Bolest zad mezi lopatkami

Dobrý den, mám problém s bolestí zad. Mezi lopatkami mě záda pobolívají... není to nic strašného, ale cítím to.. po návštěvě fitka a pár sériích cviků na záda mám pokoj na 2 - 3 dny.. pak to začne znovu.. vychází to tedy tak, že pokud stíhám a zajdu 2x v týdnu do fitka, jsem v klidu. Většinou po 1 - 2 dnech mi v zádech párkrát "zapraská" když se někde protahuju a je to opět stejné, jak to bylo.. také pomůže, když si např. lehnu na rovnou podložku a zhluboka se nadechnu a vydechnu.. Při výdechu mi pak většinou v zádech zapraská téměř vždy a cítím krátce úlevu.. děkuji za odpověď.

Odpověď odborníka:

Dobrý den, Petře! To, co popisujete, je zcela normální a nemá to nic společného s nemocí. Záda nelze "předcvičit", že byste jako naposiloval a pak byl klid. Prostě buď budete pravidelně cvičit a nebo budete mít bolesti. Cvičení má dvě složky - posilování a uvolňování a protahování. Věnujte se oběma, uvolnění a protahování je dobře dělat častěji, třeba i přes den, na půl minuty. Pěkně jste si našel techniku s tvrdou podložkou a dechem. Držte se jí, cvičte pravidelně.

 
Líbí se vám odpověď?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěž o krém BELOBAZA®

Belobaza je krém pro každodenní péči, ochranu a regeneraci suché, citlivé a podrážděné pokožky.

 celý článek

x