Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Nedospavost

Jiri . 24.2.2015 redakce uLékaře

Dobrý den, mám problém s tím že nemůžu dospat. Jdu spát před půlnocí a probudím se vždycky v šest a už nezaberu. Cejtím, že potřebuji ještě aspon hodinu. Pak se celý den cítím unaveně.. co s tím.. díky za radu S pozdravem Jiří

Odpovídá:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den. Problém s usínáním či předčasným probouzením a následná chronická únava skutečně mohou velmi znepříjemnit život. Podobný problém má mnoho lidí a také existuje mnoho "receptů" na jeho řešení, bohužel žádný nefunguje univerzálně. Obecně je nutné dodržovat zásady tzv. spánkové hygieny (tichá tmavá dobře větraná místnost komfortní teploty, vhodná postel, matrace, ložní prádlo i oděv, cca 6 hodin před spánkem nepít stimulující nápoje, poslední jídlo cca 3-4 hodiny před spánkem a nejíst večer těžká jídla, po večeři se již snažit udržovat spíše v klidu, nedoporučuje se dlouhé vysedávání u TV či monitoru počítače, konsumace příliš vzrušující literatury, také je lepší vynechat hrůzostrašné, příliš napínavé nebo fantasii stimulující filmy atp.). Významnou roli může hrát psychika. Můžete zkusit různé uklidňující procedury před spaním (relaxace, koupel, zklidňující čaje aj.), i když jejich účinnost není vědecky podložená. Někomu pomůže zvýšit fyzickou aktivitu během dne nebo se před spánkem projít, provětrat – ovšem pár hodin před spánkem se naopak nedoporučuje příliš velká fyzická zátěž či cvičení. Potřeba spánku je individuální a řadě lidí 6 hodin spánku denně dostačuje, nicméně pokud se cítíte přes den unavený, opravdu by to asi chtělo spát déle. Pokud nemůžete spát ráno, nepomohlo by chodit spát dříve?? Bez možnosti Vás vyzpovídat, vyšetřit, takto v rámci internetové poradny nemohu činit jednoznačné doporučení. Pokud tedy u Vás porucha spánku bude trvat i přes dodržování příslušných opatření, doporučovala bych vyhledat lékaře. S pozdravem

Související dotazy

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nedoslýchavost

Dobrý den, prosím, poraďíte mi? Mám 56-letého manžela, který začal špatně slyšet...

Nedoslýchavost

Dobrý den, trpím nedoslýchavostí levého ucha. Bylo mi předepsáno naslouchadlo,...

Nedoslychavost a deprese

Dobrý den,obracim se na vas ohledně mych problemu,přestala jsem slyšet na 70%,nemohu...

Nedoslychavost a naslouchadla

Dobrý den,měla bych dotaz zdali si mohu zažadat o čid na nedoslychavost,podle...

Nedoslýchavost a operace

Dobry den, od detstva som hlucha na jedno ucho mam poskodeny nerv. Ake mam...

Nedoslychavost babicky

Dobrý den, moje babička před rokem prodělala zánět středního ucha, se kterým...

Nedoslýchavost u dětí

Dobrý den,dnes jsem byla na orl na audiometrii a dalších vysetrenich protože...

Nedoslýchavost, záněty

Prosím o radu. Mamka ( 65 let ) má 10 měsíců opakující se záněty v uších, 10...

Nedoslychavost,deprese,šuměni

Dobrý den.Před třemi lety jsem proděla operaci-stapedoplastika,sluch se zlepšil-nedoslychavost...

Nedoslychavot a invalidni duchod

Dobrý den,prodělala jsem ušni mrtvičku neslyšim na 100% a 70% a s naslouchadly...

Nedospělost mé přítelkyně

Dobrý den, mé přítelkyni je již 20 let a chodím s ní už zhruba 10 měsíců. Do...

Nedostal jsem žádnou odpověd

Je to už asi 3-4 týdny co jsem psal o otocích očí,dásně a jazika.Nedostal jsem...

Nedostala jsem 2 měsíce Měsíčky

Dobrý den je mi 14 let a měsíčky jsem dostala ve 12 letech. Chtěla bych se...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den, měla bych dotaz... Začala jsem brát HA Logest, pře tím jsem brala...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den...mám problém..je mi 14 let a menstruaci jsem poprvé dostala začátkem...

Nedostala jsem menstruaci

Hezky den preji, mam otazku co se tyce menses.Antikoncepci momental e neuzivam...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den, Už měsíc jsem nedostala menstruaci, ale dříve jsem ji měla pravidelně....

Nedostala jsem menstruaci

Dobry den, beru uz od patnacti let antikoncepci. Ted momentalne mam antikoncepci...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Rok jsem s nikým nespala, a tak jsem před...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den, je mi 15 let a nedostala jsem menstruaci. Moje maminka a babička...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Savo proti plísním

Dobrý den. Z koupelny do pokoje prosakuje na kousek stěny voda, což zapříčinilo...

Menopauza

Dobrý den,je mi 49 let a ráda bych zjistila,zda již prodělávám menopauzu. Nemám...

Bolest hlavy

Dobry den, pred nekolika dny mne zacalo bolet v oblasti spanku na leve strane...

Bolest pod kolenem

Dobrý den 3 týdny silná bolest pří čupnutí a nemohu vstát bez opory.Centrum...

Migréna a slinění

Dobrý den, chtěla bych se zeptat zda nějak spolu souvisí při migréně, kterou...

CT břicha a malé pánve

Dobrý den, prosím o vysvětlení nálezu CT břicha a malé pánve. Mám bolesti v...

Bolest lýtek při chůzi

Dobrý den, nevím do jaký kategorie zařadit můj problém... při chůzi venku...

Neštovice v 7.týdnu těho

Dobry den, v 7. tydnu tehotenstvi jsem prodelala nestovice poprve v zivote....

Nerostou

Dobrý den, je mi 13 let a ještě mi nerostou chloupky, v podpaží ubec a na vagíně...

Bolest asi od nachlazení zad

Dobrý den, asi před dvěma týdny mě začaly bolet záda (asi z nachlazení). Bolest...

Plicní embolie v těhotenství

Dobrý den, jsem v 31 týdnu těhotenství. V 9 týdnu jsem prodělala plicní embolii....

Výrůstek u konečníku

Dobrý den, nedávno se mi u konečníku vytvořil malý vyrůstek, který neboli,...

Co je to zánět dolních cest močových?

Prosím, co je to zánět dolních cest močových, a jak se to projevuje, kromě nutkání...

Riznuti

Dobry den, pokud masturbuji a mam na ruce riznuti (1 az 2 dny stare), je moznost...

Bolesti zad a podbrisku

dobry den chtela sem se zeptat uz tyden me boli v podbrisku a zadech. byla jsem...

Tečky na penisu

Dobrý den, na penisu se mi objevily tečky. S přítelkyni jsme měli sex 3x během...

Již dva a půl roku mám na krku zvětšené uzliny

Dobrý den, již dva a půl roku mám na krku zvětšené uzliny.. Největší má cca...

Menopauza

Dobrý den, je mi 39 let a před rokem se mi zbláznila menstruace: nepravidelné...

Stupně revmatoidní artritidy

Dobrý den, jaké jsou prosím stupňě postižení a schopnosti vykonávat běžné činnosti...

Prognóza nádoru žaludku

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na vážnost a prognózu rakoviny žaludku. Mojí...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×