Jídlo před akcí

Chtěl bych se zeptat co je nejlepší si dát k večeři když jdete někam večer na diskotéku nebo do hospody? Aby jste nestrádali a měli dostatečných zdravých živin n a celou noc? děkuji

Odpověď odborníka:

Jídlo před večírkem (stejně jako každá večeře) by mělo být kompletní, tedy mělo by být zdrojem bílkovin, tuků a sacharidů. Tomu například odpovídá rizoto s masem a zeleninou, chléb se šunkou obložený zeleninou, atd. Před party bych ale moc nevolila velké zeleninové saláty například s tuňákem a pečivem. Ale samozřejmě záleží na Vašich chuťových preferencích a také na množství alkoholu, které máte v plánu vypít. Je známo, že pokud pijeme na lačno, tak se alkohol rychleji vstřebává, proto je dobré volit taková jídla, která jsou tzv. těžší a tráví se déle. Nemusí se ale nutně jednat o klobásu nebo smažený řízek. Stačí si dát nějaký zdroj komplexních sacharidů (celozrnné pečivo, rýži, těstoviny, atd) se zdrojem bílkovin (maso, ryba, vejce, náhrady masa, kvalitní šunka, atd), na přípravu pokrmu nebo namazání pečiva použít kvalitní tuk a v ideálním případě doplnit pokrm zeleninou. Stejnou pozornost byste ale měli věnovat jídlu během celého dne a nejen v dny, kdy jdete na party. Jak si sestavit vyvážený jídelníček vám poradí potravinová pyramida: http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084. Součástí zdravého životního stylu může být i přiměřená konzumace alkoholu (do 20 gramů čistého alkoholu na den = cca 0,5 l piva, 2 dcl vína, 2 štamprle). Konzumace většího množství alkoholu nám ale nic dobrého nepřináší, naopak organismus zbytečně zatěžuje. I u alkoholu platí, že všeho s mírou!

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: