Jak dohnat spánek ?

Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou délky spánku.Jsem nezaměstnaný a jediná možnost práce,alespoň prozatím je práce na jatkách.Problém je v tom,že bych musel stávat ve dvě ráno.A má zkušenost se vstáváním je že jsem měl celých 25 let problém vstát ráno v pět a to i tak se mě zdálo o čertech.Navíc máme malý byt kde nemáme svou ložnici a ke spaní používáme obývák a druhý pokoj mají děti ve školním věku.Tím pádem odpadá možnost jít v klidu spát večer v šest,abych dosáhl mých potřebných 8 hodin spánku.Jaké jsou možnosti získat dostatečný počet hodin spánku? Je možné si rozdělit spánek třeba první 4 hodiny od 22.00 do 2:00 a druhé 4 hodiny dospat po práci od 12:00 do 16:00 než se všichni vrátí z práce a ze školy.Předem moc děkuji za radu jak přežít vstávání ve dvě ve zdraví. S pozdravem P.J.

Odpověď odborníka:

Dobrý večer, děkuji Vám za dotaz. Kvalita spánku je nejvyšší do půlnoci, může se tedy stát, že Váš spánek /i přes dostatečný počet hodin/ nebude až tak osvěžující. Pokud by děti šly spát v 20:00, šest hodin spánku by mohlo postačovat k částečnému osvěžení, zbytek dospíte přes den. Držím Vám palce a snad brzy najdete práci, která nenaruší Váš biorytmus. S pozdravem.

MUDr. Anna Svatová Bodnárová
MUDr. Anna Svatová Bodnárová

Specializace: Pneumologie
Pracoviště: Léčebna tuberkulózy a respiračních nemocí Janov

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: