Problémy při hubnutí

Vážená paní doktorko Řeháčková, měla bych k Vám dotaz. Od začátku února jsem v cizině, při svým 162 cm jsem vážila 64 kg, už od začátku února se snažím zhubnout. Nemám tu váhu, ale na své postavě a podle oblečení jsem zjistila že jsem zhubla, jak říkám, nemám váhu, tak nevím kolik. Každý den hodinu cvičím, jím pravidelně tak pětkrát denně samá zdravá jídla, bohužel jsem "závislá" na sladkém, tak vždy jednou denně si dám něco malinkatého. Teď najednou mi začaly problémy, asi se zažíváním. Špatně chodím na velkou, je to pro mě těžké, bolí to a moc to nejde. Břicho nemůžu dostat dolů, mám ho neustále nafouklé a nevím, co s tím. Sama si říkám, že je to asi tím, že mi třeba v tom jídle něco chybí, nebo tak, ale nevím co. Bohužel jak jsem v té cizině tak si ani nemám kam dojít a nevím co si koupit třeba v lékárně. Předem děkuji za odpověď.

Odpověď odborníka:

Dobrý den Marie! Pokud máte problémy se sklonem k zácpě, je vhodné navýšit příjem vlákniny (syrová zelenina, ovoce) a tekutin, za den byste jich vzhledem k vaší hmotnosti měla přijmout 2 litry. Pokud se vám nedaří snížit váhu, máte 2 možnosti: buď se vyhnout konzumaci sladkého nebo přidat na cvičení. Při cvičení se snažte, aby se vaše tepová frekvence pohybovala v rozmezí, ve kterém dochází ke spalování tuků. Tuto hodntu snadno stanovíte podle vzorečku (220 - věk) x 0,85 = počet tepů za minutu, při kterém se nejlépe spalují tuky. Hezký den.

MUDr. Petra Řeháčková
MUDr. Petra Řeháčková

Specializace: Všeobecné lékařství
Pracoviště: Praktická lékařka pro dospělé

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: