Prochoďte se k lepší kondici a zdravějším nohám

Slunečné jarní dny nás přímo vybízejí k tomu, abychom vyběhli na čerstvý vzduch. I lidé k pohybovým aktivitám spíše nepřátelští dostávají cukání do nohou a jejich protipóly, uvyklé interiéru posiloven a tělocvičen, mají zase chuť změnit kulisy ke svému tělesnému cvičení.

Chůze do kopce pomáhá v boji proti křečovým žilám
Chůze do kopce pomáhá v boji proti křečovým žilám

Když chodit, tak jedině do kopce

Vezměte svého partnera, děti, přátele, nebo kohokoli chcete, a pro začátek vyrazte třeba na Petřín. Nejen proto, že místo zamilovaných je pro jarní procházku jako stvořené, ale především proto, že chůze do kopce znamená velké dobrodiní pro naše zdraví a velkého pomocníka v boji proti křečovým žilám.

I lidé, kteří se na pravidelnou pohybovou aktivitu cítí příliš slabí, nemocní, staří nebo líní, se mohou věnovat chůzi do kopců a pochopitelně se nemusí jednat jen o Petřín. Chůze do kopce má tu výhodu, že na naši tělesnou zdatnost klade vyšší nároky než chůze po rovině, a přesto může každý přizpůsobit tempo chůze svým aktuálním fyzickým možnostem. Chození do kopce je také výborným cvičením pro ty, kdo mají tendenci k tvorbě křečových žil, jelikož při ní dochází k podpoře krevního oběhu a odčerpávání krve z dolních končetin. Zároveň, na rozdíl od běhání, aerobiku nebo třeba míčových her, je chůze k rozšířeným žilám na nohou velmi šetrná, protože při ní nedochází k otřesům.

 

K chození potřebujete dobrou obuv

Přestože chůze do kopce neznamená pro naše nohy takovou zátěž jako běhání, i tak byste měli věnovat velkou pozornost výběru vhodné obuvi. Při výběru bot musíte dbát na to, abyste se v nich cítili pohodlně, ale aby vás zároveň chránily před nepříznivým terénem, to znamená, že by měly být i dostatečně silné a pevné. Noha každého člověka je unikátní, a co vyhovuje jednomu, nemusí být pohodlné pro všechny. Proto nikdy nepodceňujte důkladné vyzkoušení, nebojte se nakupováním strávit delší čas a vyzkoušet třeba i mnoho párů, abyste měli možnost srovnání. Kromě toho, že bota musí noze poskytovat dostatečnou oporu a ochranu, měla by být také dostatečně ohebná, abyste v ní mohli snadno přenášet váhu z paty na špičku.

Pokud to s chozením po kopcích budete myslet dostatečně vážně a chystáte se v letošní sezóně „prochodit se“ k lepší kondici a zdravějším nohám, není na místě při nákupu bot šetřit penězi a především časem. Jen v dobře vybraných botách si totiž budete moci chůzi do kopců dostatečně užít, aby se pro vás nestala utrpením, ale příjemnou tělesnou aktivitou, ke které se budete chtít často a dobrovolně vracet.

(vek)

Zdroj: http://www.walkingandhiking.co.uk

Líbí se vám článek?
+11 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
  • Plané neštovice Chtěla bych poradit ohledně očkovani proti planym neštovicim...
  • Obava z kapavky Obávám se kapavky. Měl jsem rizikový styk počátkem prosince...
  • Operace stitne zlazy Byla mi zjistena zvetsena stitna zlaza 35ml doporucena...
  • Bulka v tříslech Je mi 16 a mam hrozny strach strach ze mam nador , v trislech...
  • Fixace na babičku Měla bych dotaz ohledně mého 14-ti měsíčního syna.Jelikož mé...
  • Pneumokok Chtěla bych se zeptat jaké jsou nežádoucí účinky po očkování prevenaru...
 
Kam dál
 
 
Meningokokový zánět mozkových blan
Články: Meningokokový zánět mozkových blan
Hnisavý zánět mozkových...
Jak přestat kouřit (1. díl)
Články: Jak přestat kouřit (1. díl)
Důležitý je začátek. Musíte...
Bolí vás oči? Důvodů může být mnoho
Články: Bolí vás oči? Důvodů může být mnoho
S bolestí oka nebo očí se...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Naposledy čtené: