Život bez alkoholu je fajn aneb 7 důvodů, proč vyzkoušet abstinenci

Přemýšleli jste někdy o tom, jakou cenu skutečně platíte za každou skleničku alkoholu? Možná je to jen ranní únava, možná horší nálada… Přitom rozhodnutí nepít může být jedním z nejjednodušších kroků ke kvalitnějšímu životu.

Alkohol je v české společnosti běžnou součástí života. Přesto může mít jeho konzumace závažné dopady. Přibližně 10 % všech úmrtí u nás má přímou nebo nepřímou souvislost s alkoholem.

Přímé příčiny zahrnují otravu alkoholem, útlum dechu, závislost a těžké odvykací stavy. Nepřímé příčiny jsou spojeny s nemocemi vyvolanými alkoholem, jako jsou onemocnění jater, slinivky či srdce a cév. 

Ovlivňuje i hlavu

Pravidelná konzumace alkoholu může zvyšovat riziko sebevražd, úzkostí a depresí a u některých lidí způsobit poruchy příjmu potravy. Podílí se také na dopravních nehodách, úrazech a násilných činech, včetně domácího násilí.

Proč si dobrovolně způsobujeme nemoc?

Kocovina je často vnímána jako nepříjemná, ale běžná součást společenského pití. Ve skutečnosti však představuje jasný signál, že organismus byl vystaven toxické zátěži. Po nadměrné konzumaci alkoholu se objevují bolest hlavy, nevolnost, zvracení, třes, pocení a nervozita – příznaky, které odpovídají akutní otravě organismu. 

U lidí, kteří pijí opakovaně nebo ve větším množství, může tento stav přecházet do abstinenčního syndromu, který trvá několik dní až dva týdny a zahrnuje třes, nespavost, neklid, nechutenství, nevolnost, zvracení, pocení, zrychlený srdeční tep a pokles krevního tlaku. V těžších případech se mohou objevit epileptické záchvaty nebo dokonce halucinace.

Je to zvláštní paradox. Lidé vědomě konzumují látku, o níž vědí, že s vysokou pravděpodobností povede k fyzickému i psychickému trápení. Kocovina tak není jen „daň za zábavu“, ale varovný signál těla, že byly překročeny jeho hranice.

Abstinence přináší řadu přínosů

1. Snižuje riziko vážných onemocnění. Abstinence chrání játra, slinivku a srdce a snižuje riziko nemocí spojených s dlouhodobým pitím alkoholu.
2. Zlepšuje duševní zdraví. Lidé, kteří nepijí, mají nižší riziko úzkostí, depresí a sebevražedných myšlenek.
3. Zvyšuje bezpečnost v každodenním životě. Abstinence snižuje pravděpodobnost dopravních nehod, úrazů a rizikového chování.
4. Podporuje stabilnější emoce a chování. Bez alkoholu je mozek méně zatížený, člověk lépe zvládá stres a má jasnější úsudek.
5. Chrání vztahy a rodinu. Abstinence snižuje riziko domácího násilí a konfliktů a podporuje zdravější mezilidské vztahy – jak doma, tak na pracovišti.
6. Pomáhá předcházet závislosti. Nepít znamená eliminovat riziko vzniku závislosti a těžkých odvykacích stavů.
7. Posiluje celkovou kvalitu života. Více energie, lepší spánek, větší psychická pohoda a větší kontrola nad vlastním životem.

Když už, tak s rozumem

Pokud se přesto rozhodnete alkohol příležitostně konzumovat, snažte se negativní dopady alespoň zmírnit. Důležité je pít pomalu, nepít nalačno, střídat alkoholické nápoje s vodou a znát svou osobní hranici. Vyhýbání se nadměrnému množství alkoholu pomáhá předcházet kocovině, zhoršené náladě i fyzickému vyčerpání a umožňuje zachovat kontrolu nad vlastním chováním i zdravím.