spánek...

Dobrý den, rád bych se, prosím, zeptal, kolik hodin spánku potřebuje zdravý člověk. Ne válení se v posteli, ale spánek potřebný k obnově všeho důležitého v těle. Díky za seriózní odpověď.

Odpověď odborníka:

Dobrý den, Adame! Potřeba spánku je individuální. Některým lidem stačí málo, jiné potřebují moc. Existují statistická data, ale ty stejně neříkají nic konkrétně o Vás nebo Vaší ženě (kamarádovi atd). Hrubý celkový průměr je 6,8 hodin, ale za poslední století se asi o hodinu zkrátil. Záleží také na tom KDY jdeme spát a KDY vstáváme, ve které fázi spánku se budíme. Záleží i na únavě a to jak fyzické, tak psychické. Zvláštní typy mentálních a fyzických aktivit dokáží s potřebou spánku také pohnout (dlouhá meditace dokáže zmenšit potřebu spánku), stejně jako odpočinek přes den. Jídlo s větším obsahem sacharidů vede k větší potřebě spánku. Kromě toho, spánek není důležitý pro tělo, to se bez něj obejde, ale pro mozek a mysl. Sledujte své tělo. Učte se mu rozumět, sledujte svou únavu a energii, vychutnávejte spánek. Tak naleznete pro sebe svou rovnováhu a svou cestu, která patří jen Vám a kterou žádný lékař světa neumí najít za Vás.

MUDr. Tomáš Petružela