Předcházení vzniku varixů: prevence, která nic nestojí

  • Redakce uLékaře.cz
  • 3.3.2016
  • Aktualizace: 3.3.2016
  • uLékaře.cz

Ačkoliv léčba křečových žil dosahuje výborných výsledků, není nad přirozeně zdravé a krásné nohy. Ty vám, pokud máte k varixům sklon, může zajistit mimo jiné i správná životospráva.

I když jsou křečové žíly civilizační chorobou, lze jim preventivně předcházet. Například kompresivními punčochami.
I když jsou křečové žíly civilizační chorobou, lze jim preventivně předcházet. Například kompresivními punčochami.

Varixy na dolních končetinách patří k civilizačním onemocněním. To znamená, že jich výrazně přibývá kvůli stylu života dnešního člověka. Vzrůstající obezita, sedavé zaměstnání, užívání hormonálních léků, vyšší věk populace – faktorů, které se na nárůstu jejich výskytu podílejí, je celá řada. Naštěstí lze mnohé z nich ovlivnit. Zde je pár tipů pro všechny, kteří se křečových žil obávají.

  • Hýbejte se. Pohyb zlepšuje krevní oběh, stahy svalů v dolních končetinách napomáhají odtoku krve z žil. Prospěšné jsou svižná chůze, plavání, běh a další aerobní aktivity. Naopak méně vhodné jsou pro vás posilování či vzpírání, při kterých dochází ke zvyšování nitrobřišního tlaku a tím ke zhoršenému odtoku krve z nohou.
  • Hlídejte si hmotnost. Přebytečná kila opět znamenají zátěž pro nohy a jejich žíly.
  • Konzumujte méně soli. Sůl zadržuje vodu v těle. Tím zvyšuje krevní tlak a může vyvolávat otoky, nejčastěji kolem kotníků. Není nutné zbavovat se domácí slánky, daleko více soli je totiž ukryto v průmyslově vyráběných potravinách – v uzeninách, konzervách, sýrech i pečivu. Pozor dejte také na slané minerálky.
  • Nenoste těsné oblečení. Upnuté džíny, nevhodné spodní prádlo nebo ponožky s těsnou gumičkou. To vše může působit tlakem na dolní končetiny a zhoršovat průtok krve. Křečovým žilám neprospívají ani vysoké podpatky, které omezují práci lýtkových svalů.
  • Dávejte si nohy nahoru. To platí zejména pro těhotné ženy, prospěšná je ale tato rada pro všechny. Když si při odpočinku položíte nohy do zvýšené polohy, zlepšíte tak vyprazdňování žil, které nebudou muset pracovat proti gravitaci.
  • Vyhněte se dlouhému sezení či stání. Právě neustálé hodiny stání bez pohybu jsou pro žíly dolních končetin pohromou. Se sezením je to podobné. Někteří lékaři označují za obzvláště rizikovou pozici s „nohou přes nohu“. Tlak na žíly zvyšuje i sezení na patách či na bobku.

Že je u vás na prevenci pozdě? Pokud již trpíte křečovými žilami, všechny tyto rady se vás naopak týkají dvojnásob. Mohou totiž zabránit jejich dalšímu zhoršování. Navíc pro vás platí ještě jedna, velmi důležitá zásada: Noste kompresivní punčochy. Ačkoliv bývají zpočátku nepohodlné, zanedlouho si na ně zvyknete. Lékaři doporučují mít je během dne nasazené neustále.

Zdroje: www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/manage/ptc-20178147

www.varistop.com/compression-stockings-varicose-veins/

Autor článku:

Lucie Kovářová

Odborný garant článku:

MUDr. Jiří Náhlovský

Poradna uLékaře.cz

Nečekejte a poraďte se ihned s naším lékařem!

Rychlá odpověď

již do 6 hodin

Za pár kaček

již od 29 Kč

A bez čekání

žádné čekárny a nemocnice

Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

 celý článek
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

Atopická, suchá nebo podrážděná pokožka bezesporu vyžaduje důslednou péči. Svědění v těchto případech dokáže být velice nepříjemné. Kůže je navíc zranitelná a náchylnější k...  celý článek

x