Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Křeče při běhu

Rehabilitace Lucie 7.7.2020

Dobrý den,
jsem velmi aktivní sportovec. Běhám. Týdně +70km, za měsíc cca 300km. Poslední dobou jsem se zaměřila na delší tratě +30km a převýšení kolem 1.000m. Můj problém je v tom, že od cca 25km v těžkém terénu mě postihnou křeče v ohlasí holení, přesouvá se to do kotníků, zejména při sebězích je to bolestivé. Minerálů mám dostatek, pravidelně beru suplementy: Omega 3, magnezium, B komplex. Chtěla jsem se ale zeptat, jak v náročných vytrvalostních aktivitách doplnit minerály, velmi se zejména v letních měsících potím a odplavuji doplněné mineály z těla pryč. Existuje něco třeba pro sportovce, čím se dá dostatečně třeba před aktivitou doplnit minerální látky a v průběhu doplňovat? Napadla mě kuchyňská sůl, ta se hojně používá v maratonech, ale nevím, jak moc je to účinné. Mám 186cm a muj otec na křeče trpí také. Máte nějaké doporučení? Jen podotýkám, že na kratší tratě tento problém nemám. Musím mít opravdu velkou porci km. Děkuji.

doplňující informace:
Jako aktivní sportovec dbám na prevenci, obuv a techniku běhu. Bohužel u ultra běhů dochází k dehydrataci organismu a není v možnostech běžce dostatečně doplnit teknutiny, když vás čeká ještě x desítek kilometrů. Čekala jsem doporučení, čím doplnit chybějící minerály a oddálit tak křeče. Nějaký kvalitní doplněk pro sportovce nebo něco podobného? Děkuji.

Odpovídá lékař:

MUDr. Alžběta Vogelová

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: MediClinic, a.s.

Dobrý den, křeče mohou nastat při nedostatečném pitném režimu, při nedostatku energie a z vyčerpání, při ztrátách minerálů, při nošení těsného oblečení a nevhodné obuvi (běžeckou obuv je nutné pravidelně obměňovat), při svalových dysbalancích, špatné technice běhu a také u onemocnění muskuloskeletálního (či nervového) systému. Ke křečím přispívá také chlad či horko. Doplňujte průběžně tekutiny (dříve, než se dostaví pocit žízně), minerály (mohou být obsaženy již v iontovém nápoji, nebo je užijte zvlášť v kapslích či tabletách - např. Salt caps) a energii (energetické tyčinky a gely). Před během nezapomeňte na protahovací cviky. Pokud by křeče přetrvávaly, zkonzultujte fyzioterapeuta či lékaře sportovní medicíny. S pozdravem, MUDr. Vogelová

Odpovídá lékař:

MUDr. Lenka Terzipetková

Specializace: Rehabilitační lékařství‎ Pracoviště: Fakultní nemocnice Motol, Praha

Dobrý den,
křeče ve svalech při náročném sportování mohou být z nedostatku minerálů. ale dle vašich slov jich užíváte velké množství. Příčinou křečí ve svalech může být i hromadění kyseliny mléčné, ke kterému dochází při přetížení organismu, kdy se vyčerpají energetické zásoby ve svalech a svaly pracují na kyslíkový dluh. Jedinou možností je odpočinek a vyčkat, až se kyselina mléčná odbourá.
Měla by jste zvážit, je-li ještě vaše sportování zdraví prospěšné nebo ne. Někdy stojí za to poslouchat potřeby vlastního těla a také jeho limity.
Pokud ve svém sportování chcete pokračovat a neustále zvyšovat hranice svých možností, bylo by lepší si najít vhodného trenéra, který vám pomůže s dávkováním tréninku a také s výživou.
S pozdravem, MUDr. Terzipetková

Související dotazy

Bolest při běhu
Dobrý den, už delší dobu pozoruji bolest při běhu u...
Bolest nohy po běhu
Dobrý den , Začala jsem běhat a cvičit kvůli postavě...
Křeče
Dobrý den, mívám cca 2x denně křeče v lýtkách, k tomu...
Bolest lýtka po běhu
Dobrý den, závodně běhám a cca před týdnem a půl...
Křeče
p.dr. prosim o radu pro mamku ma diabetes,slinivka...
Bolest v kyčli při běhu
Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o radu. Občas...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Křeče po jídle

Dobrý den, za posledního půl roku se mi stává tak 2x do měsíce, že po náhodném...

Křeče po očkování tetanu

Dobrý den, byla jsem před 3 dny na přeočková na tetanus a mám od toho dne křeče...

Křeče po operaci L5/S1

Dobrý den, je mi 40let a v lednu 2013 mi byla akutně operována plotýnka L5/S1,...

Křeče po otužování

Zdravim, mam divny dotaz.. Chodim se otuzovat a predevcirem kdyz jsem usinal...

Křeče po otužování

Dobey den, psal jsem pred nekolika hodiny dotaz a chtel bych to jeste vic dopodrobna...

Křeče po požití alkoholu

Dobrý den chci se zeptat když poziji alkohol do 2 minut začnou křeče v břichu...

Křeče po sportu

Dobrý večer, Ráda bych se Vás zeptala, co dělat s častými křečemi v dolních...

Křeče po výronu kotníku

Dobrý den, před rokem a půl jsem měla výron kotníku. Doktor se mi Tehdy na...

Křeče pod žebry

Prosím vás, omlouvám se, že se takhle ptát,ale mám strach jít k doktorce. Mívám,...

Křeče podbříšku

Dobré ráno před rokem po sport.aktivite v noci a pak ráno velké křeče do podbřišku...

Křeče při menstruaci a ovulaci

Dobrý den, chci se dotázat zda-li existuje jakýkoliv prášek, který by odstranil...

Křeče při močení v těhotenství

Dobrý den jsem v 17+4 těhotenství a mám problém při močení mam křeče v podbříšku.

Křeče při pohybu

Dobrý den, můj problém je celkem jednoduchý. Stává se mi, že při protahování,...

Křeče při sexu

Dobrý den, můj problém se týká spíš partnerky. Spíme spolu cca měsíc a nedávno...

Křeče při sexu

Dobrý den, nedávno jsem mela první sex se svým přítelem a během souloze jsem...

Křeče rukou

Dobrý den, už asi měsíc mě trápí každodenní křeče do rukou,noc co noc se budím,...

Křeče rukou a únava

Dobrý den asi před 1měsícem jsem si na sobě všimla že jsem často unavená už...

Křeče stehen

Dobrý den,je mi 47, nemám nadváhu,180/88kg celkem sportuji.Několik let mne pouze...

Křeče stehenních svalů

Dobrý den, prosím Vás zde o radu. Dne 25.5.20 na noční směně mě postihly kruté...

Křeče svalů

Dobry den, mohou křeče svalů u krčních uzlin souviset s uviznutim ulomeneho...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Operace ramene

Dobrý den.Je mi 50 let. Jsem pět let po operaci ramene - prasklá rotátorová...

Zvětšená (tvrdá) uzlina pod uchem

Dobrý den. Přes noc mi z ničeho nic, úplně ztvrdla uzlina pod levým uchem. Bylo...

Nepotvrzené těhotenství

Dobrý den.neberu antikoncepci již 10 let od narození dcery.s přítelem se snažíme...

Lokální anestezie při vrtání zubu

Ještě jednou dobrý den, v minulém dotazu jsem se ještě zapomněla zeptat, zda...

Alkohol a Ibalgin

Dobrý den, včera jsem vypil jedno pivo (500m, 4%) načež jsem si dal ibalgin...

Svědivá červená vyrážka

Dobrý den, v příloze Vám zasílám vyrážku, která se mi nejdříve udělala na spodní...

Nazelenalý výtok v těhotenství

Hezký den, jsem v 13tt těhotenství. Už cca 2 dny mám nazelenalý hlenovitý...

Coca cola u dětí

Dobrý den, Vím,že by děti neměli pít coca colu anebo cofolu-já to ani nepodporuji,ale...

Zvětšené tvrdé uzliny pod uchem

Dobrý den, je mi 24 let a chtěla bych se zeptat, pod uchem u čelisti jsem si...

Molusky

Dobry den, Chtěl bych se zeptat co to je za pupinky na penisu. Poradí mi někdo...

Zalehlé ucho

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na jeden takový problém. Již asi třetí den jsem...

Zvětšené mízní uzliny v tříslu a riziko rakoviny

Už asi pár týdnů mám bulku na pravém třísle. Je velká cca 1,3 až 1,5 cm a v...

Je zánět močového měchýře přenosný?

Dobry den, mam zanet mocoveho mechyre soucasne se setrou. Je mozne aby se zanet...

PSA a cvičení

Dobrý den, zajímalo by mne, zda-li fyzická námaha, posilování (např. vzpírání...

Gastroezofageální reflux

Dobrý den, je mi 27 let a před týdnem mi zjistili gastroesofageální reflux (léčba...

Diagnostika HPV u mužů

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda existují testy na určení HPV typu v těle?...

Lexaurin

Vcera sem pozila alkohol muzu si dnes vzit lexaurin? Dekuji

Červené skvrny a "štípance"

Vážená paní doktorko, chtěla bych vás poprosit o názor k tomuto problému. Je...

PSA

Dobrý den, chci se zeptat jak by jste vyhodnotili hodnoty po kontrolním odběru...

Lexaurin a alkohol, lze před silvestrem vysadit?

Dobrý den, posledních pár měsíců mě každý den něco pobolívá, na prsou, pod...

Reklama