Když vitamín D chybí v těle, strádají nejen kosti

Vitamín D je důležitý pro silné kosti. Jeho nedostatek však hraje velkou roli i při vzniku dalších onemocnění.

Děti trpící astmatem potřebují dostatek vitamínu D

Vitamín D a kostra

Vitamín D je nezbytný pro ukládání vápníku v kostech. Při nedostatku těchto látek se kosti stávají křehkými a náchylnými ke zlomeninám. V dospělosti vede nedostatek vitamínu D k osteoporóze neboli řídnutí kostí. To je onemocnění, které je časté především u starších žen, ale je třeba již v mládí myslet na to, jak dodávat kostem dostatek vitamínu D i vápníku, a zatěžovat je pohybem po celý život. Tak kostem zajistíte sílu a pomalejší úbytek kostní hmoty.

Za co ještě je nedostatek vitamínu D odpovědný:

• Ohrožené srdce – lidé s hypertenzí (vysokým krevním tlakem), kteří trpí nedostatkem vitamínu D, mají 2× vyšší riziko náhlé srdeční příhody.
• Rakovina – nedostatek vitamínu D zhoršuje prognózu žen s rakovinou prsu. Určitý vliv má vitamín D i v ochraně před rakovinou tlustého střeva a rakovinou prostaty.
• Deprese – lidé s nedostatkem vitamínu D trpí častěji depresemi.
• Astma – děti trpící astmatem bývají častěji hospitalizovány a užívají více léků, pokud zároveň trpí nedostatkem vitamínu D.

Slunce jako pomocník

Lidské tělo si vitamín D umí vytvořit samo. Podmínkou je ale přímé vystavení pokožky slunečním paprskům po dobu alespoň 15–30 minut několikrát do týdne. Čím tmavší fototyp kůže máte, tím je nutná delší doba. Vystavovat ale pokožku přímému slunci bez ochranného krému je rizikovým faktorem pro vznik rakoviny kůže, proto odborníci před tímto způsobem získávání vitamínu D varují a přiklánějí se spíše k vitamínu D získanému ze stravy nebo z vitamínových doplňků.

Potraviny obsahující vitamín D:

• mléko a mléčné výrobky
• mořské ryby – především losos, tuňák, makrela
• vaječný žloutek
• hovězí játra

Ani nadbytek vitamínu není výhrou

Nebezpečný je nedostatek vitamínu D, ale je nutné dávat si pozor i na jeho nadbytek v těle. Může totiž způsobit poškození ledvin i jiných tkání. Než tedy začnete užívat doplňky stravy obsahující vitamín D, poraďte se se svým lékařem, zda je to pro vás vhodné.

(vesa)

Zdroj: www.webmd.com