Každodenní tipy pro zdraví vašeho srdce

Možná i vy ve skrytu duše přemýšlíte o tom, udělat něco pro zdraví svého srdce. Někomu, kdo nebyl celý život zvyklý sportovat, se však s pravidelným cvičením začíná těžko. K tomu se přidá nedostatek času, přemíra povinností… Pro začátek zkuste několik každodenních tipů pro zdravější srdce. Možná se vám některé z nich zalíbí a zjistíte, že by to u vás pravidelný pohyb nemusel mít úplně beznadějné.

Využijte sebemenší příležitost

  • Choďte po schodech – Pokud na cestě do práce potkáváte schody, využijte tuto příležitost. Ode dneška už žádné výtahy a žádné ježdění po eskalátorech. Jestliže bydlíte ve vyšším patře, postupujte po částech. První týden vyjděte jedno či dvě patra a postupně jich přidávejte víc.
  • Parkujte schválně co nejdál – Možná vám to zní bláznivě, ale parkujte schválně co nejdál od obchodu nebo pracoviště, pokud jste tam přijeli autem. I pár kroků navíc po parkovišti pomůže vašemu srdci, když je uděláte každý den.
  • Nejezděte až do cíle – Jestliže cestujete městskou hromadnou dopravou, můžete využít další mírně potřeštěný tip. Nejezděte autobusem či tramvají až do své cílové stanice, ale vystupte o jednu zastávku dřív. Zbytek můžete dojít pěšky a přispět tak k lepší kondici svého srdce.
  • Projděte se po obědě – Pokud máte možnost, udělejte si po obědě alespoň malou procházku v okolí svého domova nebo pracoviště. Nejenže tím pomůžete svému srdci, ale ještě vám to pomůže zůstat svěží a v plném pracovním nasazení i s plným žaludkem.
  • Cvičte v domácnosti – Využijte i domácí práce jako příležitost ke cvičení. Energické luxování prospěje srdci i kobercům.
  • Pečujte o zahradu – Sekání trávníku, pletí záhonů nebo hrabání listí jsou skvělá a užitečná cvičení. Jejich praktický užitek jistě přinese uspokojení i zavilým nepřátelům „planého poskakování“ na hřišti nebo v posilovně.
  • Procházejte se – Chůze je přirozená a nenáročná forma pohybu, kterou může provozovat každý. Naučte se hledat čas i příležitost ke svižnější procházce v průběhu celého dne. Procházejte se se svým psem i se svými dětmi nebo s partnerem. Pokud se vám nepodaří přesvědčit nikoho, aby šel s vámi, procházejte se i sami a hledejte nové a neotřelé trasy.

I domácí práce jsou skvělou příležitostí ke cvičení
I domácí práce jsou skvělou příležitostí ke cvičení
(vek)

Zdroj: http://www.fi.edu/learn/heart/healthy/tips.html

Líbí se vám článek?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěž o krém BELOBAZA®

Belobaza je krém pro každodenní péči, ochranu a regeneraci suché, citlivé a podrážděné pokožky.

 celý článek

x