Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Bolest v křízi

Jan . 8.11.2014 redakce uLékaře

Dobrý den, již před delší dobou jsem začal hubnout. Měl jsem přes 190kg a nyní jsem na 160kg. Avšak jak do mého cvičení zapojuji stále nové cviky, tak s tím začínám mít i problémy. Když jsem poprvé zapojil Arnoldův zdvih s jednoruční činkou (dělá se v předklonu) a poté jsem dělal kliky tak jsem neměl žádné problémy, ani žádná bolest se neprojevovala. Bohužel tu noc jsem spal na gauči kvůli návštěvě a ráno jsem se nemohl ohnout ani jinak hnout dolní částí zad kvůli bolesti. Pokud jsem přemohl bolest, tak jsem se normálně ohl, akorát to hodně bolelo. Nikde jsem s tím nebyl a týden jsem prostě pokulhával a šetřil se. Bohužel od té doby kdykoliv dělám buď ten arnoldův zdvih nebo kliky, tak po kratším cvičení (ani ne po dvou minutách) už v zádech cítím tu bolest.

Odpovídá:

Lékař uLékaře.cz

Velká pochvala, 30kg zhubnout je velký úspěch a Vás čeká ještě dlouhá práce. A je nutné vědět jak cvičit, aby jste si cvičením naopak neubližoval. Vyzvedla bych tři rady: 1.rada - cvičte s páteří na rovné základně – srovnané pánvi, více se o tomto tématu včetně šesti cviků na srovnávání pánve dozvíte v seriálu Srovnávání pánve /odkaz na 1.díl: http://www.klubzdravazada.cz/cesta/index.php?option=com_content&view=article&id=40:srovnani-panve&catid=5:clanek&Itemid=4 2.rada – dejte přednost vytrvalostním sportům, moc radím pohyb ve vodě a trekkingová chůze. U trekkingové chůze jsou odlehčeny nosné klouby a navíc je zapojeno mnohem více svalů než při normální chůzi a tedy se i významně přispěje ke snižování hmotnosti. 3.rada – trénování těla můžeme po celý bdělý stav a nejen ve chvílích, kdy se rozhodneme cíleně pohybovat. Změnou držení horních končetin třeba jen při chůzi, ale i například vsedě aktivujeme zádové svaly a to nám umožní „otevřít“ hrudník a prohloubit dýchání a „kupodivu“ se při tom zapojí například i břišní svaly. Podrobněji: http://www.klubzdravazada.cz/cesta/index.php?option=com_content&view=article&id=60:chci-byt-mlada-a-rovna&catid=5:clanek&Itemid=4 V případě, že i po té když budete cvičit až po srovnání pánve, Vás bude bolet v dolní části zad, pak určitě vyhledejte i odborníka, ale s největší pravděpodobností problém vyřešíte si již sám při dodržování mých rad. Držím pěsti! MUDr. Jitka Mašková Švejdová

Související dotazy

Mám bolesti zad v kříži
Dobry den.Chtěla bych se jen zeptat..mam bolesti zad...
Nejasná bolest v kříži
Dobrý den, pane doktore, jsem v zoufalé situaci a už...
Blest v kříži
Dobrý den chci se zeptat už asi týden mně trápí tlak...
Trpím střídavě silnějšími a slabšími bolestmi zad v kříží
Dobrý den, asi půl roku trpím střidavě silnějšími a...
Bolest v kříži
Dlouhodobě mi bolí v kříži ,přidala se mě bulka v koleni...
Bolest v kříži
Dobrý den, špatně jsem se zvedla z lehu do sedu a...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Bolest v krku, zanet dasni...

Dobry den, muj pritel pred mesicem prodelal anginu streptokok. nyni se opet...

Bolest v krku, zduřelé uzliny

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Mám oteklé uzliny pod bradou a bolí mě....

Bolest v krku, zvětšené mandle po 2 týdny

Dobrý den již dva týdny mě bolí v krku. Mám zvětšené mandle a narůžovělé. před...

Bolest v krku, zvětšené mandle po 2 týdny

Dobrý den již dva týdny mě bolí v krku. Mám zvětšené mandle a narůžovělé. před...

Bolest v krku, zvětšené mandle po 2 týdny

Dobrý den již dva týdny mě bolí v krku. Mám zvětšené mandle a narůžovělé. před...

Bolest v krku, zvětšený čípek (uvula)

Dobrý den, prosím Vás o radu. Mám, již třetí den v kuse nesnesitelnou bolest...

Bolest v krku,bulka u ohryzku

Dobry den, jiz cca rok zpatky mam boleni v krku.nebo spis skrabani v krku,vezmu...

Bolest v krku.

Dobrý den, před vánoci jsem měla hemofila, vyléčení, výter ok, ale od té doby,...

Bolest v krku/možná virová angína

Můj problém s mandlemi: Ve 20-ceti letech jsem byl na tonsilektomii ve fakultní...

Bolest v kruku a kašel v těhotenství

Dobrý den, jsem ve 29 tt a již několik dní mě trápí bolest v krku, pootm následovala...

Bolest v křízi

Dobrý den, již před delší dobou jsem začal hubnout. Měl jsem přes 190kg a nyní...

Bolest v křízi

Dobrý den, trpím obezitou (momentálně 168kg, před půl rokem kolem 210kg) a...

Bolest v kříži

dobrý den před 1 měsícem jsem měl zablokovanej krk a boreliozu všechno už mám...

Bolest v kříži

Bolest v kříži Dobrý den, již 20 dnů mě bolí v kříži. 13 dnů jsem si nemohla...

Bolest v kříži

dobrý den mám takový broblém ve dvanácti letech jsem měla řečeno že mám skoliozu...

Bolest v kříži

Dobrý den již týden mě zničeho nic začaly hrozně bolet záda v kříži. Doktorka...

Bolest v kříži

Dobrý den již týden mě zničeho nic začaly hrozně bolet záda v kříži. Doktorka...

Bolest v kříži

Dobrý den již týden mě zničeho nic začaly hrozně bolet záda v kříži. Doktorka...

Bolest v kříži

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Od konce roku 2011 mě rozbolela záda v kříži,...

Bolest v kříži

Dlouhodobě mi bolí v kříži ,přidala se mě bulka v koleni vzadu,rehabilitace...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Dysplazie děložního čípku

Dobrý den, je mi 22 let. Byla mi diagnostikována CIN I - protein p16 pozitivní...

Bolest v zápěstí

Dobrý den, již delší dobu pociťuji nárazovitě bolest v pravém zápěstí. Bolest...

Pupínky kolem penisu

Před lety jsem onemocněla RS a byla jsem léčena solumedrolem a nyní jsem na...

Odřenina

Dobry den, uz treti den mam na noze tuto odreninu. viz foto, spadla jsem na...

Zhmoždění žeber

Dobry den...muj dotaz se tyka meho pritele...v praci se prastil do zeber o stroj...

Knedlik v krku, bolesti..

Dobrý den, již několik dnů mě trápí bolesti v krku a zhoršené dýchání. Když...

Červené skvrny na předloktí

Dobrý dne, prosím o radu. Asi před měsícem se mi objevily červené skvrnky na...

Test na HIV

Dobrý den, studovala jsem zdravotnickou školu a na praxi jsem se 1x píchla o...

Zahlenění, únava

Dobry den,mam dotaz. Pritel trpi posledni rok neustalym zahlenenim,az z toho...

MUDr. Magda Matušková

Praktický lékař pro dospělé

Vyrážka na pravé ruce

Dobry den, asi pred 2 mesici jsem mel poranenou ruku a do rany se mi dostala...

MUDr. Jiří Daněk

Chirurgická ambulance

Ubalit, nebo koupit cigaretu? Nejlépe ani jedno

Poslední dobou se lze stále častěji setkat s kuřáky, kteří si cigarety vlastnoručně...

Kondylomata ?

Dobrý den, již 4 roky mám tyhle pupínky okolo žaludu. Poznáte podle fotografie...

Jedná sa o genitálne bradavice ? + foto

Dobrý deň. Včera som bol iného kožného doktora. Diagnóza: V publickej oblasti...

Bolest slinivky?

Dobrý den, je mi 25 let a jsem už od mala obézní. Před rokem jsem trpěla na...

Bolest v boku

Dobrý den mam už 2 dny bolesti břicha je to v pravo . je to taková bodava...

Zpoždění menstruace

Dobrý den, mám 4 dny zpoždění menstruace. Obvykle ji mám velmi pravidelnou....

MUDr. Ivana Gampanová

Praktický lékař pro dospělé

MUDr. Vladimíra Gayerová

Ordinace PL pro dospělé

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×