Sport s inkontinencí? Je možný!

Inkontinence - únik moči MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D. 28.3.2019

Myslíte si, že není možné sportovat s inkontinencí?

Inkontinence moči není dobrou zprávou pro nikoho a tím méně pro vášnivé sportovce. Obáváte se, že je váš aktivní život v ohrožení? Nezoufejte.

Cvičení a sport jsou pro nás nejen zábavou, ale i způsobem, jak si udržet dobré zdraví a pocit spokojenosti. Myslíte si, že není možné sportovat s inkontinencí? Nejste sami. Až 20 % žen se vzdá svých sportovních zálib právě kvůli tomuto problému. Ale často zbytečně.

Je inkontinence normální?

Inkontinence je běžná, ale normální není a její příchod rozhodně neznamená, že se s ní musíte smířit bez boje. Pokud si začnete všímat úniku moči, vaše první cesta by měla vést k lékaři. Inkontinence má vždy nějakou příčinu a mávnout nad ní rukou je nebezpečné. Může být příznakem počínajícího vážného onemocnění.

Má smysl chodit k lékaři?

Smysl to rozhodně má, protože budete mít jistotu, že si nenecháte v těle bujet nějakou „neplechu”. A navíc vám lékař může nabídnout řešení, zejména při takzvané stresové inkontinenci. Ta vzniká při oslabení pánevního dna anebo svěračů v ústí močového měchýře. Pokud se zvýší nitrobřišní tlak, například při kašli, kýchání nebo při sportu, dochází k úniku moči. Právě proto je stresová inkontinence častou příčinou ztráty sportovních zálib.

Před návštěvou odborníka

Už jste objednaní k lékaři a potřebujete radu, která vám aspoň dočasně pomůže?

Ženy, zkuste posilovat pánevní dno. Na internetu najdete řadu návodů, a dokonce i videí, kde se to snadno naučíte. Pokud jsou vaše problémy způsobeny poklesem pánevních orgánů, může pomoci speciální pesar.
Určitě si pořiďte speciální inkontinenční pomůcky, nespoléhejte na menstruační vložky, které fungují špatně. Jestli se je stydíte kupovat osobně, objednejte je přes internet.
Pozor na tekutiny! Nesmíte se ani přelévat, ani vysoušet. Zdraví je na prvním místě. Nepřehánějte to ani s alkoholem a kofeinem.
Před každým cvičením se pořádně vymočte. I zdraví lidé mívají před aktivitou pocit, že snad budou muset jít stokrát, protože se jim pořád chce. To je normální. Ale určitě si dojděte.
Trénujte svěrače. Jsou to jen svaly a je možné je posílit. Snažte se plánovat návštěvy toalety a postupně prodlužovat intervaly, aby byly svaly pod zátěží a musely se snažit.
Nekupujte si světlé oblečení, na kterém je všechno hned vidět. Černé kalhoty jsou možná nudné, ale v případě „nehody” zachrání vaši čest. Styl můžete doladit vrškem a doplňky, určitě si poradíte.

Jak vidíte, řešit se dá opravdu ledacos. Nevzdávejte se, nejste v tom sami.

(pez)

Zdroj: https://www.nafc.org

Autor článku: MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D.

Vytisknout

Líbil se vám článek?

ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.

Zaregistrovat se zdarma

Související články

Může mít silový nebo vytrvalostní sport vliv na sexuální aktivitu, případně...

Sportem k trvalé invaliditě? Rozhodně ne! Cvičení je totiž dobré pro fyzické...

Chcete své dítě vést ke zdravému životnímu stylu a zabránit tomu, aby se celý...

Za posledních třicet let významně vzrostl počet žen věnujících se profesionálně...

Pravidelný pohyb obecně pomáhá zvyšovat odolnost proti chřipce. Ani trénovaný...

O prospěšnosti sportu jistě nikdo nepochybuje. Co platí o zdravých lidech, platí...

Jakou roli hraje sport ve vašem životě? Jste nadšenec do každé pohybové aktivity,...

Ač se to zdá vzhledem k projevům revmatických onemocnění neuvěřitelné, podle...

Sport a tělesná aktivita by měly patřit do života každého jedince. Člověk, který...

<p>Sport v těhotenství přináší určitá rizika, ale také mnoho výhod. Jaké zásady...

Doporučujeme

Není inzulin jako inzulin aneb praktický průvodce inzuliny...

Hormonální nerovnováha a diabetes

Nepřestávejte hledat správnou léčbu své hidradenitidy,...

Péče o pokožku

Povědomí o HPV se zlepšuje, ale pořád není dobré. I...

Očkování proti HPV

Čtěte více

Odpověď na otázku, proč si pravidelně dopřávat společné rodinné aktivity, není...

Máte pocit, že vaše ratolest roste nějak pomalu a nedosahuje takové výšky, jaké...

Červené a suché oči způsobené dlouhou prací na počítači bychom jako zánět spojivek...

Běžnou metodou vyšetření koncentrace luteinizačního hormonu (LH) je v současnosti...

Jednoduché nahlédnutí do zákoutí lidského těla a diagnostika nebo léčba pomocí...

Přijde vám podivné, že pacient, který cílenou léčbu střevních zánětů (SZ) přesně...

U hemofiliků s těžkou formou nemoci dochází následkem poruchy krevní srážlivosti...

Pravidelný pohyb je velmi prospěšný pro zdraví a posiluje naši obranyschopnost....

Přiměřený pohyb je nezbytnou složkou zdravého životního stylu. Nicméně i dlouhodobě...

Dlouho platila zásada, že by se lidé s poruchou krevní srážlivosti měli veškeré...

O prospěšnosti sportu jistě nikdo nepochybuje. Co platí o zdravých lidech, platí...

<p>Sport v těhotenství přináší určitá rizika, ale také mnoho výhod. Jaké zásady...

Letní prázdniny začaly a s nimi nastalo i období výletů a sportovních aktivit....

Touha po zdraví, boj s nadbytečnými kilogramy a lákavá představa štíhlého těla...

Pokud trpíte sezonními alergiemi či sennou rýmou, pak pro vás mohou být venkovní...

Když se řekne sportovec či sportovkyně, většina lidí si představí mladé lidi...

Zimní aktivity obecně patří k těm nejnebezpečnějším. Důležité je proto kvalitní...

Příznaky jako škrábání v krku nebo rýma byly u atletů a dalších sportovců většinou...

Stanovení diagnózy astmatu rozhodně pro pacienta neznamená konec pohybových...

Abyste podpořili zdraví svého srdce, doporučují kardiologové alespoň půlhodinu...