresu, uvolnit a celkově zregenerovat náš organismus. zobrazit článek
Je nespavost následkem deprese, nebo její příčinou?
Nespavost bývá často příznakem, který přivede depresivního nemocného k lékaři. Jak je to ale opačně: může deprese způsobovat nespavost? zobrazit článek
Rakovina může působit poruchy spánku. Víte, jak je řešit?
Samotné nádorové onemocnění, ale také chemoterapie nebo radioterapie mohou způsobovat problémy se spánkem. Kromě toho, že se poradíte s lékařem a budete se řídit jeho doporučením, můžete si v mnoha ohledech pomoci i sami. Důležité je jen vědět... zobrazit článek
Děsivé sny a jejich vliv na kvalitu spánku
Ač se to zdá k neuvěření, děsivými sny trpí alespoň občas téměř každý. Může jít jak o klasické sny, které si po probuzení nepamatujeme, tak o pravé noční můry, díky kterým se ze spánku dokonce probudíme. zobrazit článek
Jak dlouho se člověk obejde bez spánku? Zeptejte se rekordmana!
Londýnské Times vydaly zprávu, že Tony Wright z Cornwallu zůstal vzhůru 266 hodin. Svým činem se pokoušel zlomit rekord 264 hodin z roku 1964, který stanovil Randy Gardner ze San Diega. zobrazit článek
Spánkový dluh nedohoníte, ale uhradit ho můžete
Kdo spí delší dobu příliš krátce, často doufá, že někdy potom chybějící hodiny "naspí". Pokud například ve všední dny chodíte pozdě spát a brzy vstáváte do práce, a o víkendu si pořádně přispíte v domnění, že se spánkového dluh zbavíte, můžete být... zobrazit článek
Spánkové poruchy napříč Evropou – Polsko
V dalším díle se podíváme k našim nejbližším severním sousedům. Do země, se kterou máme podobný nejen jazyk, ale díky Slezsku i část společné historie. Vítejte v Polsku zobrazit článek
Dopřejte spánku čas
Tak schválně. Kolikrát v tomto týdnu jste v noci prospali alespoň sedm hodin? Pokud je tak dlouhý spánek pro vás pouhým snem, dejte si pozor, ať navíc neprochladnete. Lidé, kteří málo spí, jsou totiž náchylnější k infekcím. zobrazit článek
Neklidné "alkoholové" děti
Jestli si v současné době myslíte, že vám uklidňující účinek alkoholu pomáhá lépe usnout, pravděpodobně budete později mít se spánkem ještě větší problémy než dosud. Alkohol totiž spánku nepřeje, spíše naopak. Pořekadlo, že pivo plus sklenička... zobrazit článek
Poruchy spánku
Nespavost je závažným onemocněním, které – pokud není léčeno – výrazně snižuje kvalitu života a může být spouštěčem závažných psychických poruch. zobrazit článek
Dražší léky na spaní nejsou luxus
Hitem na trhu s hypnotiky se stal melatonin. Je běžně dostupný v lékárnách ne lékařský předpis, jenže není levný. Vyplatí se koupit dražší léčivý přípravek, nebo jde jen o trik farmaceutů? Narušuje vám nespavost každodenní život? zobrazit článek
Nepřehlížejte partnerovu nespavost
Ačkoli nespavost může vypadat jako problém, který si každý musí nakonec stejně řešit sám, lze s ní postiženému pomoci. Nedostatek spánku, k němuž nespavost logicky vede, totiž významně snižuje kvalitu života. zobrazit článek
Nekonečné noci kvůli nádorové bolesti?
Onkologické onemocnění je velkou zátěží nejen pro pacientovo tělo, ale i pro jeho psychiku. K mnoha problémům, kterým nemocný čelí, se pak snadno přidává další – nespavost. zobrazit článek
Do fitness centra raději večer nechoďte
Moderní život se odehrává rychle a každý den je naplněn činnostmi. Vypravit děti do školy, sebe do práce, vyzvednout věci z čistírny, zařídit něco v bance. A samozřejmě si zajít na hodinu aerobiku nebo squashe. zobrazit článek
Nespavé děti mohou mít problémy s růstem
Ponocuje váš potomek často? Pak může mít potíže s růstem. Naděje na úspěch při léčbě růstovým hormonem je totiž ovlivněna řadou faktorů. zobrazit článek
S usínáním pomůže "bílý hluk"
Zažili jsme to asi všichni. Snažíme se usnout, nám to ale prostě nedovolí. A je jedno, jestli jde o večírek sousedovic puberťáka, nebo o chrápajícího partnera vedle nás. Pokud se tato "hluková" situace neopakuje příliš často, dá se přežít. zobrazit článek
Syndrom spánkové apnoe
Za spánkovou apnoi považujeme přerušení dýchání v délce 10 sekund a více. Syndrom spánkové apnoe znamená, pokud má nemocný 5 a více apnoí (přerušení dýchání) za 1 hodinu spánku. Pacient se při přerušení dýchání probouzí, takže je spánek trvale... zobrazit článek
I při stresu můžete dobře spát
Určitě se vám už stalo, že jste kvůli stresu nemohli usnout. Nevyspání má ale následně vliv na zhoršení stresu během dne. A máme ukázkový začarovaný kruh: nemůžu usnout kvůli stresu, stresuji se, že nemůžu usnout. Jakkoli je to složité, vyplatí se... zobrazit článek
Osm nejrozšířenějších nesmyslů o spánku
Měli byste spát osm hodin v kuse. Ve spánku váš mozek odpočívá. Chrápání je jen kosmetický problém. O spánku koluje spousta zažitých tvrzení, která se ale nezakládají na pravdě. Zjistěte, co o spánku ještě nevíte. zobrazit článek
21. březen je oslavou kvality, nikoli délky spánku
"Co je nejsladší na světě?" ptal se král rybáře v pohádce Jana Wericha o královně Koloběžce První. Vzpomenete si, jak rybářova dcera Zdenička odpověděla? "Nejsladší na světě je spravedlivý spánek." Bylo jí šestnáct a rozum měla jako starý... zobrazit článek
Poodhalte tajemství kvalitního spánku
Kvalita spánku je nejen odrazem psychické pohody či dobrého zdraví, ale i kvality našeho pelíšku. Do jakých peřin se tedy zachumlat a jaký polštář vybrat, abyste nedopadli jako princezna na hrášku? zobrazit článek
Jak se spí v Evropě
Během ledna 2009 provedla společnost Lundbeck průzkum poruch spánku v Evropě. Průzkumu, který probíhal formou internetového dotazníku. zobrazit článek
Svěží a fit – od rána!
Každý se už určitě ráno probral se "špatně uleženým krkem". Někdo zkouší krční svalstvo promasírovat, jiný se kroutí jako žížala, aby krk rozhýbal. Další sáhne po lécích. Lze však těmto problémům předejít? zobrazit článek
Biologické hodiny jsou jako dobře seřízený stroj
Proč večer usínáme, proč se ráno zase vzbudíme, kdo řídí naše biologické hodiny a náš spánek? Proč mladí lidé spí dobře a staří špatně, jaká tajemství odhaluje chronobiologie? Těmito a dalšími otázkami jsme doslova zasypali světově uznávanou... přehrát video
Seniorům píše hypnotika i několik lékařů najednou
Kdo z nás se rád pořádně nevyspí? Kvalitní spánek přináší úlevu a odpočinek. Bohužel každý nemá to štěstí spát celou noc. Dlouhodobá nespavost pak časem vede k vyčerpání a přináší riziko vzniku depresí. Důvodů, proč dnes lidé trpí nespavostí, je... zobrazit článek
Alergická rýma a kvalita spánku
Vědci z Assistance Publique Hôpitaux de Paris ve Francii zdůraznili, že lékaři by se měli rutinně dotazovat pacientů s alergickou rýmou na kvalitu jejich spánku. Výsledky své studie zabývající se narušením spánku alergickou rýmou výzkumníci... zobrazit článek
Potřebujeme ve stáří méně spánku?
Je pravdou, že ve stáří člověk potřebuje méně spánku? V dřívějších studiích vědci zjistili, že Američané ve svých 70 letech stráví o 2 hodiny méně v posteli v porovnání s třicetiletými Američany. Je také známo, že časné vstávání je časté u... zobrazit článek
Příznaky infarktu myokardu mohou být u žen netypické
Doktor Jean C. McSweeney z Arkansaské univerzity lékařských věd v Little Rocku se svými kolegy zjistil, že prodromální příznaky akutního infarktu myokardu mohou probíhat u žen dosti atypicky. zobrazit článek
Jen matrace ke kvalitnímu spánku nestačí
Téměř každý člověk starší čtyřiceti let již bolesti zad dobře zná. Mnozí se jim snaží čelit koupí kvalitní matrace. Ta může kvalitě spánku a zdraví zad pomoci. Ale sama o sobě nestačí. zobrazit článek
Nespavost – fenomén dnešní doby
Klidný a nerušený spánek je v dnešní uspěchané době čím dál vzácnější. Nespavost v některé své formě postihuje téměř každého třetího člověka, každý desátý přitom trpí nespavostí závažnou. zobrazit článek
Efekt "první noci" nemizí ani v přirozeném prostředí
Spánkové studie v prostředí spánkové laboratoře s sebou nesou pro výzkumníky nepříjemný fenomén. Takzvaný efekt první noci. Tak se označuje vliv nezvyklého prostředí, který má u zkoumaných osob za následek změny ve spánkové architektuře. zobrazit článek
Výběr matrace je věda, která se dá lehce zvládnout
Už zase se probouzíte celí rozlámání? Jako kdybyste noc strávili na vězeňské pryčně, a ne ve vaší útulné ložnici a vyhřáté postýlce. Myslíte, že to spraví nová matrace? Ale jak si správně vybrat? zobrazit článek
Vztah ke spánku lze ovlivnit výchovou
Dobrý a zdravý spánek je pro člověka jednou z nejdůležitějších věcí. Ne nadarmo se říká, že nejsladší věc na světě je právě spánek. Ale aby byl opravdu sladký, je potřeba, aby byl i kvalitní. Dospělí víceméně vědí, jak na to. Alespoň teoreticky... zobrazit článek
Za nespavost může často stres – 1. díl
Co se vlastně v těle děje při stresu, strašáku, který může například za špatný spánek? bychom pochopili, jakým způsobem může stres narušovat spánek, je nutné znát pochody probíhající během stresové reakce i během usínání. zobrazit článek
Následky nespavosti
Občasné problémy se spaním zažije během života prakticky každý z nás, ale neznamená to, že bychom se tím měli znepokojovat. Problémy se spánkem po čase většinou samy odezní. zobrazit článek
Jedenáct dní nespat? Jde to!
Svět spánkové medicíny je nesmírně "bohatý" na různé nemoci a poruchy. Některé nás obtěžují nejen v noci, ale projevují se mnohými problémy i přes den. Medicína spánku je ale také velice zajímavá. zobrazit článek
Za zhoršení alergie může i nedostatek spánku
Zdravý spánek je důležitý pro psychickou i fyzickou regeneraci. Jeho nedostatek je přitom v moderní společnosti stále častější. To může mít negativní dopad i na vznik a rozvoj různých druhů alergií. zobrazit článek
Lze se bránit lékům způsobujícím ospalost?
Většina léků má kromě "správných" účinků vesměs i nějaké účinky nežádoucí. Mezi ně může patřit jak například nevolnost, zvracení a nechutenství, tak třeba i podrážděnost a ospalost. zobrazit článek
Cestujete daleko? Pozor na poruchu jet lag!
Lidské tělo má "vnitřní hodiny", které kontrolují krevní tlak, tělesnou teplotu a hladiny různých hormonů v krvi. Překročí-li člověk několik časových pásem v jednom dni, mohou se tyto vnitřní hodiny porouchat. A tahle porucha zvaná jet lag vás... zobrazit článek
Otřes mozku
Otřes mozku je nepostradatelnou dějovou pomůckou pro většinu thrilerů i crazy komedií. Uhodit protivníka do hlavy tak, aby ztratil vědomí právě na dobu potřebnou k získání potřebného náskoku, je nezbytnou dovedností nejednoho filmového hrdiny... zobrazit článek
Klíčem k dobrému spánku je dobrý režim dne
Určitě si vzpomínáte na postavu krále ve filmové pohádce Sůl nad zlato. Jan Werich si přikazuje spát, ale stále ne a ne usnout. Není divu. zobrazit článek
Rozdílná potřeba spánku může narušit vztah
Každý člověk se od ostatních lidí odlišuje. Má rozdílné nejen názory, ale i potřeby. Jednou z nich je i rozdílná potřeba spánku. Někteří lidé si rádi ráno přivstanou a večer chodí brzy spát, jiní naopak mají potřebu spánku obrácenou. zobrazit článek
Poruchy spánku
Mnoho z nás občas trpí nespavostí. Naopak nadměrná spavost může být ukazatelem závažnějšího onemocnění. Spánek je nezbytný pro regeneraci nervového systému. Doba, nutná k zotavení je individuální. zobrazit článek
S poruchami spánku jděte za praktickým lékařem
I poslední ovečka přešla už přes lávku, a vy pořád ne a ne "zabrat"? Pokud máte potíže se spánkem, které už nějakou tu dobu trvají, obraťte se na lékaře. Poradíme vám na jakého. zobrazit článek
Na posteli záleží!
Pojem zdravý spánek si často spojujeme pouze s matrací. Jenže má-li nákladná matrace splnit všechna ergonomická očekávání, musí přijít do správné postele. Jak tedy vybrat tu pravou? zobrazit článek
Přílišná délka spánku může škodit zdraví
Potřeba spánku je u každého jedince zcela individuální a zdá se, že je i od narození daná a po celý život neměnná. Průměrná délka spánku u dospělého člověka zahrnuje dobu mezi 6 a 8 hodinami. zobrazit článek
Starší lidé mají nižší potřebu spánku
Podle nového článku publikovaného v Current Biology přichází společně s věkem mnoho změn. Mimo jiné také částečná ztráta spánkové kapacity u zdravých starších lidí. zobrazit článek
Chronická insomnie a kognitivní funkce u starších lidí
Chronická insomnie a zhoršování kognitivních funkcí patří mezi běžné stesky starších lidí. Zda mají tyto dva problémy společný základ či zda se navzájem ovlivňují a jak, se pokusilo zmapovat několik studií. Výsledky těchto studií se však pokaždé... zobrazit článek
Paradoxní spánková deprivace – neurochemické, hormonální a behaviorální změny
Spánkem stráví člověk zhruba jednu třetinu svého života. Přesto jeho vliv na zdraví a zdravotní stav člověka zůstává leckdy bez většího zájmu. zobrazit článek
Rodiče pečující o děti s atopickým ekzémem méně spí
Studií zabývajících se psychologickým dopadem chronických alergických onemocnění, jako je ekzém a astma, na pacienta je mnoho. zobrazit článek
Nemůžete usnout? Dejte pozor na to, co jíte před spaním!
Převalujete se v posteli a spánek ne a ne přijít. Marně hledáte důvod problémů se spánkem? Jedním z nich může nesprávná strava. zobrazit článek
Nespavost může zničit váš vztah
Lidé, kteří usnou prakticky kdekoliv a kdykoliv, vůbec netuší, čím chroničtí nespavci procházejí. Neustálé přetáčení se ze strany na stranu, počítání oveček, usnutí nad ránem, několik hodin spánku a nakonec probuzení do dne, kdy jsou tito lidé... zobrazit článek
Za nespavost může často stres – 2. díl
Řada z nás jistě z vlastní zkušenosti zná stresové situace, na jejichž konci často stojí potíže se spánkem. Vyhnout se starostem asi příliš nelze, stresu ale ano. V době, kdy jsme pod velkým tlakem, není jednoduché zůstat v klidu, nad věcí. zobrazit článek
Podpořte přirozenou tvorbu růstového hormonu
Růstový hormon se přirozeně tvoří v hypofýze (podvěsku mozkovém), ale s věkem jeho produkce postupně klesá. zobrazit článek
Dvoutýdenní terapie temazepamem a difenhydraminem u starších pacientů s insomnií a kvalita života
Uvedená placebem kontrolovaná klinická studie byla zaměřena na pacienty s insomnií o věkovém průměru 73,9 roku (od 70 do 89 let). zobrazit článek
Kuřáci spí vlivem nikotinu i přes den
Vliv na spánek mají kromě návykových látek a alkoholu například i cigarety, respektive nikotin v nich obsažený. Ten může způsobovat jak nespavost, tak naopak i nadměrnou spavost. zobrazit článek
Nespavost při stresu jako přirozená obrana?
Po psychickém traumatu lékaři obvykle ordinovali pacientům "prášky na spaní". Možná ale, že již brzy jim budou naopak spánek zakazovat… zobrazit článek
Zelený čaj může pomoci při léčbě poruch spánku
Látky obsažené v zeleném čaji pravděpodobně pomáhají proti neurologickým potížím, které souvisí s poruchou dýchání během spánku. Alespoň to tvrdí američtí vědci v nové studii. zobrazit článek
Chrápání může být životu nebezpečné
Chrápání není jen obtěžující jev pro svého "majitele" a jeho partnera, může být i životu nebezpečné. Je to totiž jedna z komplikací tzv. spánkového apnoického syndromu. zobrazit článek
Špatně spíte? Ukážeme Vám, jak ze začarovaného kruhu jménem nespavost.
Povídání o nespavosti pro ty, kteří špatně usínají. Rozhovor s nespavcem vám ukáže, že v tom nejste sami. A my přidáme několik rad, ja zlepšit usínání a kvalitu vašeho spánku. přehrát video
Syndrom neklidných nohou se může projevit už v dětství
Nepříjemné pocity v nohou a podivné brnění vás v noci nutí stále pohybovat nohama. A místo osvěžujícího spánku se pak probouzíte unavení. Tento zloděj spánku, nazývaný syndrom neklidných nohou, může trápit i děti a dospívající. Leckteré... zobrazit článek
Dostatek spánku pomáhá snižovat tělesnou váhu
Doktorka Karine Spiegel se svými kolegy z University of Chicago v Illinois zjistila, že spánková deprivace alteruje hladinu hormonů a zvyšuje apetit. Výsledky studie vědci uveřejnili v roce 2004 v prosincovém číslem časopisu The Annals of Internal... zobrazit článek
Když světlo škodí…
Pracujete v noci? Svítí vám do oken pouliční osvětlení? Podle nejnovějších studií máte vyšší riziko rozvoje nádoru. Jak ukázal výzkum amerických vědců, hormon melatonin, který se produkuje během noci má zajímavé protirakovinné účinky. zobrazit článek
Vitamín B5
Co bychom měli vědět o vitamínu B5? zobrazit článek
Konec bezesným nocím aneb Jak si vybrat vhodnou matraci?
Bechtěrevova nemoc je mimo jiné spojena s postupným tuhnutím páteře, okolí páteřních svalů, vazů a jednotlivých obratlů. Jedním z častých problémů, které bechtěreviky trápí, je nepohodlí při spánku, obtížné usínání, bolesti a ztuhlost svalstva. zobrazit článek
Spíte s otevřenýma očima? Pozor na zdraví
Většina lidí má během spánku víčka semknutá k sobě. Tak je to správně, oční rohovka potřebuje ochranu, aby nevysychala a neohrožovala ji tak například infekce. Někteří jedinci však ve spánku oči dovřené nemají. Vadí to? Hrozí jim něco? Nebo mohou... zobrazit článek
Co se děje, když spíme?
Habr ve snu slézati: toužiti po vědomostech. Maják viděti jasně svítící: přijde pomoc. Takové a samozřejmě stovky dalších snů a jejich výkladů lze najít ve snářích. Co všechno se ale kromě snění v těle během spánku odehrává? zobrazit článek
U dětí mladších 11 týdnů zvyšuje sdílení lůžka s rodiči riziko SIDS
Doktor David Tappin se svými kolegy z University of Glasgow v Yorkhillu ve Skotsku zjistil, že sdílení společného lůžka s rodiči zvyšuje riziko náhlého úmrtí dítěte (SIDS). Výsledky studie vědci uveřejnili v červencovém čísle 2005 časopisu Journal... zobrazit článek
Spánková laboratoř může odhalit příčiny nespavosti
Spánková laboratoř. Toto slovo se v poslední době skloňuje stále častěji. Co přesně to ale je? Kdy do ní jít? A je toto vyšetření vůbec hrazeno pojišťovnami? zobrazit článek
Lidé s depresí se rychleji unaví
Lidé nakažení virem hepatitidy C bývají častěji unavení. Také nejsou vždy schopni fungovat v práci a životě stejně jako běžná populace. Je však příčinou jaterní onemocnění? Nebo je na vině spíše deprese, která se u osob nakažených hepatitidou typu... zobrazit článek
Mami, můžu ještě vyrůst?
Je to jako s většinou věcí v životě. Zcela spokojeni nejsme nikdy. Platí to i o naší tělesné výšce. Někteří si stěžují, že jsou moc malí, jiní zase příliš velcí. zobrazit článek
Rychlost růstu a odpověď na růstový hormon se během roku liší
Rychlost růstu se podle mnoha pozorování i klinických studií liší během jednotlivých období roku. Podobně jako u zvířat, také u člověka byl popsán bifázický charakter, kdy rychlost růstu je nejvyšší na jaře a v létě a naopak nejmenší na podzim a v... zobrazit článek
Chronickým nespavcům hrozí úzkostné stavy a deprese
Krátkodobou nespavost zažije alespoň jednou v životě snad každý z nás. Úprava spánku se většinou dostaví sama po odeznění příčiny nespavosti nebo pomůže krátkodobá léčba. zobrazit článek
O čem sní slepci...
Přemýšleli jste někdy, jak sní lidé, kteří jsou slepí? Mají jejich sny vizuální podobu? Mohou se v nich objevit obrazy osob, předmětů, zvířat a rostlin? A pokud ne, jak vlastně sny slepých "vypadají"? zobrazit článek
Je nebezpečné budit náměsíčné?
Někteří lidé se domnívají, že vzbuzením náměsíčných lidí je možné ohrozit jejich zdraví. Prý jim tak lze přivodit až infarkt myokardu. Odborníci však říkají, že je to krajně nepravděpodobné. zobrazit článek
Na léky proti nespavosti v těhotenství raději zapomeňte
Jste těhotná a trpíte poruchami spánku? Rozhodně se nesnažte vyléčit se sama. I přírodní látky určené k léčbě nespavosti by vám totiž mohly ublížit. zobrazit článek
Poruchy dýchání ve spánku bývají často spojeny s arytmií
Poruchy dýchání ve spánku často sužují pacienty s komorovými arytmiemi. Ukazují to výsledky srovnávací studie publikované v březnovém vydání časopisu American Journal of Cardiology, kterou provedli japonští vědci z univerzity v Tsukubě. zobrazit článek
Špatně spíte? Možná Vám pomůže neurolog
Představte si, že to s vaší nespavostí už dál nejde a vy se odhodláte k návštěvě lékaře. Máte představu, jak bude tato návštěva probíhat? Na co se vás lékař zeptá a jaká vyšetření provede? Tušíte, jak pracuje spánková laboratoř či jak se... přehrát video
Postupy v léčbě syndromu spánkové apnoe
Syndrom spánkové apnoe (sleep apnoea syndrome – SAS) je chorobou spánku charakterizovanou respiračními pauzami s typickými změnami na EEG. zobrazit článek
Bludný kruh špatně předepsaných léků
Když roku 1957 Leo Sternbacher objevil benzodiazepiny, byla to v medicíně revoluce. Konečně bezpečnější alternativa barbiturátů. zobrazit článek
Záhadný skřípot zubů
Poškozený chrup, časté bolesti hlavy a probdělé noci ostatních členů rodiny. Společným jmenovatelem těchto problémů bývá noční skřípání zubů. Jak a proč vzniká? zobrazit článek
Odpočiňte si po dovolené!
Malátně se plouží po pracovišti, všechno mu padá z ruky. Mozek ne a ne fungovat a na "nastartování" nepomáhá ani silná káva. Nepopisujeme den po proflámované noci, ale návrat z dovolené. Že by člověk měl být odpočatý a nabitý energií? To platit... zobrazit článek
Kůže na nás prozradí, zda jsme ranní ptáčata, nebo noční sovy
Jste skřivan, který vstává z postele za svítání, nebo sova, která raději ve dne spí? Nyní bude tento fakt možné zjistit z kůže. zobrazit článek
Zhoršení spánku u onemocnění horních cest dýchacích
Poruchy spánku jsou závažným problémem pro pacienty se zánětlivými chorobami horních cest dýchacích. Pocit ucpaného nosu je nepříjemným příznakem téměř u všech alergických rinitid nebo rinosinusitid. Vhodnými léky pro pacienty, u kterých tuto... zobrazit článek
Práce na směny může být zdrojem vzniku deprese
Na pracovišti se směnným provozem zaměstnanec může často podléhat depresím. A rozhodně v tom není sám: tímto problémem trpí až 19 milionů lidí na celém světě. zobrazit článek
Nadměrný pláč zvyšuje u dětí riziko poruchy spánku a příjmu potravy
Doktor Rüdiger von Kries se svými kolegy z Ludwig-Maximilians-University v německém Mnichově zjistili, že nadměrný pláč dítěte staršího šesti měsíců může zvyšovat riziko poruch spánku a příjmu potravy. Výsledky studie vědci uveřejnili v roce 2006... zobrazit článek
Poruchy psychiky a spánku může vyvolat zvýšená hladina prolaktinu
Osoby s vysokou hladinou prolaktinu mívají často potíže se svým psychickým stavem a se spánkem. A důvod? Prolaktin brání dostupnosti dopaminu fungujícího jako prostředník mezi nervovými buňkami. A to může vést k poruchám psychiky. zobrazit článek
I peřiny potřebují správnou péči
Máte peřiny, do kterých je radost ulehnout? A víte, jak se o ně správně postarat? Přečtěte si pár tipů, jak zajistit, aby vám lůžkoviny vydržely co nejdéle pohodlné a zdravotně nezávadné. zobrazit článek
Melatonin – signál noci
Melatonin, tedy látka zodpovědná mj. za to, že dobře (nebo špatně) spíme, byl nalezen ve všech živých organismech, od jednobuněčných mořských řas přes bezobratlé, obratlovce až po savce – s člověkem v čele. Pozoruhodné je, že se melatonin jako c... zobrazit článek
Stres a zimní únava? 7 tipů, jak je zkrotit
Krátké dny, vstávání za tmy, nedostatek vitamínů a přechody ze zimy do tepla dokážou udělat své. Většinou nás „dostane“ zimní únava, pocity stresu a vyčerpání jsou náhle všudypřítomné. zobrazit článek
Vypěstovat závislost na návykové látky si mohou natěrači, barmani i právníci
Ač se může zdát, že v pracovním procesu není pro drogy místo, opak může být pravdou. Existují totiž povolání, ve kterých se lze k návykovým látkám dostat poměrně snadno. zobrazit článek
Budí vás nemoci střev ze sna? Víme, jak si s tím poradit
Nikoho pravděpodobně nepřekvapí, že lidé, kteří trpí gastrointestinálními poruchami, jako jsou například časté pálení žáhy. zobrazit článek
Dobrý den. Mám dotaz ohle...
| Dotaz od: Anna PDobrý den. Mám dotaz ohledně léků PASSEDAN GTT a NOVO-PASSIT. Jaké jsou příznaky předávkování těchto léků?Hluboký spánek apod??Popřípadě, kdyby zdravý člověk vypil celou lahvičku...co by se stalo?Děkuji za odpověď
Ovdovělí senioři trpí častěji poruchou spánku
Nejnovější studie ukazuje, že vdovy a vdovci jsou náchylnější k poruchám spánku všeho druhu. I když se potřeba spánku s rostoucím věkem snižuje přirozeně, ztráta partnera může u starších osob vážně narušit spánkový proces. zobrazit článek
Potíže se spánkem mají už i padesátníci
Je vám přes padesát a prožíváte čím dál více bezesných nocí? Vězte, že ani zdaleka nejste sami. Nějaká forma nespavosti totiž postihuje přibližně polovinu lidí v tomto věku. Navíc tím zvyšuje riziko jiných duševních poruch. zobrazit článek
Když bolest nedá spát
Nespavost a bolest jsou jako spojené nádoby. Mnohdy jeden stav stojí v pozadí druhého. Kdy jde o banalitu, a kdy se vyplatí spěchat k lékaři? zobrazit článek
Nemůžete spát? Vypněte internet a televizi!
U lidí, kteří tráví více hodin před spaním u internetu nebo sledováním televize, je daleko větší pravděpodobnost, že budou trpět nějakou formou poruchy spánku než u lidí, kteří takto dlouho internet a televizi nesledují. zobrazit článek
Problémy akromegalika v běžném životě
Sdělení lékaře, že pacient trpí akromegalií, může být pro člověka velmi zdrcující. Nicméně říká se, že člověk si časem zvykne na všechno. Přes to všechno ale běžný život akromegalika skrývá mnohá nepříjemná překvapení. Jaká jsou ta nejčastější? A... zobrazit článek
Spánek
| Dotaz od: PetrDobrý den, chodím spát pravidelně okolo 23 hodin a vstávám kolem 8:30, což se mi zdá ale jako dlouhý spánek. Přesto jsem občas přes den unaven, může to souviset se stresem nebo s nedostatkem pohybu? Děkuji za odpověď.
spánek...
| Dotaz od: AdamDobrý den, rád bych se, prosím, zeptal, kolik hodin spánku potřebuje zdravý člověk. Ne válení se v posteli, ale spánek potřebný k obnově všeho důležitého v těle. Díky za seriózní odpověď.
Zaútočte na noční můry psychoterapií
Mnoho lidí má alespoň někdy během svého života zlé sny. Mohou pak u nich způsobit jak zmatek, tak i děs a hrůzu, protože si je pamatují i po probuzení. Jak ale vznikají? A lze se jim bránit? zobrazit článek
Spí vaše dítě jako princezna na hrášku?
Když se řekne dětská nespavost, snad každý rodič si vzpomene na probdělé noci s plačícím miminkem v náruči. Problémy s usínáním nebo časté probouzení v průběhu noci se netýká jen nejmenších dětí, ale často obtěžuje i děti starší a dospívající... zobrazit článek
I děti s JIA zvládnou školní docházku (2. díl)
Dítě s chronickým onemocněním by mělo mít při návratu do školy po dlouhé absenci realistické cíle. Snaha za každou cenu okamžitě dohnat všechno zmeškané učivo a mít ty nejlepší známky může pro dítě představovat poměrně velký stres, který opět... zobrazit článek
Poruchy spánku ve filmech Walta Disneye
Jednoho vědce z Barcelony napadlo při sledování starého kresleného disneyovského filmu, jak často a jak přesně se v něm mluví o poruchách spánku. Dal si tu práci a prošel postupně další díla z dílny Walta Disneye. A na co nepřišel? Ve filmech jsou... zobrazit článek
Umělé oplodnění je úspěšnější v létě
Ženy, které podstoupí umělé oplodnění v létě, mají vyšší šanci na otěhotnění. Podle odborníků na léčbu neplodnosti, je úspěšnost početí miminka touto metodou v létě vyšší než v zimě. zobrazit článek
Dobrý den, mám dotaz na l...
| Dotaz od: AdamDobrý den, mám dotaz na lék STILNOX. Co by se stalo, kdyby zdravý člověk užil 3-4 prášky tohoto léku??Jen hluboký spánek?Děkuji za odpověď
Za vznik kruhů pod očima může nejčastěji ucpaný nos
Znáte to, ráno se vzbudíte a jsou tam – kruhy pod očima, co vypadají, jako byste noc předtím strávili v boxerském ringu. zobrazit článek
Pomočování dítěte
| Dotaz od: HanaDobrý den, mám na Vás prosbu o radu. Máme 2,5letou dceru, která ještě nosí pleny, v noci stále, přes den ne, pouze na odpolední spánek. Přes den ji dáváme každou chvíli na WC, ale nechce se jí. A jen dojdeme z WC zpět, počůrá se na podlahu...
stolice
| Dotaz od: ladenaProsím může mít vliv spánek na břiše na směstnání stolice/mnoho na jednom místě nejde ven/,mám hemeroidy a mám s tím velký problém.Vypozorovala jsem,že když si během noci lehnu na břicho mám ráno problém.Je to jen doměnka?Moc děkuji
Výživa a pleť
Kdo by nechtěl mít pleť mladistvou a svěží? Tajemství zdravé pleti je jen několik. I minimální úsilí, které do péče o sebe vložíte, Vás přiblíží chvíli, kdy pokožka bude Vaší ozdobou. Věnujte jí tedy dostatečnou péči. Jednou z věcí, kterou je... zobrazit článek
Chcete se cítit lépe? Zdraví si můžete natrhat i na vlastní zahradě
Přes veškerý technologický pokrok a možnosti moderní medicíny se dnes stále více vracíme k přírodě a k ověřeným jistotám, které lidstvu poskytuje již tisíce let. Nové syntetické léky jsou sice velmi účinné, ale před jejich uvedením na trh je třeba... zobrazit článek
Vaše prsty prozradí, jestli jste žena nebo muž. Čím vším se lišíme?
Když na první pohled nevědomky zjišťujeme pohlaví lidí, které denně míjíme, nedíváme se jim zrovna na prsty. Poměr délek jednotlivých prstů však může napovědět, je-li náš mozek typicky mužský, nebo naopak ženský. zobrazit článek
Proč bechtěreviky bolí záda?
Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších stížností člověka dnešní doby. Existuje jen málo šťastlivců, kteří se s nimi nesetkali. zobrazit článek
Nespavost
| Dotaz od: DarinaDobry den, ráda bych znala váš názor tykající se me dlouhodobé nespavosti, bohužel mi žadny doktor nikdy nějak moc neporadil, tak se snažím vyhledavat veškeré rady zde na internetu.Beru již asi čtvrtym rokem Neurol momentalně o,25, ale problem je...
rakovina jícnu
| Dotaz od: katkaDobrý den, mám dotaz ohledně operace rakoviny jícnu. Včera byla moje babička na operaci s jícnem ( klasická operace rakoviny jícnu). A bylo nám zděleno, že operace trvala 6 hodin,a že je na ARU v umělém spánku. Je to normální postup? Nebyli...
5 rad, jak usnout v cizím prostředí
Lidé trpící nespavostí dobře vědí, co znamená špatné usínání, časté probouzení během noci a nespavost od časných ranních hodin. Na vině nespavosti může být i prostředí, ve kterém spíme – pak trpíme tzv. environmentální poruchou spánku. zobrazit článek
Doporučený noční režim u 4-měsíčního miminka
| Dotaz od: PavlaDobry den, naši 4 měsíční holčičku dáváme spát do postýlky, kterou mame v ložnici cca okolo 22.00, v tuto dobu vždy nakojím a pak vydrží zpát do rána do 7:00. Malá však usíná již v 18:00 v postýlce v obývacím pokoji (tedy v místnosti s TV a...
odmítání oběda a špatný spánek
| Dotaz od: HanaDobrý den, mám dotaz ohledně obědvání dcery. Dcera 8. měsíců donedávna dobře baštila masozeleninový oběd, dělala jsem třeba zeleninovou polévku, brambory se zeleninou a masem a zatím nebyl problém až ted. Dcera doposud dobře jedla, ale ted mi...
Přibíraní a strava
| Dotaz od: VítDobrý den, jsem 22 letý student a od mala jsem kost a kůže. Mé tělesné parametry hraničí s podvýživou. Měřím 170cm a vážím pouhých 50kg. Jsem dosti psychycky vytížen. Sem tam sportuji. Zhruba před půl rokem jsem se rozhodl změnit své stravovací...
Dobrý den,mému synovi bud...
| Dotaz od: Lenka ČápováDobrý den,mému synovi budou letos v květnu tři roky.Od narození méně spal a byl plačtivý.Dodnes se pravidelně okolo půlnoci s pláčem budí a potom každou hodinu,v lepším případě po dvou hodinách.Takhle to vydrží do šesté ráno.Vyspalý je okolo osmé...
únava
| Dotaz od: VeronikaDobrý den, chtěla jsem vás požádat o radu. Trápí mě únava/neodstatek energie. Byla jsem těhotná (únava s tím spojená byla pochopitelná), ale před 14 dny jsem musela podstoupit ukončení těhotenství. Únava už není taková, ale přesto přetrvává. V...
Před usnutím relaxujte! Řekneme vám jak.
Možná jste se už mnohokrát před spaním marně pokoušeli počítat ovečky, možná se vám opakovaně nedaří usnout. Hlavou se vám honí vzpomínky na uběhlý den nebo si už plánujete, co vás čeká zítra. zobrazit článek
Nošení kompresních punčoch zlepšuje kvalitu spánku
Chrápete vy nebo váš partner? Nemusí jít pouze o „kosmetický“ problém, ale chrápání může být projevem relativně závažného onemocnění. Obstrukční spánková apnoe (OSA) se projevuje krátkými zástavami dechu během spánku, které jsou následovány hla... zobrazit článek
Nalaďte se na svůj biorytmus
Noční směny v továrnách, služby v nemocnicích, bujaré večírky a v neposlední řadě změny zimního a letního času: to je jen několik příkladů toho, jak se dnes lidé snaží obelstít čas a změnit dobu, která je vyhrazená bdění, nebo naopak spánku. zobrazit článek
Dobrý den, mám takový men...
| Dotaz od: NatálieDobrý den, mám takový menší problém. Jsem pořád moc unavená, malátná a ospalá. Dodržuju jak spánek, tak pitný režim, pobyt na čerstvém vzduchu a stravu.Neberu žádné léky akorát antikoncepci. Poraďte prosím co mám dělat. Předem děkuji za Vaši...
chronicka nespavost
| Dotaz od: JarmilaDobrý den.Ctěla bych Vas touto cestou poprosit o pomoc.V roce 2009 jsem koncem roku mela vypadek pameti,po ruznych vyšetřeni lekaři stanovili diagnozu,epilepsie.Do dnešního dne navštěvujípsychiatrií a neurologií.Podotýkám,že hlavně můj problem...
Křeč v levé části hrudníku, následné omdlení
| Dotaz od: KaraDobrý večer, cca před 3 lety jsme měli rodinnou oslavu, při které jsem dostala takovou jako křeč do levé části hrudníku na základě toho jsem omdlela, manžel a přátelé (svědci) popisovali že jsem začala rychle a nepravidelně dýchat, já jsem se...
Seropram a nespavost
| Dotaz od: PetrDobry den, pani doktorko, cca pred dvema mesici jsem zacal brat Apo Citalopram, po kterem jsem zhruba dva tydny vubec nespal, lekar mi ho zmenil na Seropram, ktery jsem uz pred cca tremi lety bral, bez problemu, po odezneni nejhorsich...
Rudé a suché tváře
| Dotaz od: Pavel66Dobrý den. Žádám Vás o radu. Již od 13ti let mám problém se zarudnutím tváří. Reagují prakticky na všechno. Na stres, sluníčko, dusné prostředí, na některé jídlo, dokonce i na změnu polohy těla (odpolední spánek). Nevím co s tím dělat. Tváře...
Enuréza u dítěte
| Dotaz od: RADKADobrý den,ráda bych se zeptala na svého téměř šestiletého syna.Každou noc se pomočuje,má velmi tvrdý spánek.Když ho budím,téměř o sobě neví.Jsme objednáni do dětské nefrologické poradny,termín až začátkem ledna 2011.Ráda bych se Vás zeptala,jaké...
Objevte skutečné důvody, proč kouříte
I když většina kuřáků moc dobře ví, že tabák je jednou z hlavních příčin velkého počtu úmrtí na celém světě, není schopna se své závislosti zbavit. zobrazit článek
Pseudoefedrin – cukr i bič
Každý lék může být za určitých okolností jedem. Zvláště to platí pro pseudoefedrin, v médiích tolikrát propíranou surovinu pro výrobu pervitinu neboli metamfetaminu. V léčivé podobě má však pseudoefedrin vlastnosti, které ho drží mezi léčivy... zobrazit článek
Unavenost, nechuť, nesoustředěnost...
| Dotaz od: PetrDobrý den, už tomu bude skoro rok, co jsem na sobě začal pociťovat únavu. Těžko se to určuje, jak je to dlouho, takže to není přesné. V současné době jsem pořád unaven a nedokážu se vyspat. Nedělá mě problém usnout a spánek mám kvalitní, ale...
Problémy se spánkem
| Dotaz od: MarieDobrý den. Je mi 13 let, a poslední dobou (asi 4 měsíce) mám problémy se spánkem. Jsou dny, kdy spím jako zabitá a ani se nevzbudím, a pak jsou dny, kdy nemůžu usnout, nejsem unavená a v noci se často budím (čím déle jsem potom vzhůru, tím hůř se...
Únava
| Dotaz od: StanislavUž v raném dětství jsem zjistil, jaký je rozdíl v psychické (a další) výkonnosti v následujícím dni po dobrém spánku a po špatném spánku. Celý život pečlivě dbám na správnou "spánkovou životosprávu". Proto mě znepokojuje naprosto bezdůvodný stav...
Jak přežít život s depresí
Když na člověka dolehne deprese jako těžký mrak, zničí mu dosavadní radost z jinak krásného života, znemožní mu jakoukoli soustavnou práci, otráví vztahy s jeho nejbližšími a zanechá ho úplně samotného s nezvykle naléhavou otázkou: jaký to má... zobrazit článek
Chemoterapie poškozuje spánkový rytmus
Spánek představuje šanci uniknout na chvíli zápasu mezi životem a smrtí, kterému pacienti s rakovinou každodenně čelí. Šanci nabrat znovu síly a občerstvit se. Může se proto zdát cynické, že právě narušení spánku je často jedním z prvních... zobrazit článek
Terapeutické podávání melatoninu při pásmové nemoci a možnost aplikace melatoninových analogů
Každý rok miliony cestovatelů podniknou lety na dlouhé vzdálenosti přes jeden nebo více kontinentů. Tyto lety přes několik časových pásem způsobují u člověka soubor příznaků, které se nazývají pásmová nemoc (jet lag). Důvěrně známé jsou každému... zobrazit článek
Jakou matraci při bolestech zad?
| Dotaz od: Pavla Č.Dobrý den, ráda bych svému otci koupila novou matraci, protože má velké bolesti zad a kloubů a špatný spánek, ale nabídka je obrovská, proto prosím o doporučení, která matrace je z tohoto hlediska nejlepší. Děkuji Čejková
natékání spodních víček
| Dotaz od: BlankaDobrý den,chci se zeptat,zhruba 3 měsíce mě trápí natékání spodních víček které prakticky nezmizí a přetrvává.Nevím zda to může souviset se psem - alergie,nebo spánkovým deficitem - spím maximálně 5-6 hod.a spánek je přerušovaný.Oči mi také dost...
Masturbace
| Dotaz od: DavidDobrý den, mám dotaz ohledně masturbace. Chtěl jsem se jen zeptat, jestli je masturbace opravdu tak zdravá, jak píší na internetu. Že když muž masturbuje min. 5 krát týdně je o třetinu menší riziko, že v pozdějším věku onemocní rakovinou...
Při bolestech spojených s rakovinou pomáhají masáže
Pokud jste již někdy byli na masáži, sami nejlépe víte, jak je to příjemné. Masáž člověka uvolní a zbaví ho úzkosti a napětí. Podobné účinky mohou mít určité typy masáží i na pacienty s rakovinou. Někdy dokonce dokážou ovlivnit vlastní příznaky ... zobrazit článek
První pondělí po změně času ohrožuje vaše srdce
Změna času na letní a zimní s sebou pro spoustu lidí nese i mnoho rizik. Někteří lidé se se změnou biorytmů vyrovnávají velmi pomalu. Poruchy spánku pak nejsou výjimkou. Změny času navíc mohou ovlivňovat i lidské srdce a riziko vzniku srdečních... zobrazit článek
Nesoustředěnost
| Dotaz od: LubosDobrý den, již přes rok trpím nesoustředěností (dělám věci automaticky) ,mívám pocit "mozkové mlhy". Dále mám přerušovaný spánek, takže se ráno probouzím nevyspalý, bez nálady. Krevní testy v pořádku, pouze zvýšený bilirubin. Můžete mi poradit...
Pásový opar
| Dotaz od: alajanaDobrý den, je mi 30 let a dostala jsem pásový opar. Nemám žádné alergie, na nic se neléčím, nemám zdravotní problémy. Jen jsem posledních několik měsíců unavená, necítím se fit, mám 2 děti, málo spím (přerušovaný spánek) a nejím moc ovoce a...
Probdělá noc může mít u seniorů vážné následky během dne
Potíže se spánkem se objeví v životě většiny lidí. Běžnější jsou v dospělosti a nejvíce častá ve stáří. Co je však právě u seniorů normální nespavost a co už stavem, který vyžaduje léčbu? zobrazit článek
Noční buzení
| Dotaz od: PetraDobý den, mám 11 měsíční holčičku. Já jsem epileptička a prášky sem brala i v těhotenství(depakine 500mg denně). Nyní nastal problém. Moje dcera už pět měsíců špatně spí. Usne v půl osmé a v půl dvanácté je vzhůru nemá hlad ani žízen jen už je...
Novoroční předsevzetí: dejte si jen ta splnitelná
Konec starého roku a hlavně začátek toho nového je často ve znamení slibů, předsevzetí a přání. Protože každý z nás má žebříček hodnot nastavený jinak, i to, co si přejeme, se bude lišit. Zkuste se ale podívat na tipy, které by mohly inspirovat... zobrazit článek
Časté buzeni v noci????
| Dotaz od: MartinaDobry den,chtela bych vas poprosit o radu ohledne me 8mi mesicni dcerky.do 4mesice to bylo ,,vzorne dite,,.vecer v 20h se dala do postylky,popovidala si a usnula,pak nastal zlom-nevim cim zda zuby.proste prestala sama usinat,porad plakala a zacala...
růst zoubků a noční kojení
| Dotaz od: HanaDobrý den, měla bych dotaz ohledně růstu zoubků. Mám 5,5 měsíční dceru. Přes den je mrzutá a protivná, hodně slintá a má pořád prstíky v pusince. Spí špatně už i přes den a hlavně v noci. Budí se mi každou hodinu, což už je hrůza. Donedávna s tím...
Kouř, prach, nuda a nedostatek pohybu ohrožují zaměstnané ženy
Když si moderní ženy vymohly možnost chodit do zaměstnání, nejspíš ještě netušily, o jak dvojsečný výdobytek se ve skutečnosti jedná. Na straně jedné prostor pro seberealizaci a možnost tvořivé práce v inspirativním kolektivu, na stranu druhou... zobrazit článek
Doporučujeme
a
b
c
d
e
f
h
ch
i
j
k
l
m
n
o
p
r
s
š
t
u
v
z
ž
