Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Bolesti beder

Záda, páteř Lukas 19.2.2017

Dobrý den,mě již 3 měsíc bolí v bedrech,bolesti se postupně mění.U doktora mi řekli podle snímků že mam zploštělou bederní páteř a proto mě bolí bederní svaly.Fyzioterapeut mi řekl že mám zkrácené svaly na nohách a tak mi rány při chůzi nemá co tlumit a dostávaji záda.Všude sem se dozvěděl že mám cvičit,jenže já než to začlo cvičil pravidělně. A celé ty 3měsíce cvičim na záda,ale bolest stale neustupuje,po delším sezení třeba v divadle mě druhý den zada boli nejvíce.Začal jsem i plavat(což sem nedělal).A tak se Vás chci zeptat co by jste mi doporučil?Předem díky za odpověd.

Odpovídá lékař:

mjr. MUDr. Denisa Gottvaldová

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Centrum zdravotních služeb Bechyně

Dobrý den,

již jsem to tady několikrát psala. Na záda se musí cvičit,cvičit a zase cvičit. Dlouhé sezení pro záda prostě není zdravé.
Jednak je potřeba se dostat celkově do kondice (běh, kolo, plavání - kondiční zátěž), jednak je potřeba posilování - zejména zpevnit trup, zádové a břišní svalstvo, a v neposlední řadě je třeba procvičovat/protahovat záda. Vliv má samozřejmě i celkový životní styl, mělo by se omezovat sezení na minimum, pokud pracujete či sedíte často u počítače, tak dbát alepoň spávné ergonomie a držení těla. Dostatek spánku, na kvalitní matraci a polštáři atd.
Ze sportů je vhodná chůze, běh, (plavání na záda až tak ideální není, event. kraul a znak, při správném provádění a souměrném zatížení stran), veslování, běžky, TRX... či jiné lekce s rovnoměrnou zátěží více svalových skupin. Ve fitness centrech je dnes i široká nabídka skupinových lekcí se zaměřením na zdravá záda, vhodné je také pilates, jóga, lekce SM systém apod.

Váš dotaz byl automaticky přiřazen k odpovědi do konzultační ambulance. Na Váš dotaz Vám tedy ještě odpoví odborník.

S pozdravem, MUDr. Gottvaldová

Odpovídá lékař:

MUDr. Jiří Marek

Specializace: Fyzikální medicína, Fyzioterapie, Rehabilitační lékařství‎, Sportovní medicína‎ Pracoviště: Naprapathy Klinika

Obecnou odpověď jste již dostal. Zcela a beze zbytku platí. Nevýhodou je, že nejsme všichni stejní, proto je nejdříve zapotřebí pomocí schopného fyzioterapeuta zlepšit funkci těla tam, kde je to potřeba, sopučasně se začítt chovat ergonomicky správně. Což nelze,. dokud máme funkční poruchu páteře, poruchu statiky těla a svalové dysbalance, což evidnetně vše u Vás je přítomno. Proto je ideální přístup pomocí tzv. " aktivní fyzioterapie", které bohužel všichni fyzioterapeuti nejsou schopni. Uvedená doporučení cvičit jsou opravdu obecněš platná, nejlepší efekt mají však tehdy, až jsmee toho schopni funkčně. Asiaté již váce než 2 tisíce let cvičí denněí( dle národů různě- joga, taiči apod),ale cvičí odjakžiova, tedy nezkažení a denodenně.Udržují svoiji tělesnou funkci pravidelně. Předchází problémům. Pro Evropana je cesta již jiná, pomocí fyzioterapeuta nebo lékaře obnovit schopnost těla cvičit, po zlepšení cvičit pravidleně, Sezení není sice až takovou chybou, ale napřed miusí být splněno ono výše uvedené, pak teprve se ,můžeme naučit správně sedět, upravit si pracoviěště a i tak dělat pauzy, ideálně každých 45 min, tak jak mají přestávky ve školách.Aerobní sporty jsou také nesmírně důležité.

Související dotazy

Bolest beder
Dobry den obracím se na Vás s dotazem,mam 16 měsíčního...
Bolest beder
Dobrý den, již pár dní mě bolí v oblasti beder, nad...
Bolest beder
Dobrý den pane doktore, před třemi dny mě začala bolet...
Bolesti beder
Dobrý den,je mi 36 let a jsem diabetik na inzulinove...
Bolesti beder
Dobrý den,chtěl by se zeptat, zda je možné, aby při...
Bolest konečníku beder, podbrisku
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, přítelkyní už rok...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Bolesti Achillových šlach

Dobrý den, psala jsem sem jiz dotaz ohledně dlouhodobých problémů s achillovkami,...

Bolesti Achilovy šlachy

Dobrý den měla by jsem dotaz. Bolí mě achylovka na levé noze. Při dlouhé zátěži...

Bolesti achilových šlach

Dobrý den pane doktore, již delší dobu sleduji, že mě bolí achilovy šlachy,...

Bolesti akrvaceni vpodbřišku

prosim vas chtěla bych se zeptat mam bolesti v podbřišku menstruaci mam vždy...

Bolesti až křeče žaludku

Dobrý den, již delší dobu mám potíže které se snažíme řešit s různými doktory...

Bolesti až pálení sedací části při sezení

Dobrý den, už déle mě trápí podivná bolest zadku. Nejdřív cítím ne moc výrazné...

Bolesti beder

Dobrý den,trápí mě silné bolesti zad ve spodní části.Bolest je spíše vlevo,vystřeluje...

Bolesti beder

Dobrý den, je mi 19 a už pár let (4-5) mě trápí bolesti v okolí beder. Několikrát...

Bolesti beder

Dobrý den. Už asi týden citím bolest v oblasti bederní páteře. Spíše až u kostrče...

Bolesti beder

Dobrý den, chtěla bych se poradit co dál, v pátek mě začaly bolet záda jakoby...

Bolesti beder

Mám bolesti zad v oblasti vedle páteře vlevo dole ( od páteře cca 15 cm ). Trvá...

Bolesti beder

Dobrý den, uz asi 10 dní mě bolí bederní čast zad.Bolest je bodová a chvílemi...

Bolesti beder

Dobrý den,již delší dobu se léčím s bolestmi spodní části zad, posledních pár...

Bolesti beder

Dobrý den,chtěl by se zeptat, zda je možné, aby při bolestech zad v oblasti...

Bolesti beder

Dobrý den,je mi 36 let a jsem diabetik na inzulinove pumpě,mam silné bolesti...

Bolesti beder

Dobrý den. Už týden mě bolí bedra a mezi lopatkama.Dnes se k tomu přidala bolest...

Bolesti beder

Dobrý den, moc prosím o vysvětlení nálezu z CT bederní páteře: Napřímená bederní...

Bolesti beder

14dní bolesti bedeních zad s vystřelováním přes levý kloub do nohy.CTC prokazalo...

Bolesti beder

Dobrý den, před skoro 4 měsíci jsem byl na lyžopvání v Alpách, kde jsem po...

Bolesti beder a další obtíže

Dobrý den,je mi 33 let, 2 spontanni porody,jeden opravdu narocny. Jsem diagnostikovany...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vyrážka v tříslech

Dobrý den, objevila se mi tato vyrážka, která občas svědí, v okolí třísel a...

Infekce močových cest

Dobry den, pred 6 dny jsme byl cvicit, neprotahl jsem se a posiloval jsem zada...

Panenská blána

Ahoj, prosím je panenská blána stále neporušená. Děkuji

Bolest penisu po pohlavním styku

Dobrý den.. Chtěl bych se zeptat zda je můj penis na pohled v pořádku. A...

Jak funguje hospitalizace v psychiatrické léčebně

Dobrý den pane doktore už kdysi jsme vám psala a měla bych ještě dotaz. Doktorka...

Svědění Hráze a konečníku

Zdravím, nevím ale trápí mě pálení a svědění okolo konečníku a postupuje směrem...

Hemeroidy a anální styk

Dobrý den, je mi 31 let a již snad ve svých 19 letech jsem měla menší problémy...

Boule na noze

Dobrý den, před třemi týdny mě bouchl spolužák baseballovou pálkou (omylem,...

Naražené zápěstí

Dobrý den. Je mi 25 let, váha 101 kg, výška 172cm, spíše mohutnější postava,...

Roztroušená skleróza a svalové záškuby

Dobrý den,již asi tři dny me trapí svalove zaškuby,neni to v kuse je to jen...

Panenská blána

Dobrý den Moje přítelkyně je panna ale už jsem ji "prstil" jen jedním prstem...

Petechie

Dobrý den, asi před měsícem, možná delší dobou se mi na obou patách vytvořily...

Bolest vnější strany chodidla

Dobrý den ,asi před 2 měsíci mě začalo bolet chodidlo, byla jsem u ortopeda...

Na předkožce penisu viditelné "praskliny"

Přeji pěkný den, před několika dny jsem pocítil a i objevil na předkožce penisu...

Bolesti zad

bolest v zádech pod levou lopatkou, mezi žebry, při otočení doleva a při pohybu...

Svědění a bolest konečníku, hráze a pochvy

Dobrý den, již měsíc mě svědí, pálí, bolí konečník, hráz a pochva. Štípe i...

Bolest v zádech

dobrý den boli mě a píchá pod levou lopatkou otočím tělem nebo hlavou jen trošku...

Bolest penisu

Dobrý den.Mám problém už nějaký čas mám bolesti.jakoby řezání.z boku penisu...

ES

Dobry vecer. Chcem sa na Vas obratit ohladom extrasystol. Chcem podotknut ze...

Tep

Dobrý den, o víkendu mi bylo celý den na zvraceni (ale nezvracela jsem).Sla...

Reklama