Nespavost

Dobrý den, je mi 47 let a již přibližně 3 roky trpím nespavostí. Měla jsem problémy se zdravotním stavem svých rodičů a přibližně od té doby to trvá. Chodím spát pravidelně okolo 22.30 hodin. to normálně usnu, ale pravidelně se budím mezi 3.-4.hodninou. Zcela vyjímečně se mi podaří ještě k ránu usnout..neznám ráno, kdy bych se cítila odpočinutá. o víkendu si občas vezmu neurol, po kterém ještě usnu. ale ládovat se prášky nechci.....Je mi pomoci? Pokud ano, ráda bych navštívila nějakou poradnu. Děkuji mnohokrát za odpověď Jitka

Odpověď odborníka:

Vážená paní Jitko. Pravděpodobně máte psychogenní nespavost. U poruchy spánku je nezbytná úprava životosprávy a zpracování psychických traumat,které poruchu vyvolaly.Jednoduše: Nezadržovat emoce-slzy,smích,afekt.Nezakazujte si je. Sportujte aspoň půl hodiny denně. Neusínejte u televize. Medikamenty samy o sobě obvykle spánek nezlepšují. Obvykle je spánek znemožněn nepohodlím,bolestí,úzkostí. Máte- li úzkost,použijte takzvané " šamanské dýchání": co nejdéle nadechujte a vydechujte-zopakujte 2x. Kdykoliv se úzkost znovu objeví,použijte tuto pomůcku znovu a znovu. Nekonzumujte odpoledne a večer kofein. Nekuřte. Nekonzumujte alkohol. Poradny,dle mé zkušenosti,obvykle psychogenní závislost neřeší. Jsem přesvědčen,že změnou životosprávy můžete spánek normalizovat. Co se týká medikace, v případě,že chtějí pilulku, pacientům nabízím homeopatikum Sédatif v dávkování 3x1-3x2. Varianta alopatická: Trittico AC 75 mg 1/3 tablety asi hodinu před ulehnutím.Může Vám předepsat prakt lékař(homeopatika jsou volně prodejná). Doporučuji vždy aspoň orientační laboratorní testy- domluvte se s praktickým lékařem. Budete li chtít navštívit poradnu,je nutno nejdřív navštívit neurologa .

MUDr. Petr Jugas
MUDr. Petr Jugas

Specializace: Neurologie
Pracoviště: Soukromá praxe neurologie

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

 celý článek
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

Atopická, suchá nebo podrážděná pokožka bezesporu vyžaduje důslednou péči. Svědění v těchto případech dokáže být velice nepříjemné. Kůže je navíc zranitelná a náchylnější k...  celý článek

x