Jak nahradit mléčné výrobky

Dobrý den, mám týdenní miminko, které plně kojím. Ke konci těhotenství jsem zjistila, že důvodem nepříjemných a bolestivých exemů v obličeji a na krku jsou mléčné výrobky, které jsem přestala jíst. (Nevím zda se jedná přímo o alergii na kravskou bílkovinu, na testech jsem nebyla). Poraďte prosím čím můžu nahradit mléčné výrobky, aby to pokrylo moji spotřebu vápníku při kojení. Existují nějaké doplňky stravy nebo zvláštní výživa...(?)Mám strach že vynechání mléč výrobků může mít negativní dopad na můj organizmus, nevím co dělat. Děkuji moc za odpověď

Odpověď odborníka:

Dobrý den, Hano! Mléko není pro dospělé savce nezbytné, mnozí dokonce tvrdí opak. Vápník Vám dodá mák, rybičky s kostičkami (sardinky, šproty atd), nebo šumivý vápník z lékárny. Tuky z mléka Vaše tělo bude postrádat docela rádo, bílkovinu můžete nahradit masem, vajíčky, luštěninami...

MUDr. Tomáš Petružela