Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Bolesti beder

Záda, páteř Lukas 19.2.2017

Dobrý den,mě již 3 měsíc bolí v bedrech,bolesti se postupně mění.U doktora mi řekli podle snímků že mam zploštělou bederní páteř a proto mě bolí bederní svaly.Fyzioterapeut mi řekl že mám zkrácené svaly na nohách a tak mi rány při chůzi nemá co tlumit a dostávaji záda.Všude sem se dozvěděl že mám cvičit,jenže já než to začlo cvičil pravidělně. A celé ty 3měsíce cvičim na záda,ale bolest stale neustupuje,po delším sezení třeba v divadle mě druhý den zada boli nejvíce.Začal jsem i plavat(což sem nedělal).A tak se Vás chci zeptat co by jste mi doporučil?Předem díky za odpověd.

Odpovídá lékař:

kpt. MUDr. Denisa Gottvaldová

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Centrum ambulantní zdravotní péče, ÚVN-VFN Praha

Dobrý den,

již jsem to tady několikrát psala. Na záda se musí cvičit,cvičit a zase cvičit. Dlouhé sezení pro záda prostě není zdravé.
Jednak je potřeba se dostat celkově do kondice (běh, kolo, plavání - kondiční zátěž), jednak je potřeba posilování - zejména zpevnit trup, zádové a břišní svalstvo, a v neposlední řadě je třeba procvičovat/protahovat záda. Vliv má samozřejmě i celkový životní styl, mělo by se omezovat sezení na minimum, pokud pracujete či sedíte často u počítače, tak dbát alepoň spávné ergonomie a držení těla. Dostatek spánku, na kvalitní matraci a polštáři atd.
Ze sportů je vhodná chůze, běh, (plavání na záda až tak ideální není, event. kraul a znak, při správném provádění a souměrném zatížení stran), veslování, běžky, TRX... či jiné lekce s rovnoměrnou zátěží více svalových skupin. Ve fitness centrech je dnes i široká nabídka skupinových lekcí se zaměřením na zdravá záda, vhodné je také pilates, jóga, lekce SM systém apod.

Váš dotaz byl automaticky přiřazen k odpovědi do konzultační ambulance. Na Váš dotaz Vám tedy ještě odpoví odborník.

S pozdravem, MUDr. Gottvaldová

Odpovídá lékař:

MUDr. Jiří Marek

Specializace: Fyzioterapie Pracoviště: Naprapathy Klinika

Obecnou odpověď jste již dostal. Zcela a beze zbytku platí. Nevýhodou je, že nejsme všichni stejní, proto je nejdříve zapotřebí pomocí schopného fyzioterapeuta zlepšit funkci těla tam, kde je to potřeba, sopučasně se začítt chovat ergonomicky správně. Což nelze,. dokud máme funkční poruchu páteře, poruchu statiky těla a svalové dysbalance, což evidnetně vše u Vás je přítomno. Proto je ideální přístup pomocí tzv. " aktivní fyzioterapie", které bohužel všichni fyzioterapeuti nejsou schopni. Uvedená doporučení cvičit jsou opravdu obecněš platná, nejlepší efekt mají však tehdy, až jsmee toho schopni funkčně. Asiaté již váce než 2 tisíce let cvičí denněí( dle národů různě- joga, taiči apod),ale cvičí odjakžiova, tedy nezkažení a denodenně.Udržují svoiji tělesnou funkci pravidelně. Předchází problémům. Pro Evropana je cesta již jiná, pomocí fyzioterapeuta nebo lékaře obnovit schopnost těla cvičit, po zlepšení cvičit pravidleně, Sezení není sice až takovou chybou, ale napřed miusí být splněno ono výše uvedené, pak teprve se ,můžeme naučit správně sedět, upravit si pracoviěště a i tak dělat pauzy, ideálně každých 45 min, tak jak mají přestávky ve školách.Aerobní sporty jsou také nesmírně důležité.

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související dotazy

Bolest beder
Dobry den obracím se na Vás s dotazem,mam 16 měsíčního...
Bolest beder
Dobrý den pane doktore, před třemi dny mě začala bolet...
Bolesti beder
Dobrý den,je mi 36 let a jsem diabetik na inzulinove...
Bolest beder
Dobrý den, před několika týdny jsem začala pociťovat...
Bolest beder
Dobrý den. Asi 3 měsíce už mě bolí páteř v oblasti...
Bolesti beder
Dobrý den, je mi 19 a už pár let (4-5) mě trápí bolesti...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Bolesti Achillovy šlachy

Dobrý den, asi před rokem jsem si při dobíhání vlaku udělala něco s achillovou...

Bolesti Achillových šlach

Dobrý den, psala jsem sem jiz dotaz ohledně dlouhodobých problémů s achillovkami,...

Bolesti Achilovy šlachy

Dobrý den měla by jsem dotaz. Bolí mě achylovka na levé noze. Při dlouhé zátěži...

Bolesti achilových šlach

Dobrý den pane doktore, již delší dobu sleduji, že mě bolí achilovy šlachy,...

Bolesti akrvaceni vpodbřišku

prosim vas chtěla bych se zeptat mam bolesti v podbřišku menstruaci mam vždy...

Bolesti až křeče žaludku

Dobrý den, již delší dobu mám potíže které se snažíme řešit s různými doktory...

Bolesti až pálení sedací části při sezení

Dobrý den, už déle mě trápí podivná bolest zadku. Nejdřív cítím ne moc výrazné...

Bolesti beder

Dobrý den,trápí mě silné bolesti zad ve spodní části.Bolest je spíše vlevo,vystřeluje...

Bolesti beder

Dobrý den, je mi 19 a už pár let (4-5) mě trápí bolesti v okolí beder. Několikrát...

Bolesti beder

Dobrý den. Už asi týden citím bolest v oblasti bederní páteře. Spíše až u kostrče...

Bolesti beder

Dobrý den, uz asi 10 dní mě bolí bederní čast zad.Bolest je bodová a chvílemi...

Bolesti beder

Dobrý den,již delší dobu se léčím s bolestmi spodní části zad, posledních pár...

Bolesti beder

Dobrý den,je mi 36 let a jsem diabetik na inzulinove pumpě,mam silné bolesti...

Bolesti beder

Dobrý den, moc prosím o vysvětlení nálezu z CT bederní páteře: Napřímená bederní...

Bolesti beder

14dní bolesti bedeních zad s vystřelováním přes levý kloub do nohy.CTC prokazalo...

Bolesti beder a končetiny

Dobrý den,prosim o vaše vyjádřeni k memu nálezu na mag.rezonanci.Už jsem byla...

Bolesti beder a podbřišku

Dobry den prajem, potrebovala by som poradit ohladne mojho zdravotneho problemu,...

Bolesti beder po močové infekci

Dobrý den, než se vydám k lékaři, chtěla bych od Vás poradit s následujícím...

Bolesti beder vystřelující do podbřišku

Dobry den. Jiz par let se mi nejmene kazdeho pulroku vraci bolest na leve strane...

Bolesti beder, kyčle, třísel

Prosím,o váš názor, dle mého lékaře problémy u mne budou přetrvávat, po téměř...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ovualace, pocit nafouknutí a bolesti vaječníků

Dobrý den, chci se zeptat zda je možné ze jsem ovulační bolesti, zmeny začala...

Horečka

Dobrý den, obracím se na vás s trochu záhadným dotazem. Jsem s přítelkyní dva...

Výrůstky jazyka

Dobrý den, ráda bych se zeptala na vyrustky (pupínky) u začátku jazyka. Mám...

Léky

Zdravím všechny Dobrý den, moc Vás prosím o radu. Nejdříve jsem...

Pocení se na hlavě v noci

Dobrý den,mám velký problém s pocením se při spánku na hlavě. Jakmile usnu,mám...

Roupy

Dobrý den, je mi to opravdu trapné, ale chtěla bych se zeptat, co mohou být...

Zlomený nebo naražený?

Dobrý den, dnes jsem se skřípl ukazováček na levé ruce do dveří. Prst je celý...

Bolest za uchem

Dobrý večer, paní doktorko. Již asi 10 dní-s třídenní pauzou mi vystřeluje...

Zanet kolene

Dobry den. mam napuchlou cast pod kolenem a zanet. Je to horke a z vnejsi strany...

Dětská leukemie

Dobrý den,mám sedmiletého syna a mám velkou obavu aby neměl nějaký druh leukémie.Začali...

Odřený jazyk, brnění a pálení

Odřený jazyk, brnění, pálení... Dobrý den, mám (viz foto) na přední straně...

Bolest břicha při sexu

Dobrý večer, chtěla jsem se zeptat, co muže způsobovat bolest v bříšku při...

Čárky pod nehty

Dobrý den, již nějakou dobu se mi pod nehty začaly vyskytovat 1-2 mm dlouhé...

Třes rukou, brnění a necítění konečků prstů, rtů, únava...

Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat... nepravidelně se mi stává, že je mi z ničeho...

Bolesti celého těla

dobry den chtěla jsem se zeptat syn ma už 2 den bolesti celeho těla a 2 dny...

Bolest v boku

Dobrý den mam už 2 dny bolesti břicha je to v pravo . je to taková bodava...

Boule na obličeji

Dobrý den, včera se mi na čele udělala "boule" o průměru několika centimetrů....

Bolesti zad

bolest v zádech pod levou lopatkou, mezi žebry, při otočení doleva a při pohybu...

BOLEST NOHOU A RUKOU

Dobrý den.Je my 39 let a už dva roky mě trápí bolest nohou,ted se přidala i...

Vaginální mykoza

Dobrý den, asi pátým dnem mě trápí nadměrný výtok z pochvy, bez zápachu, ale...

Zavřít reklamu