Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Deprese a stres škodí srdci. Zatočte s nimi cvičením a meditací

Cévy a srdce Jakub Žiška 9.2.2018
Ověřenými metodami odbourávání stresu jsou jóga, meditace a dechová cvičení.

Stres, nedostatek odpočinku a psychické problémy negativně ovlivňují činnost srdce. Deprese stojí za řadou srdečních onemocnění a bývá příčinou dalších nemocí. Nejste právě vy ohroženi onemocněním srdečně-cévního systému?

Stres vyčerpává, může i zabíjet

V moderní uspěchané době není snadné čelit stresu. Někteří z nás jej nevnímají, nicméně na zdraví dopadá výrazně. Dlouhodobý stres vyčerpává organismus. S velkou pravděpodobností bude mít za následek změny chování nebo první projevy deprese. Deprese zvyšuje riziko onemocnění srdečně-cévního systému obdobně jako úzkost nebo zloba.

  • Vědci zjistili, že deprese se podílí na vzniku cukrovky a ischemické choroby srdeční. Důvodem je rychlejší kornatění tepen při depresi.
  • Lidé trpící depresemi mají vyšší hladiny „zlého“ LDL cholesterolu a vysoký krevní tlak. Často se také stávají kuřáky. Tito jedinci mají velkou pravděpodobnost vzniku arytmií, fibrilace srdečních síní a cévní mozkové příhody.

Deprese škodí i jinak:

  • Povzbuzuje vyplavování hormonu kortizolu, což způsobuje vzestup hladiny krevního cukru a krevního tlaku.
  • Zvyšuje aktivitu krevních destiček, které mohou zapříčinit uzávěr cévy.
  • Vede k nezdravému životnímu stylu. Třeba špatná strava s přemírou tuků a cukrů se promítne do vyšších hladin tuků a cholesterolu v krvi.
  • Snižuje úspěšnost léčby dalších onemocnění.

Vztah mezi psychickými onemocněními a postižením srdečně-cévního systému je oboustranný. Nemocná psychika může zhoršit onemocnění srdce a naopak – lidé se srdečními chorobami mají větší riziko vzniku psychických problémů.

Pět tipů, jak snížit stres

Vaše tělo se v krizových situacích rozhoduje mezi útokem nebo útěkem. V každém případě se při tom vyplaví hormon adrenalin. Ten vyvolá zúžení cév, návrat krve z končetin k životně důležitým orgánům a zvýšení krevního tlaku. Adrenalin působí také na srdce. Zúžení srdečních tepen a zároveň zvýšená srdeční aktivita vedou k syndromu zlomeného srdce, v horších případech k infarktu nebo náhlé smrti.

Abyste minimalizovali negativní dopad stresu a depresí na zdraví, je důležité naučit se aktivně odpočívat.

  1. Vyhraďte si část dne jen pro sebe a své oblíbené aktivity.
  2. Ověřenými metodami odbourávání stresu jsou jóga, meditace a dechová cvičení.
  3. Z dynamických aktivit lze doporučit svižné aerobní cvičení. Ke snížení rizika infarktu je ale potřeba věnovat se mu čtyřikrát až pětkrát týdně.
  4. Oslovte přátele a členy rodiny a uspořádejte utkání v oblíbeném sportu.
  5. Zkuste pěší turistiku nebo nabídku wellness center.

(žij)

Zdroj:
www.amjmed.com/article/S0002-9343(16)30551-4/fulltext

Autor článku: Jakub Žiška
Líbil se vám článek?
+5
ANO NE

Související články

Víme, co přesně způsobuje stres v našem těle!

Zatočte se stresem a co nejvíce se ho pokuste omezit. Jestliže vám to připadá...

Pro zdravé srdce je důležitý kvalitní spánek

I když si srdeční onemocnění mnoho z nás spojuje především se stresem či špatnou...

Osm zlozvyků, které škodí srdci

Myslíte si, že se vás srdeční choroby netýkají? Možná máte pravdu. A možná zapomínáte...

Devět tipů, jak nepodlehnout vánočnímu stresu

<p>Kromě přátel a rodiny k vám domů můžou o Vánocích zavítat i dva nezvaní hosté:...

Jídlo ve stresu škodí zdraví

Už naše babičky říkávaly, že na jídlo si máme udělat čas, že máme jíst v klidu...

Jak si užít Vánoce bez stresu, úzkosti a deprese?

Vánoce nejsou pro každého obdobím klidu, pro některé mohou naopak představovat...

Podzimní deprese mohou vést až k onemocnění srdce

Máte na podzim a v zimě zvýšenou chuť k jídlu, přibýváte na váze, chce se vám...

Bojujte s depresí: cvičením, jídelníčkem a omezením stresu

I když lze dnes mnoho druhů rakoviny vyléčit, onkologičtí pacienti často propadají...

Obezita u mladých škodí více srdci mužů než dívek

Kilogramy tuku, které na sebe „nabalují“ náctiletí lidé, jsou dnes významným...

Stres nás drtí. Naučte se mu čelit!

Infarkt, mrtvice, deprese, závislosti. Jejich společným spouštěčem může být...

Doporučujeme

Čtěte více

Dementní kvůli pasivnímu kouření?

Podle provedených výzkumů pasivní kuřáctví nezpůsobuje pouze nemoci, jako je...

Dendritické buňky "předpovídají" účinnost specifické imunoterapie

Dendritické buňky hrají důležitou úlohu v lidském imunitním systému. Jejich...

Deník diabetika je minulostí, dnes vše obstará aplikace

Společnost LifeScan spouští aplikaci OneTouch Reveal® pro dotykové mobilní telefony,...

Dentální hygiena – nepostradatelná maličkost

Najdete si pravidelně čas zajít na kosmetiku nebo ke kadeřníkovi, ale chodit...

Denzitomerie odhalí i staré zlomeniny!

Denzitometrické vyšetření patří mezi základní vyšetření při diagnostice osteoporózy....

Denzitometrie

Denzitometrie je zobrazovací metoda měřící hustotu kostní hmoty. Nejčastěji...

Denzitometrie

O pacienty, u kterých byla diagnostikována osteoporóza, pečují osteologická...

Deprese – další rizikový faktor osteoporózy?

Metabolismus kostí závisí na mnoha faktorech, přičemž klíčovou úlohu v řízení...

Deprese a drogy jdou ruku v ruce

Lidé užívající drogy na sobě často pozorují změny nálad. Někdy jde o nepříliš...

Deprese a drogy: co přichází dřív?

Otázka, zda drogová závislost spouští depresi, nebo naopak deprese zvyšuje...

Deprese a závislost k sobě mají blízko

Deprese je vyčerpávající duševní onemocnění. Přičteme-li závislost na drogách...

Deprese je nemoc mnoha podob. Poznejte ji včas!

Deprese představuje jednu z nejčastějších psychických poruch. Ačkoli počet takto...

Deprese není slabost, ale nemoc!

V současné době trpí depresí přibližně 6–7 % populace. V průběhu života se s...

Deprese seniorů zmírní homeopatika

Deprese v seniorském věku má řadu specifik, a proto bývá často přehlížena nebo...

Depresí k infarktu

Fyzicky zdraví lidé trpící depresemi mají vyšší pravděpodobnost vzniku ischemické...

Dermatologové radí: Jak zpomalit stárnutí pokožky

Většina z nás chce vypadat a cítit se dobře i ve středním či pokročilejším věku....

Desatero cestovatele

Ačkoliv se může zdát, že se svět stále zmenšuje, neznamená to, že by se cestování...

Desatero komunikace s lékařem během koronakrize

Byli jste zvyklí, že kvůli každému drobnému zdravotnímu nepohodlí můžete kontaktovat...

Desatero moderní léčby rakoviny

Špičkové technologie zachraňují životy. Z obrovského pokroku těží především...

Desatero nejčastějších otázek na téma těhotenství s roztroušenou sklerózou

Doby, kdy bylo ženám s roztroušenou sklerózou těhotenství rozmlouváno, jsou...

Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.