Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Nedospavost

Poruchy spánku Jiri 2.3.2015

Dobrý den,
mám problém s tím že nemůžu dospat. Jdu spát před půlnocí a probudím se vždycky v šest a už
nezaberu. Cejtím, že potřebuji ještě aspon hodinu.
Pak se celý den cítím unaveně.. co s tím.. díky za radu
S pozdravem Jiří

Odpovídá lékař:

Dobrý den. Problém s usínáním či předčasným probouzením a následná chronická únava skutečně mohou velmi znepříjemnit život. Podobný problém má mnoho lidí a také existuje mnoho "receptů" na jeho řešení, bohužel žádný nefunguje univerzálně. Obecně je nutné dodržovat zásady tzv. spánkové hygieny (tichá tmavá dobře větraná místnost komfortní teploty, vhodná postel, matrace, ložní prádlo i oděv, cca 6 hodin před spánkem nepít stimulující nápoje, poslední jídlo cca 3-4 hodiny před spánkem a nejíst večer těžká jídla, po večeři se již snažit udržovat spíše v klidu, nedoporučuje se dlouhé vysedávání u TV či monitoru počítače, konsumace příliš vzrušující literatury, také je lepší vynechat hrůzostrašné, příliš napínavé nebo fantasii stimulující filmy atp.). Významnou roli může hrát psychika. Můžete zkusit různé uklidňující procedury před spaním (relaxace, koupel, zklidňující čaje aj.), i když jejich účinnost není vědecky podložená. Někomu pomůže zvýšit fyzickou aktivitu během dne nebo se před spánkem projít, provětrat – ovšem pár hodin před spánkem se naopak nedoporučuje příliš velká fyzická zátěž či cvičení. Potřeba spánku je individuální a řadě lidí 6 hodin spánku denně dostačuje, nicméně pokud se cítíte přes den unavený, opravdu by to asi chtělo spát déle. Pokud nemůžete spát ráno, nepomohlo by chodit spát dříve??
Bez možnosti Vás vyzpovídat, vyšetřit, takto v rámci internetové poradny nemohu činit jednoznačné doporučení. Pokud tedy u Vás porucha spánku bude trvat i přes dodržování příslušných opatření, doporučovala bych vyhledat lékaře. S pozdravem

Související dotazy

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nedoslýchavost a operace

Dobry den, od detstva som hlucha na jedno ucho mam poskodeny nerv. Ake mam...

Nedoslýchavost a řidičský průkaz

Dobrý den,strýc-ročník 1943 byl odeslán svou praktickou lékařkou na ORL kvůli...

Nedoslýchavost a ušní maz

Dobrý den. Mám maminku ve věku 83 let,čím dál tím hůře slyší. Asi tak vloni...

Nedoslychavost babicky

Dobrý den, moje babička před rokem prodělala zánět středního ucha, se kterým...

Nedoslýchavost na obě uši

Dobry den,syn,nyni 7let,se od 3let trapil se Streptokokem v krku,nose.Antibiotik...

Nedoslýchavost u dětí

Dobrý den,dnes jsem byla na orl na audiometrii a dalších vysetrenich protože...

Nedoslýchavost u novorozence

Dobrý den, mé dceři (narozena v termínu) byl proveden screening sluchu v porodnici,...

Nedoslýchavost, záněty

Prosím o radu. Mamka ( 65 let ) má 10 měsíců opakující se záněty v uších, 10...

Nedoslychavost,deprese,šuměni

Dobrý den.Před třemi lety jsem proděla operaci-stapedoplastika,sluch se zlepšil-nedoslychavost...

Nedoslychavot a invalidni duchod

Dobrý den,prodělala jsem ušni mrtvičku neslyšim na 100% a 70% a s naslouchadly...

Nedospělost mé přítelkyně

Dobrý den, mé přítelkyni je již 20 let a chodím s ní už zhruba 10 měsíců. Do...

Nedostal jsem žádnou odpověd

Je to už asi 3-4 týdny co jsem psal o otocích očí,dásně a jazika.Nedostal jsem...

Nedostala jsem 2 měsíce Měsíčky

Dobrý den je mi 14 let a měsíčky jsem dostala ve 12 letech. Chtěla bych se...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den, měla bych dotaz... Začala jsem brát HA Logest, pře tím jsem brala...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den...mám problém..je mi 14 let a menstruaci jsem poprvé dostala začátkem...

Nedostala jsem menstruaci

Hezky den preji, mam otazku co se tyce menses.Antikoncepci momental e neuzivam...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den, Už měsíc jsem nedostala menstruaci, ale dříve jsem ji měla pravidelně....

Nedostala jsem menstruaci

Dobry den, beru uz od patnacti let antikoncepci. Ted momentalne mam antikoncepci...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Rok jsem s nikým nespala, a tak jsem před...

Nedostala jsem menstruaci

Dobrý den, je mi 15 let a nedostala jsem menstruaci. Moje maminka a babička...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vibrace v uchu

Dobrý den, nevím proč ale již delší dobu cítím vibrace v pravém uchu (jako...

Svědění po holení

Dobrý den, po holení se objevila vyrážka na penisu i v okolí. Vyrážka svědí...

Bolesti břicha a nadýmání

Dobrý den, asi rok mě trápí nadýmání a občasné mírné bolesti břicha a...

Plynatost, hlad po jídle, Crohnova choroba

Dobrý den, obávám se, že budu mít asi komplikovaný dotaz, nicméně zkusím...

Nazelenalý výtok v těhotenství

Hezký den, jsem v 13tt těhotenství. Už cca 2 dny mám nazelenalý hlenovitý...

Urologie

Dobrý den, již jsem měl problém z kondylomaty, vyléčil jsem je, ovšem v ústí...

Vyhřezlý konečník

Dobrý den, asi před půl rokem se mi po průjmu vytlačil koneční,při každé...

Pupínky na hýždích a v tříslech

Dobrý večer, obracím se na vás s prosbou, před 4 měsíci jsem odjel do zahraničí...

Vyrážka penisu

Dobry den, jiz rok mam problem s penisem po sexu se mi ukazuji vyrazky na penisu...

Zánět spojivek, skleritida

Dobrý den, lékař mi diagnostikoval zánět spojivek - ....skleritidu. Přesný název...

Nafouklé břicho, bolest břicha

Dobrý den,obracím se s prosbou,protože si už opravdu nevím rady.Můj problém...

Abscesy v tříslech

Vředy v tříslech Dobrý den, už pár let mne trápí opakující se vředy v...

Marihuana v krvi, vyšetření

Dobry den, byla jsem poslana na vysetreni somatickeho stavu vcetne biochemie...

Bolest v pravo pod žebry po ATB Duomox

Dobrý den, Kvůli zánětu průdušek jsem týden brala antibiotika Duomox. Od té...

Často cítím vibrace v pravém uchu

Dobrý den, mám poněkud komplikovanější ORL problém. Často cítím vibrace v...

Červený ekzém pod rtem

Dobrý den, asi před 3 týdny se mi pod spodním rtem objevila a rozlezla červená...

Artróza

Dobrý den pane doktore/paní doktorko, dnes mi diagnostikovali lehkou artrozu...

Bolest na špičce jazyku

Dobrý den, asi týden mám problém s červenými pupínky na špičce jazyka a s bílým...

Pochva po prstění

Dobrý den,chtěla bych se zeptat..Před několika dny mě prstil muj přítel..Další...

Šlacha penisu

Dobry den, asi 3 tydny zpet jsem byl na zakroku obriziky (uplna a nizka). Vse...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.