Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vitamín E

Ordinace 30.7.2008 redakce uLékaře

K čemu je dobrý vitamin E?

Lískové oříšky
Lískové oříšky

Jezte ořechy, jsou zdravé

Malý balíček arašídů či hrst mandlí by měla dospělému člověku dodat dostatek vitamínu E - jeden z nejdůležitějších antioxidantů, tedy látek, které chrání buňky před poškozením volnými kyslíkovými radikály. Volné radikály poškozují různé sloučeniny, které tvoří stavební kameny buněk či pracují jako enzymy.

K čemu všemu je dobrý

Kromě již zmiňované významné antioxidační funkce zvyšuje detoxikační schopnost jater (pomáhá lépe odbourávat škodliviny), ovlivňuje tvorbu červených krvinek, účastní se obnovy a růstu svalové a dalších tkání. Pravděpodobně snižuje výskyt kardiovaskulárních akutních příhod (infarktu, mrtvice). Pouze částečně jsou potvrzeny informace o jeho preventivním vlivu na některá nádorová onemocnění.

Vitamin E v potravinách

Vitamin E je rozpustný v tucích. Získáte ho především z rostlinných olejů, ořechů, semen (slunečnice, sezamová semena) či pšeničných zrn, sóji, máku. Mnoho vitamínu E je v naklíčených semenech.

Reklama

Když je ho málo

Nedostatek vitamínu E se projeví zkrácením doby přežívání červených krvinek, poruchou funkce vaječníků a varlat. Může dojít až k neplodnosti. Dále se mohou objevit poruchy nervů a svalů, poruchy chůze a snížení obranyschopnosti organismu. Příčinou nedostatku vitamínu E mohou být také poruchy vstřebávání tuků či chronická onemocnění jater.

Když je ho příliš

Pokud byste konzumovali dávky vyšší než 1 gram/den, může se dostavit nevolnost, průjem, únava a svalová slabost. Celkově je ale vitaním E málo toxický. Dlouhodobé užívání vysokých dávek však může vést ke zhoršenému vstřebávání vitamínu K a tím ke snížení krevní srážlivosti.

Optimální dávky

  • Denní doporučená dávka pro dospělé = 10 mg pro muže, 8 mg pro ženy.
  • Denní doporučená dávka pro děti ve věku 11-14 let = 8 mg, 7-10 let = 7 mg, 4-6 let = 6 mg, 1-3 roků = 5 mg
  • Denní doporučená dávka pro těhotné ženy = 14 mg

Někteří autoři doporučují i daleko vyšší dávky, až 100 mg na den. Pro léčbu mnoha onemocnění se předepisuje 200 - 800 mg na den.

Pokud se rozhodnete užívat vitamin E, můžete si vybrat z mnoha potravinových doplňků. Obtíže, které by vás vedly k jeho užívání, doporučujeme konzultovat s lékařem.

Doporučujeme

Čtěte více

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výtok z bradavky, bolest břicha

Dobrý den, v prsu jsem si nahmatala bulku (v levém), byla jsem na sonu, vše...

Bulka na víčku

Dobrý den už dele mam bulku na oku, nikdy jsem si toho nejak moc nevsimal, neprekazelo...

Mluvení

Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně dcery v červnu 6 let,začala říkat,dal,bral,dostal,často...

Brnění rtu

Dobrý den, po prestehovani do noveho bytu se mi nekolikrat za den stane ze v...

Píchání na pravé straně trupu u žeber

Dobry den, Asi pred 2 mesici me pri chuzi zacalo pichat na prave strane zeber....

Křeč v POŽ

Dobrý den delsį dobu mam takovy tlak v pravem podžebři zlučnik to neni to bych...

Vypadlá plomba a jeho ulomení

Dobrý den, před nějakou dobou mi vypadla plomba ze zubu a následně po několika...

Nepříjemný a poměrně silný zápach z pochvy

Dobrý den, už delší dobu mě trápí nepříjemný a poměrně silný zápach z pochvy,...

Svědění konečníku a zevního genitálu

Dobry den,jiz 14 dni me trapi svedeni konecniku a povrchu zenskych organu.vysetreni...

HA

Dobrý den, kvůli dovolené u moře si budu oddalovat menstruaci. Užívám třífázovou...

Stav po operaci ramene

Dobrý den, v únoru jsem byla na operaci ramene - obroušení narůstků a odstranění...

Bolesti svalů, fibromyalgie, léčba

Vážený pane doktore, v roce 1994 viróza, doprovázená silným kašlem, antibiotika...

Prekolapsové stavy

Již několik měsíců me trápí stavy,kdy se mi začne motat hlava,jen velmi těžko...

Bolesti žaludku

Dobrý den, je mi 17 a už několik měsíců mě trápí bolesti žaludku, nejdříve jsem...

Zarudnutí na obličeji

Dobrý den, chci se zeptat - každé ráno (asi 3-4 měsíce) mám na tvářích (mnohem...

Krátkozrakost, astigmatismus

Mám krátkozrakost, astigmatismus (hodnoty v příloze), šilhání (alternující...

Úzkost

Dobrý den, mám syna, kterému je 35roků, pracuje 15roků u Policie ČR. Nikdy nebyl...

Vertigo

Dobrý den, již více jak 2 měsíce trpím závratěmi(jakoby pocit opilosti), brní...

Flek na obličeji

Dobrý den na obličeji jsem včera objevil tenhle flek na oblicej muze se jednat...

Červenání tváří

Dobry den, nedavno jsem se docetl, ze tzv. flush syndrome (nahle kratkodobe...