Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nedospavost

Jiri 24.2.2015

Dobrý den,
mám problém s tím že nemůžu dospat. Jdu spát před půlnocí a probudím se vždycky v šest a už
nezaberu. Cejtím, že potřebuji ještě aspon hodinu.
Pak se celý den cítím unaveně.. co s tím.. díky za radu
S pozdravem Jiří

Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den. Problém s usínáním či předčasným probouzením a následná chronická únava skutečně mohou velmi znepříjemnit život. Podobný problém má mnoho lidí a také existuje mnoho "receptů" na jeho řešení, bohužel žádný nefunguje univerzálně. Obecně je nutné dodržovat zásady tzv. spánkové hygieny (tichá tmavá dobře větraná místnost komfortní teploty, vhodná postel, matrace, ložní prádlo i oděv, cca 6 hodin před spánkem nepít stimulující nápoje, poslední jídlo cca 3-4 hodiny před spánkem a nejíst večer těžká jídla, po večeři se již snažit udržovat spíše v klidu, nedoporučuje se dlouhé vysedávání u TV či monitoru počítače, konsumace příliš vzrušující literatury, také je lepší vynechat hrůzostrašné, příliš napínavé nebo fantasii stimulující filmy atp.). Významnou roli může hrát psychika. Můžete zkusit různé uklidňující procedury před spaním (relaxace, koupel, zklidňující čaje aj.), i když jejich účinnost není vědecky podložená. Někomu pomůže zvýšit fyzickou aktivitu během dne nebo se před spánkem projít, provětrat – ovšem pár hodin před spánkem se naopak nedoporučuje příliš velká fyzická zátěž či cvičení. Potřeba spánku je individuální a řadě lidí 6 hodin spánku denně dostačuje, nicméně pokud se cítíte přes den unavený, opravdu by to asi chtělo spát déle. Pokud nemůžete spát ráno, nepomohlo by chodit spát dříve??
Bez možnosti Vás vyzpovídat, vyšetřit, takto v rámci internetové poradny nemohu činit jednoznačné doporučení. Pokud tedy u Vás porucha spánku bude trvat i přes dodržování příslušných opatření, doporučovala bych vyhledat lékaře. S pozdravem

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související dotazy

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nedoslychavost a deprese

Dobrý den,obracim se na vas ohledně mych problemu,přestala jsem slyšet na 70%,nemohu...

Nedoslychavost a naslouchadla

Dobrý den,měla bych dotaz zdali si mohu zažadat o čid na nedoslychavost,podle...

Nedoslýchavost a operace

Dobry den, od detstva som hlucha na jedno ucho mam poskodeny nerv. Ake mam...

Nedoslýchavost a ušní maz

Dobrý den. Mám maminku ve věku 83 let,čím dál tím hůře slyší. Asi tak vloni...

Nedoslychavost babicky

Dobrý den, moje babička před rokem prodělala zánět středního ucha, se kterým...

Nedoslýchavost na obě uši

Dobry den,syn,nyni 7let,se od 3let trapil se Streptokokem v krku,nose.Antibiotik...

Nedoslýchavost u dětí

Dobrý den,dnes jsem byla na orl na audiometrii a dalších vysetrenich protože...

Nedoslýchavost, záněty

Prosím o radu. Mamka ( 65 let ) má 10 měsíců opakující se záněty v uších, 10...

Nedoslychavost,deprese,šuměni

Dobrý den.Před třemi lety jsem proděla operaci-stapedoplastika,sluch se zlepšil-nedoslychavost...

Nedoslychavot a invalidni duchod

Dobrý den,prodělala jsem ušni mrtvičku neslyšim na 100% a 70% a s naslouchadly...

Nedospělost mé přítelkyně

Dobrý den, mé přítelkyni je již 20 let a chodím s ní už zhruba 10 měsíců. Do...

Nedostal jsem žádnou odpověd

Je to už asi 3-4 týdny co jsem psal o otocích očí,dásně a jazika.Nedostal jsem...

Nedostala jsem 2 měsíce Měsíčky

Dobrý den je mi 14 let a měsíčky jsem dostala ve 12 letech. Chtěla bych se...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den, měla bych dotaz... Začala jsem brát HA Logest, pře tím jsem brala...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den...mám problém..je mi 14 let a menstruaci jsem poprvé dostala začátkem...

Nedostala jsem menstruaci

Hezky den preji, mam otazku co se tyce menses.Antikoncepci momental e neuzivam...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den, Už měsíc jsem nedostala menstruaci, ale dříve jsem ji měla pravidelně....

Nedostala jsem menstruaci

Dobry den, beru uz od patnacti let antikoncepci. Ted momentalne mam antikoncepci...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Rok jsem s nikým nespala, a tak jsem před...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den, je mi 15 let a nedostala jsem menstruaci. Moje maminka a babička...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Mononukleoza

Dobrý den, první týden v lednu jsem s příznaky angíny šel k lékaři a byly mi...

Mononukleóza

Dobrý den, mám dotaz, je možné, že jsem nakažen nějakou formou mononukleózy?...

Mononukleóza

Dobrý den, u mého syna bylo vysloveno podezření na infekční mononukleózu. Má...

Mononukleóza

Dobrý den, byl jsem u mojí doktorky s tím že mě strašně bolí v krku mám angínu...

Mononukleóza

Dobrý den, prodělala jsem infekční mononukleózu, měla jsem oteklý obličej,...

Mononukleóza

dobrý den.před 4 roky diagnostikováno astma.v loňském roce infekční mononukleosa...

Mononukleóza

Dobrý den, prosím, za jakou dobu (od začátku léčby) se můžu líbat a mít sex...

Mononukleoza

Dobrý den, je to cca 14 dní co jsem prodělal celkem silné horečky, které provázeli...

Fermalac vaginal

Minulý týden jsem brala antibiotika a spustila se mi opět vaginální mykóza,...

Zlomenina prstu

Dopis od lekare : dnes pad s kolobezky , nekrakave se poranil na prave ruce otok,...

Mononukleoza

Dobrý den, přítelovi dnes potvrdili infekční mononukleózu. Je možné, že jsem...

Slzení oka

Dobrý den, po druhé za půl roku (naposledny v zimě), mě z ničho nic v noci probudilo...

Antinukleární protilátky

Dobrý den paní doktorko. Mám na Vás dotaz ohledně mého nálezu. Na imunologii...

Těhotenství a rotoped

Dobrý den, vážená paní doktorko, měla bych jen malý dotaz. Je bezpečné v těhotenství...

Těhotenství a roztroušená skleróza

Dobrý den, je mi 29 let, jsem diabetička a mám čtyřleté dítě. Po jeho narození...

Kostní infarkt

Dobrý den, neteři diagnostikovali kostní infarkt. Akutní je operace kolena -zatím...

Bolest břicha

Dobrý den,už půl roku mě trápí problémy břicha vyloženě bolesti v oblati pravé...

Přenos HIV

Dobrý den. Chtěla bych se Vás zeptat jaké může být riziko přenosu viru HIV při...

Srdeční arytmie

Dobrý den, obcas mi dela, ze kdyz se nadechnu pocitim jako by srdce asi 3x za...

Protruze ploténky

Dobrý den,pane doktore chtěla bych se vás zeptat co znamená ploténka s drobnou...

Zavřít reklamu