Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Bolesti beder

Záda, páteř Lukas 19.2.2017

Dobrý den,mě již 3 měsíc bolí v bedrech,bolesti se postupně mění.U doktora mi řekli podle snímků že mam zploštělou bederní páteř a proto mě bolí bederní svaly.Fyzioterapeut mi řekl že mám zkrácené svaly na nohách a tak mi rány při chůzi nemá co tlumit a dostávaji záda.Všude sem se dozvěděl že mám cvičit,jenže já než to začlo cvičil pravidělně. A celé ty 3měsíce cvičim na záda,ale bolest stale neustupuje,po delším sezení třeba v divadle mě druhý den zada boli nejvíce.Začal jsem i plavat(což sem nedělal).A tak se Vás chci zeptat co by jste mi doporučil?Předem díky za odpověd.

Odpovídá lékař:

mjr. MUDr. Denisa Gottvaldová

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Centrum zdravotních služeb Bechyně

Dobrý den,

již jsem to tady několikrát psala. Na záda se musí cvičit,cvičit a zase cvičit. Dlouhé sezení pro záda prostě není zdravé.
Jednak je potřeba se dostat celkově do kondice (běh, kolo, plavání - kondiční zátěž), jednak je potřeba posilování - zejména zpevnit trup, zádové a břišní svalstvo, a v neposlední řadě je třeba procvičovat/protahovat záda. Vliv má samozřejmě i celkový životní styl, mělo by se omezovat sezení na minimum, pokud pracujete či sedíte často u počítače, tak dbát alepoň spávné ergonomie a držení těla. Dostatek spánku, na kvalitní matraci a polštáři atd.
Ze sportů je vhodná chůze, běh, (plavání na záda až tak ideální není, event. kraul a znak, při správném provádění a souměrném zatížení stran), veslování, běžky, TRX... či jiné lekce s rovnoměrnou zátěží více svalových skupin. Ve fitness centrech je dnes i široká nabídka skupinových lekcí se zaměřením na zdravá záda, vhodné je také pilates, jóga, lekce SM systém apod.

Váš dotaz byl automaticky přiřazen k odpovědi do konzultační ambulance. Na Váš dotaz Vám tedy ještě odpoví odborník.

S pozdravem, MUDr. Gottvaldová

Odpovídá lékař:

MUDr. Jiří Marek

Specializace: Fyzioterapie Pracoviště: Naprapathy Klinika

Obecnou odpověď jste již dostal. Zcela a beze zbytku platí. Nevýhodou je, že nejsme všichni stejní, proto je nejdříve zapotřebí pomocí schopného fyzioterapeuta zlepšit funkci těla tam, kde je to potřeba, sopučasně se začítt chovat ergonomicky správně. Což nelze,. dokud máme funkční poruchu páteře, poruchu statiky těla a svalové dysbalance, což evidnetně vše u Vás je přítomno. Proto je ideální přístup pomocí tzv. " aktivní fyzioterapie", které bohužel všichni fyzioterapeuti nejsou schopni. Uvedená doporučení cvičit jsou opravdu obecněš platná, nejlepší efekt mají však tehdy, až jsmee toho schopni funkčně. Asiaté již váce než 2 tisíce let cvičí denněí( dle národů různě- joga, taiči apod),ale cvičí odjakžiova, tedy nezkažení a denodenně.Udržují svoiji tělesnou funkci pravidelně. Předchází problémům. Pro Evropana je cesta již jiná, pomocí fyzioterapeuta nebo lékaře obnovit schopnost těla cvičit, po zlepšení cvičit pravidleně, Sezení není sice až takovou chybou, ale napřed miusí být splněno ono výše uvedené, pak teprve se ,můžeme naučit správně sedět, upravit si pracoviěště a i tak dělat pauzy, ideálně každých 45 min, tak jak mají přestávky ve školách.Aerobní sporty jsou také nesmírně důležité.

Související dotazy

Bolest beder
Dobry den obracím se na Vás s dotazem,mam 16 měsíčního...
Bolest beder
Dobrý den pane doktore, před třemi dny mě začala bolet...
Bolesti beder
Dobrý den,je mi 36 let a jsem diabetik na inzulinove...
Bolesti beder
Dobrý den,chtěl by se zeptat, zda je možné, aby při...
Bolest konečníku beder, podbrisku
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, přítelkyní už rok...
Bolest beder
Dobrý den, před několika týdny jsem začala pociťovat...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Bolesti Achillových šlach

Dobrý den, psala jsem sem jiz dotaz ohledně dlouhodobých problémů s achillovkami,...

Bolesti Achilovy šlachy

Dobrý den měla by jsem dotaz. Bolí mě achylovka na levé noze. Při dlouhé zátěži...

Bolesti achilových šlach

Dobrý den pane doktore, již delší dobu sleduji, že mě bolí achilovy šlachy,...

Bolesti akrvaceni vpodbřišku

prosim vas chtěla bych se zeptat mam bolesti v podbřišku menstruaci mam vždy...

Bolesti až křeče žaludku

Dobrý den, již delší dobu mám potíže které se snažíme řešit s různými doktory...

Bolesti až pálení sedací části při sezení

Dobrý den, už déle mě trápí podivná bolest zadku. Nejdřív cítím ne moc výrazné...

Bolesti beder

Dobrý den,trápí mě silné bolesti zad ve spodní části.Bolest je spíše vlevo,vystřeluje...

Bolesti beder

Dobrý den, je mi 19 a už pár let (4-5) mě trápí bolesti v okolí beder. Několikrát...

Bolesti beder

Dobrý den. Už asi týden citím bolest v oblasti bederní páteře. Spíše až u kostrče...

Bolesti beder

Dobrý den, chtěla bych se poradit co dál, v pátek mě začaly bolet záda jakoby...

Bolesti beder

Dobrý den, uz asi 10 dní mě bolí bederní čast zad.Bolest je bodová a chvílemi...

Bolesti beder

Dobrý den,již delší dobu se léčím s bolestmi spodní části zad, posledních pár...

Bolesti beder

Dobrý den,chtěl by se zeptat, zda je možné, aby při bolestech zad v oblasti...

Bolesti beder

Dobrý den,je mi 36 let a jsem diabetik na inzulinove pumpě,mam silné bolesti...

Bolesti beder

Dobrý den. Už týden mě bolí bedra a mezi lopatkama.Dnes se k tomu přidala bolest...

Bolesti beder

Dobrý den, moc prosím o vysvětlení nálezu z CT bederní páteře: Napřímená bederní...

Bolesti beder

14dní bolesti bedeních zad s vystřelováním přes levý kloub do nohy.CTC prokazalo...

Bolesti beder a končetiny

Dobrý den,prosim o vaše vyjádřeni k memu nálezu na mag.rezonanci.Už jsem byla...

Bolesti beder a podbřišku

Dobry den prajem, potrebovala by som poradit ohladne mojho zdravotneho problemu,...

Bolesti beder po močové infekci

Dobrý den, než se vydám k lékaři, chtěla bych od Vás poradit s následujícím...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Husí kůže na jedné polovině těla, trnutí v ústech, slabost

Dobrý den, již několik let se mi jednou za dva až tři měsíce zhruba na tři až...

Bioléčba

Dobrý den, ráda bych se zeptala, jak dlouhá je doba čekání na schválení léků...

Boule pod pravým žebrem

Dobrý večer je mi 17 let a přibližně před měsícem jsem si nahmatala malou tvrdou...

Natažený sval

Dobrý den,mám neustále natažený levý zadní stehenní sval..úpon na sedací kost...

Zlomená pánev

Dobrý den, pred mesicem sem mela nehodu,mam zlomeninu panve - zlomenina 4 ramenek...

Bolest žeber a hrudní kosti

Dobrý den. Mám na hrudi na žebrech a hrudní kosti výběžky které při které při...

Svědění kůže penisu

Dobrý den, mám dotaz: sex jsem neměl cca. pul roku a tak před dvouma měsíci...

LSIL včetně hpv, biopsie děložního čípku

Dobrý den, gynekoložka mě poslala na vyšetření čípku kvůli nálezu: LSIL včetně...

Bolest břicha

Dobrý den, mám dotaz, cítím, že mám v břiše bouli z mého horního pohledu od...

Zvětšená krční mandle

Dobrý den , Dcera má na jedné straně krku zvětšenou mandli/uzlinu ?! Dcera...

Extrasystoly

Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda-li blokace zeber a problémy s hrudní páteří...

CHLOROVANÁ VODA

Dobrý den, po každém sprchování se mi po těle udělají červené fleky které svědí...

Krev ve slinách

Dobrý den, již několik let, prakticky každý den hlavně hned ráno po probuzení,...

Mám problém s vyprázdňováním (kakáním)

Dobrý den, mám asi docela ojedinělý problém... Je mi 15 let (chci být anonymní)...

Únava, svalová slabost

Dobrý den! Přibližně na přelomu listopadu/prosince jsem začala pociťovat nepříjemnou...

Primoinfekce HIV - příznaky

Dobrý den, 8.12. jsem měl nechráněný styk. Po týdnu jsem zjistil, že jsem byl...

ASK P RAMENE

Dobrý den.Vážený pane doktore chtěla bych se Vás zeptat po mag. rezonanci ramene...

Otok končetiny po sundání sádry

Dobrý den, Poprosím o radu, jsem už týden po sundání sádry a otok je větší...

Vyrážka na penisu

Dobrý deň Mám 17 rokov a chcel by som sa spýtať na jeden problém, ktorý mám...

Očkovani cervarix

je mi třicetosm let. už dvakrat jsem byla na plastice čipku a stale mam špatnou...

Reklama
Zavřít