Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Potíže s nadváhou

Dieta Karel 18.9.2013

Dobrý den. Je mi 11 let a mám problémy s váhou. Měřím 153 cm a vážím 50 kg. Snažím se už půl roku zhubnout. Měl jsem 53 kg ale teď mi hubnutí nejde. Myslíte, že jsem to zdědil po rodičích? (máma i táta mají potíže s váhou taky) Jak a čím mám začít. Potřebuji zhubnout 10 kg. Kterým sportem můžu hodně zhubnout? Co bych tak měl jíst? Děkuji a hezký den

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den,
ve Vašem věku je důležité, aby Vaše strava byla dostatečná a plnohodnotná. Nezkoušejte tedy přísné diety, ale zvyšte pohybovou aktivitu. Vyberte si takovou pohybovou aktivitu, která vás bude bavit (například fotbal, florbal, běh, plávání nebo rychlá chůze). Pohybová aktivita by měla být alespoň 2x týdně v délce minimálně 45 minut. V jídelníčku si dejte pozor na sladké potraviny a nápoje, tučné potraviny a potraviny se skrytými tuky (sušenky, tyčinky, mléčné výrobky, čokolády, zákusky, chipsy…). Při sestavování jídelníčku Vám může pomoct potravinová pyramida http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084.

Související dotazy

Potíže s chůzí
Dobrý den, můj problém trvá už od puberty. Je mi 35...
Potíže s dýcháním
Dobry drn mam potiže s dychanim občas a už mě třidni...
Potíže s dýcháním
Dobry den uz pres rok mam potize s hrudnikem a dychanim...
Problémy s nadváhou
Dobrý den, mám problémy s nadváhou a mám k tomu i štítnou...
Potíže s močením
Dobrý den, Chtela bych se zeptat ohledně svého...
Dysurické potíže
Dobrý den, před 7-tydny jsem měla po nastydnutí a...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Potíže s močením, bolesti břicha

Dobry den, asi pred tydnem jsem zacala zaznamenavas, ze mam neprijemny pocit...

Potíže s močením, cystitida

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o radu ohledně (pravděpodobně) urologického...

Potíže s močovým měchýřem

Dobrý den, je mi 17 let a od listopadu minulého roku, jsem se léčila se zánětem...

Potíže s močovým měchýřem - pálení a řezání

Dobrý den, už hodně dlouho dobu mě trápí problémy s moč. mechyřem, měla jsem...

Potíže s močovými cestami

Dobrý den, poslední měsíc mám problém s močovými cestami. Před měsícem mi moje...

Potíže s močovými cestami

Dobrý den, již rok a půl mě trápí potíže s močovými cestami a záněty močových...

Potíže s močovými cestami, sedimentace v pořádku

Dobrý den, od porodu (2 roky) mě trápí opakované potíže s močovými cestami....

Potíže s MS

Dobrý den ještě jsem se chtěla optat na jednu otázku.jak beru ten utrogestan...

Potíže s nádechem

Dobrý den, již rok a půl se trápím s dýchacími potížemi. Mám v průběhu celého...

Potíže s nadechnutím

Dobrý den už tak měsíc a půl mě trápí nádech u pravé plíce je mi 13 let měřim...

Potíže s nadýmáním a stolicí

Ahoj, chtěla bych se poradit o svém problému. Žiju s mým přítelem u jeho známých...

Potíže s nehtem

Dobrý den.asi pred mesícem se mi udelal malý bíly flíček s hnisem u kůžičky,...

Potíže s nehtem

Dobrý den, Chtěla bych se Vás zeptat, jestli by jste mi poradili, co se mi...

Potíže s nehty

Dobrý den, mám již delší dobu potíže s nehtem na palci pravé ruky. Před dvěma...

Potíže s nohou

Přikládám fotku nohy, jak vypadá večer. Užívala jsem paralen a byla jsem na...

Potíže s nosními dutinami

Dobrý den,prosím Vás o radu.Mám vleklé potíže s nosními dutinami..stále mě bolí...

Potíže s ohryskem

Mám již delší dobu pocit jakoby nějakého hlenu v krku, je to horší po jídle,...

Potíže s okem

Dobrý den, syn má jedno oko slepé po nemoci. Má malého syna a ten se ho bojí,syn...

Potíže s okem po pádu

Dobrý den, před měsícem jsem měla nehodu a rozbila jsem si hlavu cca 10 cm...

Potíže s ostrostí zraku, únava, ztráta chuti k jídlu

Dobrý den, Přibližně měsícem se u mě vyskytl problém se zrakem, kdy se v...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Již dva a půl roku mám na krku zvětšené uzliny

Dobrý den, již dva a půl roku mám na krku zvětšené uzliny.. Největší má cca...

Šestý den cítím bolest na hrudníku

Dobrý den, šestý den cítím bolest na hrudníku (na dolní část hrudní kosti),...

Sarkoidóza a sport

Dobrý den, mam Sarkoidozu 1.st. Lofgrenovým Syndromem. Užívám Diclofenac AL...

Pálení chodidel

Dobrý den, pali mě chodidla někdy to jde jak kdyby od nartu po cele chodidla...

Spolecne uzivani leku

Dobrý den, je možné brát současně Concor a Itakem,přičemž Concor 2.5 (půl tablety...

Venozny angiom

Dobrý deň pred pár dnami som Vám písala otcovu diagnozu Hemiparéza - atrofické...

Bolesti prstů a rukou

Dobrý den,měla bych dotaz na urputné bolesti a brnění,které přechází do bolestivé...

Lze zjistit streptokok v moči?

Dobrý den, lze zjistit streptokok z moči? Prodělala jsem angínu, ale bolesti...

Po operaci krční páteře

dobrý den pane doktore,manžel byl operován 17.9 byla mu nahrazena keramická...

Bolest hlavy po víně

Dobrý den, už několik let mě trápí tyto potíže: jsem z vinařské oblasti a občas...

Krvavý a páchnuci výtok z pupku

Dobrý deň Mám 25 rokov a asi pred 3 mesiacmi som spozoroval zaschnutú krv...

Ztučnělá játra

Dobrý den, na ultrazvuku mi při náhodném vyšetření pan doktor řekl, že mám ztučnělá...

Bolest kostí u mononukleosy

Dobrý den, v posledních dvou - třech týdnech se mi začala objevovat poměrně...

Bolest bederní páteře a nohy

Dobrý den,několik týdnů mě trápí bolest bederní páteře a levé nohy. Rehabilitace...

Zarudla pochva a pupinky

Dobry den, mam zarudlou pochvu a na ni male spise bile pupinky. Ted jsem se...

Únava, špatná koordinace

Dobry den,ráda bych se zeptala zda příčinou mých problémů, které se stále stupňují....

Močová infekce

Zdravím, už delší dobu trpím bolesti v oblasti levého trisla, asi před měsícem...

Bolest bradavek

Dobrý den.Chtěla bych se zeptat už 5 den mě bolí obě bradavky.Spíše na dotek...

Přeskakování srdce.

Dobrý den. Už řadu let trpím na nejrůznější nepříjemné pocity v oblasti srdce....

Neprokrvování prstu na ruce, chlad prstu a jeho zmodrání.

Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou o radu. Cca od podzimu 2014 mi začaly...