Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Cvičení v těhotenství (2. díl)

Jitrocelový sirup v těhotenství Brusinky v těhotenství Bolest v těhotenství Magnesium v těhotenství Bolesti zad v těhotenství Zázvor v těhotenství Vyšetření plodové vody Mdloby Medicína 28.5.2007 redakce uLékaře

Z čeho by se měl váš cvičební program skládat? Abyste se cítily fit, měl by vás cvičební program protáhnout a posílit vaše svaly. Vždy se nejdříve během pěti minut rozehřejte a protáhněte. Kontrolujte si tep během nejvyšší tělesné aktivity. Měl by se pohybovat kolem 140–160 tepů za minutu. Zvýšenou aktivitu by mělo následovat spíše odpočinkové cvičení ukončené opětovným opatrným protažením celého těla.

Cvičící žena
Cvičící žena

Z čeho by se měl váš cvičební program skládat?

Abyste se cítily fit, měl by vás cvičební program protáhnout a posílit vaše svaly. Vždy se nejdříve během pěti minut rozehřejte a protáhněte. Kontrolujte si tep během nejvyšší tělesné aktivity. Měl by se pohybovat kolem 140–160 tepů za minutu. Zvýšenou aktivitu by mělo následovat spíše odpočinkové cvičení ukončené opětovným opatrným protažením celého těla.

Některá základní doporučení:

Noste pohodlné oblečení a dobře padnoucí podprsenku. Vaše prsa se během těhotenství zvětšují a při cvičení byste v nich mohly cítit bolestivé napětí. Neméně důležitá je i vhodná a pohodlná obuv. Zamezíte tak bolestem zad. Dostatečně jezte (příjem kalorií by měl být o 300 kalorií vyšší než před těhotenstvím). Cvičení by nemělo být prostředkem ke zhubnutí.

Cvičte nejdříve jednu hodinu po jídle. Před cvičením, během cvičení i po něm pijte dostatek tekutin. Po cvičení na podlaze se zvedejte pomalu, aby se vám nezatočila hlava. Nikdy nepřepínejte své síly.

Inzerce

Jaké fyzické změny mohou ovlivnit vaši schopnost cvičit?

Tělesné změny během těhotenství kladou zvláštní nároky na vaše tělo. Během těhotenství například vaše tělo spotřebuje více kyslíku a energie než normálně. Hormony produkované během těhotenství způsobují uvolnění šlach a svalových úponů, které zpevňují vaše klouby. Proto je v těhotenství vyšší riziko úrazu. Také vaše vyšší váha a nerovnoměrné rozložení této váhy na vašem těle ovlivňují rovnováhu těla.

Kdy je třeba okamžitě ukončit cvičení a vyhledat lékaře:

Cítíte-li bolest v břiše, v pánvi, nebo začnete-li cítit kontrakce. Všimnete-li si, že přestaly pohyby plodu. Cítíte-li mdloby, závrať či nevolnost. Začnete-li krvácet z pochvy či praskne-li vám plodová voda. Při nadměrném zrychlení vaší srdeční akce a zkrácení vašeho dechu rovněž ihned ukončete cvičení.

Doporučujeme

Čtěte více

Cukrovka v roli protivníka při hojení ran

Cukrovka trápí značnou část obyvatelstva. Jednou z nepříjemných obtíží, které...

Cukrovka: hořká nemoc se sladkým jménem

Zjistili vám diabetes a vy teď nevíte, co máte jíst, zda můžete cukr a jaký...

Cukrovku doprovází nepříjemný společník

Diabetes – to není jen užívání léků, je to také velká starost o dolní končetiny....

Cukry a náhradní sladidla – víte, co jíte?

Nejen diabetici, ale i lidé toužící zhubnout jsou za ně vděční. Umělá sladidla...

Cvičení ke každému kardiostimulátoru!

Naše srdce je neuvěřitelný sval. Denně přečerpá 7 200 litrů krve, bije asi 4...

Cvičení Pilates může pomoci odstranit příčiny neplodnosti

Početí dítěte se může, ale také nemusí podařit hned napoprvé. Pokud se ženě...

Cvičení pomáhá snížit hladinu cholesterolu

Určitě jste už slyšeli, že pravidelným pohybem můžete udržet hladinu cholesterolu...

Cvičení s "céčkem"

Patříte k lidem, kteří nemohou žít bez sportu. Zároveň ale máte hepatitidu typu...

Cvičení s varixy – pozor, ne všechny sporty jsou vhodné!

Trpíte křečovými žilami a přitom máte rádi pohyb? Napovíme, kterým aktivitám...

Cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny prsu

Riziko vzniku rakoviny prsu lze ovlivnit mnoha způsoby. Jedním z nich je překvapivě...

Cvičení, nebo rehabilitace? Běchtěrevova choroba si žádá obojí

Pro osoby s Bechtěrevovou chorobou jsou pohyb a rehabilitace naprosto nepostradatelné...

Cvičit v dětství znamená mít pevné kosti v dospělosti

Pohyb podporuje růst kostí u dětí a zabraňuje vzniku osteoporózy a jejího předchůdce...

Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám

Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu...

Cvičte, vaše srdce to ocení!

Léčíte se s onemocněním srdce a bojíte se jakéhokoli intenzivnějšího pohybu?...

Cyklovýlet si může dopřát i bechtěrevik

Trápí vás Bechtěrevova nemoc, ale odmítáte se vzdát svého koníčka, jízdy na...

Cystická fibróza poškozuje mineralizaci kostí již u malých dětí

Cystická fibróza je vážné vrozené onemocnění, které se projevuje především dýchacími...

Cystická fibróza: plodnost v ohrožení

Žena s cystickou fibrózou možná potíže s otěhotněním mít nemusí, ale u mužů...

Cystická fibróza: praktické rady, jak přežít léto

Trpíte cystickou fibrózou? Pak byste měli vědět, na co si v nadcházejících měsících...

Cystoskopie

Cystoskopie je endoskopické vyšetření močového měchýře. Pomocí zvláštního neohebného...

Čajem a kávou proti vysokému tlaku

Káva a čaj vedou celosvětové žebříčky oblíbenosti teplých nápojů. Ze statistik...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Rentgen plic

Dobrý Den Chtěl bych zkontrolovat Rentgen plic :) Jenom bych chtel i jiny...

Korunka-tlak na zub

Dobrý den pane doktore, v prosinci 2015 mi byla zhotovena korunka na 6 vlevo...

Tetanie

Dobrý den, Prosím o radu a hlavne pomoc protoze uz jsem v beznádeji ... doplnim...

Brnění končetin a zhoršená psychika

Dobrý den, je mi 23 let a již půl roku mě trápí tentýž problém. Brnění končetin....

Podvrtnutý kotník

Dobrý den, 1.5 jsem si vyvrkla kotník a natahla vazy. Měla jsem 14 dní sádrovou...

Zapomenutá tableta

Dobrý den, dnes ve čtvrtek jsem si měla vzít první tabletu po 7 denní pauze,...

Antikoncepce a vysoký krevní tlak

Dobrý den, můžete mně prosím sdělit, zda je možné, aby hormonální antikoncepce...

Křeče kyčlí při spánku

Dobrý den pane doktore, chtěla jsem se zeptat, už nějakou dobu se mi v noci...

Bolest břicha nad pupkem nalevo

Dobrý den, již druhý den mám silné tlaky v břiše. Před čtyřmi dny mě navštívil...

Bolest na hrudi vpravo

Dobrý den. Prosím o Váš názor / radu. Jsem muž 33 let. Začalo mě bolet na hrudníku...

Antimykotika

dobrý den, chtěla bych si koupit volně prodejná antimykotika v tabletách ale...

Necitlivost boční strany stehna

Dobrý den.Již několik měsíců se snažím ignorovat potíže s necitlivostí vnější...

Zvýšená glykémie

Dobrý den, mám dotaz...má ranní glykemie je 5,9- 6,1....test ogtt cukrovku nepotvrdil...

Rakovina prsu - metastázy v kostech

Dobrý den pane doktore,moc Vás prosím o odpověď. Maminka prodělala před 4 lety...

Bolesti kostrče

Dobrý den.Už skoro druhý týden mně bolí kostrč.Nejvíce večer teď už i při chůzi.Žadný...

Zarudlé oči

Dobrý den, už delší dobu asi 2 až 3 roky mám neustále zarudlé oči, nejhorší...

Hypodenzní ložisko

Dobrý den.V půli ledna se mi točila hlava i když jsem se v noci vzbudila,po...

Fialové fleky na kůži

Dobrý den, obracím se na vás s prosbou diagnózy. Před 6 měsíci jsem náhodou...

Alergická vyrážka

Dobrý den, včera v pátek jsem se vrátila z oslavy ,ve čtvrtek kolem 9 h.vecer...

Volně prodejné antidepresiva

Dobrý den již přes rok mám psychické problémy. Mám panickou hrůzu z rakoviny,stále...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×