5 nemocí, které trápí Čechy. Jak jim předcházet?

V České republice stále převažují onemocnění, která mohou být výrazně ovlivněna životním stylem a pravidelnou péčí o sebe. Jaká forma prevence je nejúčinnější a proč začít už dnes?

1. Onemocnění srdce a cév

Kardiovaskulární nemoci jsou dlouhodobě nejčastější příčinou úmrtí u nás, a to přes 40 %. Patří sem především ischemická choroba srdeční, infarkt a mozková mrtvice. Tato onemocnění často vznikají nenápadně. Mezi rizikové faktory patří vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, kouření, nadváha či obezita, málo pohybu a stres. Mnoho lidí se o svém riziku dozví až při vážné příhodě. Proto je důležité docházet na pravidelné preventivní prohlídky u praktického lékaře i doporučené screeningy dle věku a pohlaví.

Preventivní kroky, které fungují:

• Pravidelný pohyb (minimálně 30 minut denně) posiluje srdce a snižuje krevní tlak.
• Omezení kouření a alkoholu výrazně snižuje riziko infarktu i mrtvice.
• Strava bohatá na zeleninu, ovoce a vlákninu chrání cévy.
• Dostatek spánku a zvládání stresu pomáhají udržet stabilní krevní tlak.

2. Nádorová onemocnění (rakovina)

Každoročně je v ČR diagnostikováno desítky tisíc nových případů rakoviny. Nejčastější jsou rakovina plic, tlustého střeva, prsu a prostaty. Díky moderní léčbě i screeningovým programům se však výrazně zvyšuje počet lidí, kteří se úplně uzdraví nebo žijí dlouhodobě s nemocí pod kontrolou. 

Jaké preventivní kontroly lze absolvovat?

• mamografie (ženy nad 45 let),
• screening rakoviny děložního hrdla (ženy),
• kolonoskopie nebo test na skryté krvácení do stolice (od 45 let),
• pravidelné kožní vyšetření znamének,
• preventivní prohlídky u praktického lékaře,
• screening karcinomu prostaty cestou praktického lékaře či urologa (muži od 50 let věku).

Preventivní kroky, které fungují:

• Účast na screeningových programech umožňuje zachytit nemoc včas.
• Nekouření je nejúčinnější ochranou před mnoha typy rakoviny.
• Ochrana kůže před sluncem snižuje riziko kožních nádorů.
• Zdravá strava a pohyb pomáhají udržet imunitní systém silný.
• Omezení alkoholu snižuje riziko rakoviny jater, prsu, ale i slinivky břišní.

2. Cukrovka (diabetes mellitus)

Diabetes patří mezi nejrozšířenější chronická onemocnění a v Česku postihuje přibližně 10 % populace (zdroj: NZIP). Nejčastější je diabetes 2. typu, který úzce souvisí s nadváhou, nedostatkem pohybu a nevhodnou stravou. Nemoc se může vyvíjet roky bez výrazných příznaků.

Preventivní kontroly diabetu zahrnují pravidelné měření hladiny cukru v krvi, sledování tělesné hmotnosti a obvodu pasu jako ukazatelů metabolického zdraví, základní krevní testy v rámci preventivních prohlídek u praktického lékaře a při zvýšeném riziku také vyšetření očí a ledvin, která pomáhají odhalit možné komplikace včas.

Preventivní kroky, které fungují:

• Pravidelný pohyb zlepšuje citlivost těla na inzulín.
• Omezení sladkostí a slazených nápojů chrání slinivku.
• Udržování normální hmotnosti výrazně snižuje riziko vzniku cukrovky.
• Pravidelné kontroly pomáhají zachytit nemoc v raném stadiu.

3. Duševní onemocnění

Potíže s duševním zdravím jsou často přehlížené, přesto velmi rozšířené. Nejčastější jsou deprese, úzkostné poruchy a poruchy spánku. Duševní nemoci ovlivňují nejen náladu, ale i pracovní výkon, vztahy s rodinou a přáteli a dokonce i fyzické zdraví – mohou například zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění nebo oslabení imunitního systému. Navíc tyto potíže často zůstávají skryté, protože stigma spojené s psychickými poruchami brání lidem vyhledat pomoc včas.

Pro včasné odhalení a sledování psychického zdraví můžete využít i konzultaci s praktickým lékařem, který dokáže posoudit základní symptomy a doporučit návštěvu specialisty. 

Preventivní kroky, které fungují:

• Pravidelný denní režim a kvalitní spánek podporují psychickou stabilitu.
• Pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu snižují stres a zlepšují náladu.
• Sociální kontakty a podpora komunity posilují odolnost vůči psychickým obtížím.
• Vyhledání odborné pomoci včas může zkrátit dobu případné léčby.

5. Obezita a nadváha

Obezita patří mezi hlavní rizikové faktory mnoha nemocí. Zvyšuje riziko cukrovky, srdečních a cévních onemocnění, problémů s klouby i některých druhů rakoviny. V Česku je obézních přibližně 20 % dospělé populace a více než polovina bojuje s nadváhou (zdroj: SZÚ). 

Často se tyto potíže objevují už v dětství. Podle studie think tanku Ministr zdraví přichází české děti kvůli nadváze či obezitě o 17 let života v plném zdraví.

Pro včasné zachycení rizik spojených s nadváhou a obezitou je možné využít několik vyšetření. Patří mezi ně výpočet BMI a měření obvodu pasu, které pomáhají odhadnout množství tělesného tuku a jeho rozložení. Důležité jsou také krevní testy na hladinu cukru a cholesterolu, které odhalí zvýšené riziko cukrovky a srdečně-cévních onemocnění. Součástí prevence je rovněž kontrola krevního tlaku, protože nadváha často vede k jeho zvýšení.

Preventivní kroky, které fungují:

• Pravidelný pohyb pomáhá udržovat rovnováhu mezi příjmem a výdejem energie a podporuje zdraví srdce i kloubů.
• Menší a pravidelné porce snižují riziko přejídání a pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi.
• Dostatek spánku podporuje hormonální rovnováhu a snižuje chutě na sladké a tučné potraviny.
• Realistické cíle vedou k dlouhodobé změně návyků místo krátkodobých dietních pokusů.
• Postupné změny životního stylu jsou účinnější než drastická omezení, která bývají neudržitelná.

Prevence je investice do budoucnosti

Uvedená nejčastější onemocnění v České republice mají společné rizikové faktory: nedostatek pohybu, nevyváženou stravu, stres a zanedbávání preventivních prohlídek. 

Dobrá zpráva však je, že mnoho nemocí lze odhalit včas. Zároveň prevence je jednodušší než léčba a malé změny v životním stylu mohou mít velký význam. Každá procházka, každá preventivní kontrola a každá lepší volba na talíři je krokem ke kvalitnějšímu a delšímu životu ve zdraví.

{{{tally healthCheck}}}