Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sport s inkontinencí? Je možný!

Inkontinence - únik moči MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D. 28.3.2019
Myslíte si, že není možné sportovat s inkontinencí?

Inkontinence moči není dobrou zprávou pro nikoho a tím méně pro vášnivé sportovce. Obáváte se, že je váš aktivní život v ohrožení? Nezoufejte.

Cvičení a sport jsou pro nás nejen zábavou, ale i způsobem, jak si udržet dobré zdraví a pocit spokojenosti. Myslíte si, že není možné sportovat s inkontinencí? Nejste sami. Až 20 % žen se vzdá svých sportovních zálib právě kvůli tomuto problému. Ale často zbytečně.

Je inkontinence normální?

Inkontinence je běžná, ale normální není a její příchod rozhodně neznamená, že se s ní musíte smířit bez boje. Pokud si začnete všímat úniku moči, vaše první cesta by měla vést k lékaři. Inkontinence má vždy nějakou příčinu a mávnout nad ní rukou je nebezpečné. Může být příznakem počínajícího vážného onemocnění.

Má smysl chodit k lékaři?

Smysl to rozhodně má, protože budete mít jistotu, že si nenecháte v těle bujet nějakou „neplechu”. A navíc vám lékař může nabídnout řešení, zejména při takzvané stresové inkontinenci. Ta vzniká při oslabení pánevního dna anebo svěračů v ústí močového měchýře. Pokud se zvýší nitrobřišní tlak, například při kašli, kýchání nebo při sportu, dochází k úniku moči. Právě proto je stresová inkontinence častou příčinou ztráty sportovních zálib.

Před návštěvou odborníka

Už jste objednaní k lékaři a potřebujete radu, která vám aspoň dočasně pomůže?

  • Ženy, zkuste posilovat pánevní dno. Na internetu najdete řadu návodů, a dokonce i videí, kde se to snadno naučíte. Pokud jsou vaše problémy způsobeny poklesem pánevních orgánů, může pomoci speciální pesar.
  • Určitě si pořiďte speciální inkontinenční pomůcky, nespoléhejte na menstruační vložky, které fungují špatně. Jestli se je stydíte kupovat osobně, objednejte je přes internet.
  • Pozor na tekutiny! Nesmíte se ani přelévat, ani vysoušet. Zdraví je na prvním místě. Nepřehánějte to ani s alkoholem a kofeinem.
  • Před každým cvičením se pořádně vymočte. I zdraví lidé mívají před aktivitou pocit, že snad budou muset jít stokrát, protože se jim pořád chce. To je normální. Ale určitě si dojděte.
  • Trénujte svěrače. Jsou to jen svaly a je možné je posílit. Snažte se plánovat návštěvy toalety a postupně prodlužovat intervaly, aby byly svaly pod zátěží a musely se snažit.
  • Nekupujte si světlé oblečení, na kterém je všechno hned vidět. Černé kalhoty jsou možná nudné, ale v případě „nehody” zachrání vaši čest. Styl můžete doladit vrškem a doplňky, určitě si poradíte.

Jak vidíte, řešit se dá opravdu ledacos. Nevzdávejte se, nejste v tom sami.

(pez)

Zdroj: https://www.nafc.org

Autor článku: MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D.
Líbil se vám článek?
0
ANO NE

Související články

Může sport utlumit sexuální touhu?

Může mít silový nebo vytrvalostní sport vliv na sexuální aktivitu, případně...

Jak u dítěte vybudovat vztah ke sportu?

Chcete své dítě vést ke zdravému životnímu stylu a zabránit tomu, aby se celý...

I sport může mít vliv na plodnost!

Sportem k trvalé invaliditě? Rozhodně ne! Cvičení je totiž dobré pro fyzické...

Od vrcholového sportu k osteoporóze

Za posledních třicet let významně vzrostl počet žen věnujících se profesionálně...

Chřipka a sport

Pravidelný pohyb obecně pomáhá zvyšovat odolnost proti chřipce. Ani trénovaný...

Sport skutečně pro všechny

O prospěšnosti sportu jistě nikdo nepochybuje. Co platí o zdravých lidech, platí...

Díky sportu zdravější? No jasně!

Jakou roli hraje sport ve vašem životě? Jste nadšenec do každé pohybové aktivity,...

Zlepšete revma sportem!

Ač se to zdá vzhledem k projevům revmatických onemocnění neuvěřitelné, podle...

Sport v těhotenství: za určitých podmínek rozhodně ano!

<p>Sport v těhotenství přináší určitá rizika, ale také mnoho výhod. Jaké zásady...

Hemofilie a zimní sporty: které ano, kterým se raději vyhnout

Sport a tělesná aktivita by měly patřit do života každého jedince. Člověk, který...

Doporučujeme

Čtěte více

Společný čas s rodinou? Nejlepší možná investice, kterou si lze dopřát

Odpověď na otázku, proč si pravidelně dopřávat společné rodinné aktivity, není...

Spoléhat na to, že dítě malého vzrůstu se "samo vytáhne", se nemusí vyplatit

Máte pocit, že vaše ratolest roste nějak pomalu a nedosahuje takové výšky, jaké...

Spolehlivě rozpoznat zánět spojivek se vyplatí

Červené a suché oči způsobené dlouhou prací na počítači bychom jako zánět spojivek...

Spolehlivost LH testů

Běžnou metodou vyšetření koncentrace luteinizačního hormonu (LH) je v současnosti...

Spolkněte kameru

Jednoduché nahlédnutí do zákoutí lidského těla a diagnostika nebo léčba pomocí...

Spolupracujte při léčbě, strávíte méně času v nemocnici

Přijde vám podivné, že pacient, který cílenou léčbu střevních zánětů (SZ) přesně...

Spontánní krvácení: ničí svaly více, než se dosud zdálo

U hemofiliků s těžkou formou nemoci dochází následkem poruchy krevní srážlivosti...

Sport a gynekologický zánět – ošidná kombinace

Pravidelný pohyb je velmi prospěšný pro zdraví a posiluje naši obranyschopnost....

Sport je zátěží pro tělo i psychiku. Jak se dostat zpátky do formy?

Přiměřený pohyb je nezbytnou složkou zdravého životního stylu. Nicméně i dlouhodobě...

Sport malým hemofilikům dovolte, ale ne ten rizikový

Dlouho platila zásada, že by se lidé s poruchou krevní srážlivosti měli veškeré...

Sport skutečně pro všechny

O prospěšnosti sportu jistě nikdo nepochybuje. Co platí o zdravých lidech, platí...

Sport v těhotenství: za určitých podmínek rozhodně ano!

<p>Sport v těhotenství přináší určitá rizika, ale také mnoho výhod. Jaké zásady...

Sportem ku zdraví: co (ne)dělat, aby to tak opravdu bylo

Letní prázdniny začaly a s nimi nastalo i období výletů a sportovních aktivit....

Sportem ku zdraví… ale s rozumem!

Touha po zdraví, boj s nadbytečnými kilogramy a lákavá představa štíhlého těla...

Sportování pro každého… alergika

Pokud trpíte sezonními alergiemi či sennou rýmou, pak pro vás mohou být venkovní...

Sportovat lze i ve vysokém věku aneb Ani stovka nic neznamená

Když se řekne sportovec či sportovkyně, většina lidí si představí mladé lidi...

Sportovat můžete i s revmatickou chorobou – základem je kvalitní výbava

Zimní aktivity obecně patří k těm nejnebezpečnějším. Důležité je proto kvalitní...

Sportovci trpí alergií častěji než ostatní

Příznaky jako škrábání v krku nebo rýma byly u atletů a dalších sportovců většinou...

Sportovní činnosti doporučované u astmatiků

Stanovení diagnózy astmatu rozhodně pro pacienta neznamená konec pohybových...

Sportovní trénink využijete také k posílení srdce

Abyste podpořili zdraví svého srdce, doporučují kardiologové alespoň půlhodinu...