Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Dlouhé usínání a dlouhé probouzení

Poruchy spánku Anežka 14.3.2015

Dobrý den,
večer mám problém s tím, že se třeba i několik hodin převaluji a nemůžu usnout (párkrát do roka se takto převaluji i např. do 5-6 ráno) a ráno se nemůžu vykopat z postele. Je mi 22 let a studuji vysokou školu, takže vstávám velmi nepravidelně a to samé s chozením spát, někdy je to i velmi pozdě, když se učím na zkoušky. Poslední dobou se v noci párkrát vzbudím. Co by mi pomohlo? Děkuji

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Problém s usínáním či probouzením v noci a následná chronická únava skutečně mohou velmi znepříjemnit život. Podobný problém má mnoho lidí a také existuje mnoho "receptů" na jeho řešení, bohužel žádný nefunguje univerzálně. Poruchy spánku jsou velmi komplexní problematikou a jejich příčiny mohou být různorodé, od zdravotních potíží přes nevhodné podmínky ke spánku (nedodržování zásad tzv. spánkové hygieny) po stres či psychické problémy. Konkrétní příčinu ve Vašem případě bohužel takto přes internet odhadnout nelze. Obecně je nutné dodržovat zásady tzv. spánkové hygieny (tichá tmavá dobře větraná místnost komfortní teploty, vhodná postel, matrace, ložní prádlo i oděv, cca 6 hodin před spánkem nepít stimulující nápoje, poslední jídlo cca 3-4 hodiny před spánkem a nejíst večer těžká jídla, po večeři se již snažit udržovat spíše v klidu, nedoporučuje se dlouhé vysedávání u TV či monitoru počítače, konsumace příliš vzrušující literatury, také je lepší vynechat hrůzostrašné, příliš napínavé nebo fantasii stimulující filmy atp.). Můžete zkusit různé uklidňující procedury před spaním (relaxace, koupel, zklidňující čaje aj.), i když jejich účinnost není vědecky podložená. Důležitý je také dostatek pohybu a trocha pobytu na čertstvém vzduchu (venku) přes den. Je také možné, že jste zkrátka typ "sova" - tedy člověk, který vydrží vzhůru dlouho, ale také potřebuje později vstávat. S tím nelze mnoho nadělat a tak nezbývá než snažit se najít takový kompromis mezi Vašimi spánkovými potřebami a Vašimi povinnostmi či požadavky okolí, ve kterém lze jakžtakž fungovat. Nepíšete, jestli Váš potíže se spánkem dlouhodobě vyčerpávají. Pokud ne, snad ani není nutno situaci nějak intenzivně řešit. Pravidelný režim by Vám asi mohl pomoci, ale trochu toho bdění a nevyspání, myslím, k Vašemu věku i statutu studenta VŠ patří a krátkodobý spánkový deficit lze dohnat posléze, až Vám to okolnosti umožní. Píšete, že se budíte parkrát za noc. Ani to nemusí znamenat žádnou patologii, pokud dokážete relativně rychle opět usnout (nepíšete). S pozdravem

Související dotazy

Dlouhe střevo
dobry den,manzel 29let ma potize se zacpou,chodi jeden...
Dlouhé střevo
Dobrý den, mám dotaz můj syn 7let se sproblémy ocitl...
Dlouhé cykly
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zda bez obav mohu...
Dlouhé prsty na nohou
Dobrý den, hodně lidí z okolí mi říká že mám dlouhé...
Dlouhé špinění
dlouhé špinění Dobrý den, nevím, zda to považovat...
Dlouhé a silné krvácení
Dobrý den, již po druhé mám dlouho a silnou menstruaci....

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Dlouhe spineni-antikoncepce-tehotenstvi

Dobry den pane doktore, chtela bych se Vas zeptat na Vas nazor. Beru HA Miverva,...

Dlouhé střevo

Dobrý den, mám dotaz můj syn 7let se sproblémy ocitl v nemocnici,zjistily mu...

Dlouhé střevo

Dobrý den, skoro celý život se potýkám se špatným pohybem střev ( je mi 58...

Dlouhe střevo

dobry den,manzel 29let ma potize se zacpou,chodi jeden krat za tyden na veliku.byl...

Dlouhé špinění

dlouhé špinění Dobrý den, nevím, zda to považovat za problém, ale měla bych...

Dlouhé špinění

Dobrý den, je mi 14 let a menstruuji od 12 let. Menstruančí cyklus jsem měla...

Dlouhé špinění

Dobrý den paní doktorko, obracím se na Vás s prosbou. Již několik let trpím...

Dlouhé špinění a bolest při sexu

A druhý dotaz se týká bolesti při pohlavním styku. Měla jsem ji vždy, před dvěma...

Dlouhé špinění po menstruaci

Dobrý den,chtěla jsem poprosit o radu.Po menstruaci, která trvala okolo týdne...

Dlouhé tlusté střevo

Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala na můj problém. Je mi 21 let a již 5 let...

Dlouho doby prujem

dobry den manzel ma uz asi rok v kuse problemy se stolici cokoliv sni tak...

Dlouho jsem zanedbával hygienu ústní dutiny,

Dobrý den, dlouho jsem zanedbával hygienu ústní dutiny, čekám jen teď do půlky...

Dlouho než vyvrcholím.

Dobrý den, mám problém s vyvrcholením při sexu. Před lety jsem měl vážný úraz,...

Dlouho špatné dýchání

Dobrý den, mám takový problém už přes měsíc měsíc mám ucpaný nos, ale ne tak...

Dlouho trvajicí bolest hlavy spíše čela

Dobrý den, předem se omlouvám, nevím jestli jsem dobře zvolila kategorii problému. Již...

Dlouho trvající bolest v krku,nález v krku

Dobrý den, cca 4 měsíce mám problém z ranní bolestí v krku. Bolest po vstanutí...

Dlouho trvající bolest zad mezi lopatkami.

Dobrý den,pane doktore, je my 34 let a už několik let, mě trápí bolest mezi...

Dlouho trvající bolest zad mezi lopatkami.

Dobrý den,pane doktore, je my 34 let a už několik let, mě trápí bolest mezi...

Dlouho trvající kašel

Dobrý den. Již 3 měsíce mě trápí kašel. Objevil se, když jsem nastoupila do...

Dlouho trvajici koprivka

Dobry den, od prosince 2018 se osypavam. Respektive z pocatku to vypadalo jako...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Entezopatie úponu m. gluteus medius na trochanter major

Dobrý den už delší dobu mě bolí zadní stehno pravé nohy je to spíše pichava...

Raynaudova nemoc

Dobrý den pracuji na stavbě a už je to pár dnů co jsem si všiml ze mi zbělali...

Zaražené krknuti ?

Dobry vecer, pisu tak pozde, protoze jsem stejny problem na internetu nenasla..Uz...

Preventivní ultrazvuk prsu

Dobrý den. Pred tydnem jsem byla na sono prsu. Nález.Pravidelná struktura...

Pigmentový névus ve vlasech

Dobry den, chcem sa opytat co to moze byt a akym sposobom sa to da odstranit,...

Potíže s trávením

Dobrý den, před pár měsíci jsme si vzali 5 měsičního pejska od rodiny, která...

Alkohol po operaci slepého střeva

Dobrý den, jsem měsíc po operaci slepého střeva. Chci se zeptat, zda můžu už...

Umrtvení zubu při vrtání

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli jsou nějaké druhy umrtvení zubu při...

Bolest kloubu prstu

Dobry den, uz cca 7 mesicu me boli kloub ukazovaku leve ruky (ten prostredni...

Dcera - 19. měsíců - má cca od půl roku na těle skvrny cafe au lait.

Dobrý den, naše dcera - 19. měsíců - má cca od půl roku na těle skvrny cafe...

Zápach penisu - mykoza

Dobrý den, již spoustu let mě trápí mírnější nepříjemný zápach penisu způsobený...

Zlomenina L1

Dobrý den, pane doktore, Dne 8.12. jsem si při pádu z koně zlomila L1 obratel....

Hypermanganové koupele

Dobrý den,moje dcera 11měsíců,má opruzenej zadek a hlavně pipku a pláče při...

Dlouhodobě citlivý klitoris

Dobrý večer, je mi 18 let a už asi rok a půl mám na dotek hodně citlivý klitoris,...

Puchýře/pupínky na jazyku+bolest v krku+přenos

Dobrý den, již měsíc jsem pracovně ve Španělsku a 2. týden mě začalo mírně bolet...

Zánět zubu - je potřeba brát antibiotika po celou dobu léčby zánětu zubu?

Dobrý den, dostala jsem zánět do zubu, který mi zubařka začala léčit. Před zjištěním...

Antikoncepce - kombinace

Dobrý den, již několik měsíců (9) beru antikoncepci Minerva. Vždy v půli měsíce...

Pocit plnosti břicha

Dobrý den, již třetím týdnem mě trápí pocit plného břicha a občasné bolesti...

Mírná bolest hlavy, brnění ve tváři, pocit úzkosti

Dobrý den, tak kde začít. Několikrát se mi před rokem stalo, že jsem měl bolest...

Ulamování vlasů

Dobrý den, pokouším se pomoct si touto cestou, protože u lékařů, ke kterým chodím,...

Reklama