Sport s inkontinencí? Je možný!

Cvičení a sport jsou pro nás nejen zábavou, ale i způsobem, jak si udržet dobré zdraví a pocit spokojenosti. Myslíte si, že není možné sportovat s inkontinencí? Nejste sami. Až 20 % žen se vzdá svých sportovních zálib právě kvůli tomuto problému. Ale často zbytečně.

Je inkontinence normální?

Inkontinence je běžná, ale normální není a její příchod rozhodně neznamená, že se s ní musíte smířit bez boje. Pokud si začnete všímat úniku moči, vaše první cesta by měla vést k lékaři. Inkontinence má vždy nějakou příčinu a mávnout nad ní rukou je nebezpečné. Může být příznakem počínajícího vážného onemocnění.

Má smysl chodit k lékaři?

Smysl to rozhodně má, protože budete mít jistotu, že si nenecháte v těle bujet nějakou „neplechu”. A navíc vám lékař může nabídnout řešení, zejména při takzvané stresové inkontinenci. Ta vzniká při oslabení pánevního dna anebo svěračů v ústí močového měchýře. Pokud se zvýší nitrobřišní tlak, například při kašli, kýchání nebo při sportu, dochází k úniku moči. Právě proto je stresová inkontinence častou příčinou ztráty sportovních zálib.

Před návštěvou odborníka

Už jste objednaní k lékaři a potřebujete radu, která vám aspoň dočasně pomůže?

• Ženy, zkuste posilovat pánevní dno. Na internetu najdete řadu návodů, a dokonce i videí, kde se to snadno naučíte. Pokud jsou vaše problémy způsobeny poklesem pánevních orgánů, může pomoci speciální pesar.
• Určitě si pořiďte speciální inkontinenční pomůcky, nespoléhejte na menstruační vložky, které fungují špatně. Jestli se je stydíte kupovat osobně, objednejte je přes internet.
• Pozor na tekutiny! Nesmíte se ani přelévat, ani vysoušet. Zdraví je na prvním místě. Nepřehánějte to ani s alkoholem a kofeinem.
• Před každým cvičením se pořádně vymočte. I zdraví lidé mívají před aktivitou pocit, že snad budou muset jít stokrát, protože se jim pořád chce. To je normální. Ale určitě si dojděte.
• Trénujte svěrače. Jsou to jen svaly a je možné je posílit. Snažte se plánovat návštěvy toalety a postupně prodlužovat intervaly, aby byly svaly pod zátěží a musely se snažit.
• Nekupujte si světlé oblečení, na kterém je všechno hned vidět. Černé kalhoty jsou možná nudné, ale v případě „nehody” zachrání vaši čest. Styl můžete doladit vrškem a doplňky, určitě si poradíte.

Jak vidíte, řešit se dá opravdu ledacos. Nevzdávejte se, nejste v tom sami.

(pez)

Zdroj: https://www.nafc.org