Křeče při běhu
Dobrý den,
jsem velmi aktivní sportovec. Běhám. Týdně +70km, za měsíc cca 300km. Poslední dobou jsem se zaměřila na delší tratě +30km a převýšení kolem 1.000m. Můj problém je v tom, že od cca 25km v těžkém terénu mě postihnou křeče v ohlasí holení, přesouvá se to do kotníků, zejména při sebězích je to bolestivé. Minerálů mám dostatek, pravidelně beru suplementy: Omega 3, magnezium, B komplex. Chtěla jsem se ale zeptat, jak v náročných vytrvalostních aktivitách doplnit minerály, velmi se zejména v letních měsících potím a odplavuji doplněné mineály z těla pryč. Existuje něco třeba pro sportovce, čím se dá dostatečně třeba před aktivitou doplnit minerální látky a v průběhu doplňovat? Napadla mě kuchyňská sůl, ta se hojně používá v maratonech, ale nevím, jak moc je to účinné. Mám 186cm a muj otec na křeče trpí také. Máte nějaké doporučení? Jen podotýkám, že na kratší tratě tento problém nemám. Musím mít opravdu velkou porci km. Děkuji.
doplňující informace:
Jako aktivní sportovec dbám na prevenci, obuv a techniku běhu. Bohužel u ultra běhů dochází k dehydrataci organismu a není v možnostech běžce dostatečně doplnit teknutiny, když vás čeká ještě x desítek kilometrů. Čekala jsem doporučení, čím doplnit chybějící minerály a oddálit tak křeče. Nějaký kvalitní doplněk pro sportovce nebo něco podobného? Děkuji.
MUDr. Alžběta Vogelová
Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: MediClinic, a.s.Dobrý den, křeče mohou nastat při nedostatečném pitném režimu, při nedostatku energie a z v...
MUDr. Lenka Terzipetková
Specializace: Rehabilitační lékařství, Neurologie Pracoviště: Fakultní nemocnice Motol, Praha
Dobrý den,
křeče ve svalech při náročném sportování mohou být z nedostatku minerálů. al...
