15 tipů na posílení imunitního systému

Pozitivní myšlení, redukce stresu, správná výživa, čas jen pro sebe, … To vše pomáhá budovat obranyschopnost organismu nejen během nemoci. Co z uvedených tipů (ne)děláte?

Cvičení je jednou z nejúčinnějších metod na posílení imunity
Cvičení je jednou z nejúčinnějších metod na posílení imunity
  1. Nestresujte se

Určitá míra stresu může být prospěšná, protože připraví vaše tělo na přicházející podněty. Ale pokud je stresu příliš nebo je dlouhodobý, vaše tělo se vyčerpává a i váš imunitní systém se oslabí. Udělejte si proto čas na odpočinek a odreagování.

  1. Pravidelně se milujte

Sex zlepšuje náladu a prospívá i vašemu zdraví. Studie ukázaly, že lidé středního věku, kteří se milují častěji, jsou na tom zdravotně lépe než lidé s chudým milostným životem.

  1. Pořiďte si domácího mazlíčka

Pes vás donutí vyrazit na procházku, i pokud se vám nechce, jinak budete uklízet loužičky. Pravidelný pohyb vám sníží tlak i krevní cholesterol a tím se zlepší vaše zdraví. Navíc se ukazuje, že domácí zvířata zabraňují vzniku alergií u dětí.

  1. Rozšiřte si okruh známých

Nedávná studie ukázala, že lidé se širokým okruhem známých žijí déle než lidé osamocení. Navštěvujte vzdělávací kurzy nebo se připojte ke skupině lidí se stejnými zájmy.

  1. Myslete pozitivně

Optimistická nálada posiluje váš imunitní systém, proto se věnujte věcem, které vás baví a dělají vám radost.

  1. Smějte se

Vědci sledovali, jak7 vliv má sledování vtipných videí na imunitní systém, a přišli na to, že lidé, kteří se smějí od srdce a nahlas, mají imunitní systém výkonnější.

  1. Jezte ovoce a zeleninu

Ty obsahují antioxidanty – látky, které chrání buňky lidského těla před poškozením kyslíkovými radikály. K získání různých typů antioxidantů jezte ovoce a zeleninu různých barev.

 
  1. Užívejte vitamíny

Pokud cítíte, že ve vaší stravě něco chybí, dodávejte tělu vitamíny, nejlépe ve formě multivitamínů. Pro imunitní systém jsou důležité hlavně vitamíny A, C, D a E, selen, zinek a hořčík.

  1. Vynechte prázdné kalorie

Cukrovinky, jídla z fastfoodů a sladké nápoje obsahují minimum vitamínů, vlákniny a dalších důležitých živin. Naopak obsahují velké množství chemických přísad, které mohou poškozovat vaše tělo.

  1. Používejte bylinky a doplňky stravy

Pro váš imunitní systém jsou prospěšné například česnek, ženšen a probiotika.

  1. Cvičte

Pravidelný pohyb je jedna z nejlepších metod, jak posílit svůj imunitní systém a zlepšit svůj celkový zdravotní stav.

  1. Spěte

Pokud spíte málo, vaše tělo nemá dost času bojovat proti nežádoucím vlivům.

  1. Omezte alkohol

Nadmíra alkoholu váš imunitní systém oslabí a vy budete častěji nemocní. Muži by měli vypít maximálně dvě piva nebo dvě sklenky vína denně, u žen je maximum jedno pivo nebo jedna sklenka vína.

  1. Přestaňte kouřit

Kouření oslabuje váš imunitní systém. I pokud kouříte jen občas, váš imunitní systém vám to dá najevo.

  1. Myjte si ruce

Hygiena je nejjednodušší obrana proti infekčním nemocem. K mytí rukou používejte mýdlo a ruce si myjte pod čistou tekoucí vodou alespoň 20 vteřin.

(vesa)

Zdroj: www.webmd.com

Autor článku:

MUDr. Veronika Šabatová

Autorka je pediatr-neonatolog.

Líbí se vám článek?
+80 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Nové téma | zodpovězené dotazy
senzycol | Od: Monika | 20.1.2016 13:27
senzycol je dobrej, ale pro mě moc drahej :-/
reagovat
re:senzycol | Od: Mirka | 20.1.2016 14:16
jojo, pro lidi s nízkým důchodem to je docela čára
přes rozpočet..
reagovat
re:re:senzycol | Od: Nepovím nic | 20.1.2016 14:23
ale no tak, vy takový šetřílci a nemáte na pár
tabletek? :D nemáte trávit svůj čas v kauflandu a
treba si nekde prividelat :D:D:D:D
reagovat
re:re:re:senzycol | Od: Mirka | 20.1.2016 14:34
Neboj se chlapče..ty budeš mít ten důchod ještě
horší než máme my..o nějakém senzycolu si
nenecháš raději ani zdát. :-)
reagovat
Slabá imunita | Od: Monika | 23.10.2015 07:52
Lidi lidi lidi!!! přináším zaručený tip na posílení Vaší
imunity!!! Jsem z něho strašně nadšená, tak se
musím podělit dále. Jedná se o Senzycol, který má
řadu příznivých efektů!
reagovat
re:Slabá imunita | Od: Radek | 18.12.2015 14:56
A od kolika ten senzycol mohu kupovat teda?
Myslíte že když bych ho chtěl dát dceři tak je to ok?
reagovat
re:re:Slabá imunita | Od: Martin | 18.12.2015 14:57
Záleží kolik dcérka má let. :-) Pokud už je starší,
tak si myslím že v klidu..ale nějakému malému
dítěti rozhodně ne..to musíte hledat jiný přípravek
;)
reagovat
re:re:re:Slabá imunita | Od: radek | 18.12.2015 14:58
No má 18 let..to bych ji mohl koupit ne? Je pořád
často nemocná..
reagovat
re:re:re:re:Slabá imunita | Od: Irenka | 18.12.2015 14:59
To asi jo..mrkněte se na internet, ať si můžete být
jistý :-) A copak? sháníte dárky na poslední chvíli?
:D
reagovat
re:re:re:re:re:Slabá imunita | Od: Radek | 18.12.2015 15:02
To taky, ale hlavně Vánoce za dveřma..měli jsme
jet na hory a vypadá to, že nepojedeme nikam..
reagovat
re:Slabá imunita | Od: Lucka | 16.12.2015 15:14
Ach ten Senzycol..pořád nad ním uvažuji a už mu
příjde jako osud že na něho pořád někde
narážím..asi ho fakt koupím :)
reagovat
re:re:Slabá imunita | Od: Monika | 16.12.2015 15:16
Jojo, to bude osud nebo cílená reklama :D ale
každopádně Senzycol doporučuji :)
reagovat
re:re:re:Slabá imunita | Od: Lucka | 16.12.2015 15:18
No, ale já spíše myslela v diskuzích..reklamu vím,
že je cílená, když ten produkt googlím atd. :)
reagovat
re:Slabá imunita | Od: Milada | 23.11.2015 15:11
Senzycol jsem kupovala minulý rok prarodičům :-)
heh
reagovat
re:re:Slabá imunita | Od: Helen | 16.12.2015 15:47
Taky jsem koupila na Vánoce..co jiného prarodičům
taky...nic nechtějí, všechno mají, jen toto jim
pomalu udělá radost a třeba taky nějaká slivka :D
prostě stará škola :-) ale aspoň méně práce na
přemýšlení :)
reagovat
re:Slabá imunita | Od: Mirek | 19.11.2015 11:26
Čus, tak jich alespoň pár jmenuj, když už to tu tak
vychvaluješ ;)
reagovat
re:re:Slabá imunita | Od: Julka | 19.11.2015 11:38
ahoj, mrkni tady ->
http://www.maxivitalis.cz/imunita/senzycol-
200_20-tablet-zdarma.html a počti si co chceš
vědět ;)
reagovat
re:re:re:Slabá imunita | Od: Monika | 21.12.2015 09:06
Jej, to je čtení...nemůžeš stručně vyjmenovat v
čem ti senzycol pomohl? Jako oni tam přímo
nepíšou na co všechno je nebo jsem jen slepá? :-O
reagovat
re:re:re:Slabá imunita | Od: Lada | 21.12.2015 09:04
Hmmm...martinek :-* super dárek k tomu zvolili :)
reagovat
re:re:re:Slabá imunita | Od: Mirek | 19.11.2015 11:47
Okej, díky, podívám se ;)
reagovat
re:Slabá imunita | Od: Helenka | 12.11.2015 14:48
Ahoj, ten také beru a můžu doporučit :-)
reagovat
re:re:Slabá imunita | Od: Mirek | 19.11.2015 11:49
A jak dlouho ho už berete a po jak dlouhé době jste
cítila změnu k lepšímu ? To se na těch stránkách
nedozvím :)
reagovat
re:re:re:Slabá imunita | Od: Helenka | 23.11.2015 11:35
Vzhledem k tomu, že jsem byla co druhý týden
nachcípaná, tak jsem již po dvou týdnech cítila
zlepšení v tom smyslu, že jsem konečně neměla
otravnouo rýmu a bolest v krku..a zatím se to
pořád drží..je podzim a jsem zdravá jako rybička :-
)
reagovat
Vitamin C | Od: LubomirG | 23.8.2015 22:36
Já mám vitamin C - tento
http://eshop.farmax.cz/vitamin-c-s-postupnym-
uvolnovanim-40-20-tobolek-zdarma/ - a jsem úplně
v pořádku nonstop))
reagovat
kaloba | Od: Barča | 13.10.2014 16:15
Já jsem prostě jen ráda, že mám něco co mi pomůže
od příznaků nemoci , co můžu hezky vytáhnout z
lékárničky a ulevit si :)
reagovat
bylinky | Od: Bručoun | 8.10.2014 14:32
Mě jako ,,bylinkářku" nejvíc zajímá, že jsou ty kapky
vyrobené z výtažku za pelargonie. :)
reagovat
re:bylinky | Od: Kelly | 10.10.2014 14:03
Na bylinky já nedám dopustit a vůbec na přírodu a to
je na Kalobě to dobré, že je přírodní a není to jen
nějnaká hnusná chemie :)
reagovat
antib | Od: Klára | 30.9.2014 16:12
U nás jsme jí zase dávali po antibiotikách, na
podporu imunity a abyse nemoc hnedka nevrátila
zpátky.
reagovat
re:antib | Od: Barča | 3.10.2014 14:01
Určitě to má víc využití, mrknout na www.kaloba.cz
pro víc infa :)
reagovat
re:re:antib | Od: Klára | 6.10.2014 11:12
Ano ty strnky znám, hledala jsem si tam informace,
když jsem se rozmýšlela zda tu Kalobu koupit :)
reagovat
kalo | Od: Pejci | 26.9.2014 15:47
Já mám nejlepší zkušenost s Kalobou, když malou
bolí v krku, v krku je to jen zarudlé, ale není to
klasická angína s horečkou a těmi povlaky na
mandlích.
reagovat
Kaloba | Od: Barča | 18.9.2014 16:06
No však Kaloba je také přírodní produkt, takže té se
určitě bát nemusíš.
reagovat
re:Kaloba | Od: Ely | 22.9.2014 11:35
A našla bych o ní někde něco, kdybych chtěla třeba
vědět víc?
reagovat
re:re:Kaloba | Od: Barča | 23.9.2014 16:28
No jasně, nejlepší bude mrknout na www.kaloba.cz,
je tam toho dost a je tam i výbroný video, který
ppisuje fungování :) Případně kdybys chtěla jen
nějaký vitamíny, tak mrkni třeba na
www.obchudekprozdravi.cz
reagovat
re:re:re:Kaloba | Od: Tess | 24.9.2014 13:55
To video je dobrý, zajímavý a tak aby to člověk
pochopil, takže super. Myslím, že se dá najít i na
youtube.
reagovat
produkty | Od: Ely | 17.9.2014 11:06
NO hele já se spíš držím přírody a takových
babských rad, než že bych chodila často do lékárny
:)
reagovat
kaloba | Od: Tess | 16.9.2014 10:29
hele Kalobu znááám a občas používám, to jsem
ráda, že jsi to zmínila. Můžu doporučiit.
reagovat
nachlazení | Od: Barča | 15.9.2014 16:27
No kdyžtak vezmu ty rady: Stresu se člověk
dneska nevyhne, sex je super :D, mazlíček je fajn,
ale drahej, myslet pozitivně a smát se se snažím
jak jen můžu, ovoce zeleninu a vitamíny jím,
bylinky a přírodu užívám, kde můžu, nekouřím,
nepiju, cvičím a spím co nejvíc můžu, mytí rukou
je snad samozřejmost...
Ely a co používáš za přírodní produkty ty? Ráda se
třeba přiučím něco nového. Já mám dobře
odzkoušenou Kalobu.
reagovat
Imun | Od: Ely | 11.9.2014 16:41
Spoustu z těch rad se snažím dodržovat jak jen to
jde... Tělo se docela drží, ale občas to musím i něčím
podpořit, vitamíny, přírodní přípravek nebo tak ...
reagovat
Imunita | Od: Leonika | 24.9.2014 12:12
Přesně, taky jsem toho názoru, že člověk nejlíp
posílí imunitu tím, že změní životní styl. Stačí se
začít zdravě stravovat, do toho hodně pít, nejlépe
neslazenou vodu a přidat trochu pohybu, pak
nějaký ten vitamín z lékárny jenom prospěje. Já
osobně kombinuju zdravý životní styl s užíváním
Hlívy ústřičné s tradičními bylinami a super.
Nemoci se mi vyhýbají obloukem a v krku už mě
nebolelo ani nepamatuju.
reagovat
re:Imunita | Od: Ely | 2.10.2014 16:02
Jo bylinky mám moc ráda, proto právě užívám tu
Kalobu, protože to je přírodní doplněk :) O hlívě
jsem slyšela, ale ještě jsem jí nezkoušela.
reagovat
re:re:Imunita | Od: Kamila | 7.10.2015 12:50
Tak to neznám. Já mám vyzkoušenou Hlívu
ústřičnou 800mg. Jsem s ní moc spokojená a
nakonec jsem si koupila velké balení
100+100tobolek zdarma a podělili jsme se s
manželem oba dva.
reagovat
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: