Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Sgtres

Psychika Magda 26.6.2018

Dobrý den, minulý rok v létě jsem prožila dost stresující situaci. Která se na mě podepsala tím, že jsem na začátku listopadu měla silné bušení srdce, motání hlavy, pocity na omdlení, strach zůstat sama, pocit, že mám infarkt - tehdy jsem byla v nemocnici, kde mi dali něco na uklidnění. Od té doby zažívám několik stresových situací, které ale už beru více s nadhledem. Nicméně mě skoro denně přepadne strach, začnu myslet na různé nemoci a myslím si, že bych je mohla mít. Po jídle se mi udělá několikrát špatně, náhle mě přepadne únava, mám slabou levou polovinu těla, cítím se jako opilá a mám pocit jako bych se za chvíli nemohla pořádně nadechnout. Vždy se snažím něco dělat, aby mě tento stav přešel, když jsem v klidu, bývá to horší. Občas se mi stane, že se v noci probudím, a když se snažím znovu usnout, jakoby mi přeskočilo srdce a já se zase rychle probudím a zhluboka se nadechnu. Měla jsem vyšetření sono srdce, které dopadlo v pořádku. Je mi 25 let a jsem kuřačka, kouřím od 18 let, ale zhruba rok a půl vykouřím cca 20 cigaret denně. Občas mívám suchý kašel a škrábe mě v krku. Jaká je pravděpodobnost rakoviny hrtanu a plic v tomto věku? Také mám pocit tlaku na pravé straně hlavy okolo spánku a mám tam takové "propadlé" místo. Dělám i těžkou manuální práci, při které mi začaly problémy se zády. Ne že by přímo bolely, ale cítím ztuhlost v bederní páteři a také v hrudní. Mohou záda souviset s mými tlaky v hlavě a tlakem na hrudi? Moje máma ve 39 letech prodělala 3 mozkové mrtvice v jednom roce. Babička a děda taky měli mozkovou mrtvici. Vím, že asi největší problém bude moje psychika, i přesto bys se chtěla nechat vyšetřit na neurologii. Děkuji za odpověď.

Odpovídá lékař:

MUDr. Zdeňka Janoušková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Velká Bíteš

Dobrý den. Ve vašem případě jednoznačně doporučuji přestat kouřit, neboť máte pozitivní rodinnou anamnézu. Dále doporučuji pravidelný pohyb, věnujte se sportovní aerobní aktivitě, začněte běhat, jezdit na kole, nebo alespoň dlouho chodit. Aerobní aktivita jednak snižuje stres a jednak zlepšuje kardiovaskulární poměry. Pravděpodobnost rakoviny dýchacích cest a hrtanu je ve vašem věku minimální, nicméně pokud jste kuřačka, tak si zvyšujete pravděpodobnost této nemoci do budoucna. Dále doporučuji návštěvu psychologa, který by vám měl pomoci ze stresem, v případě nutnosti a po vyšetření je možné, že vám doporučí i malou dávku antidepresiva. Jiné léky na zklidnění bych ve vašem věku nedoporučovala. Jsou návykové. S pozdravem Dr. Janoušková

Odpovídá lékař:

PhDr. Josef Sýkora

Specializace: Psychologie Pracoviště: Energy – Centrum zdraví

Dobrý den, je dobré si uvědomit, že pocit stresu nepřichází zvenčí, ale vzniká v nás na základě toho, jak situaci vyhodnotíme. Jak se naučit pracovat s myšlenkami vám pomůže psycholog, proto doporučuji, abyste si domluvila s psychologem pravidelná sezení, během nichž se naučíte pracovat s myšlenkami, které ve vás vyvolávají nepříjemné emoční reakce.
Z psychoterapeutických metod se nejčastěji volí kognitivně-behaviorální terapie, která předpokládá změnu chování pomocí změny myšlení. Změnit pohled na svět pomocí změny jeho myšlenkových postojů, názorů a postupů a eliminovat vyhýbaví chování a nahradit jej chováním racionálnějším.
Jinak k uvolnění napětí svalstva, podrážděnosti a úzkosti doporučuji praktikovat prohloubené břišní (abdominální) dýchání. Nádech a výdech se provádí nosem při nádechu na 3-4 doby (sekundy) zapojíte bránici a snaží se vytlačit svalstvo na žaludku do vyklenutí jako když se nafukuje míč. Po nadechnutí na 1 sekundu zastavíte dech a potom přecházíte do výdechu na 5-6 sekund, kdy začínáte současně s výdechem stahovat příčné břišní svaly co nejblíže páteři. Pak opět 1 sekundu nedýchejte. Na to celý cyklus nádechu a výdechu opakujte. Dýchejte tak 2 - 3 minuty nebo proveďte 12 x krát nádech a výdech. Je dobré, když si před dýcháním na oblast solaru plexu nebo žaludku položíte dlaň a budete přitom nádechu sledovat, jak se dlaň zvedá a při výdechu klesá. Rovněž i toto sledování vlnění dlaně a vnímání jejího tepla slouží k uvolnění mysli a svalové relaxaci.

Jak si více osvojíte rytmus prohloubeného dýchání, můžete si k tomu přidat v rámci aplikované relaxace "Smích dechem" - kdy při nádechu na 3-4 doby si v myšlence řeknete "Vdechuji klid" a při výdechu na 5-6 dob (sekund) "S výdechem se usmívám". A trénujte uvolnění v oblasti žaludku, břišní dutiny a hrudníku doprovázené vaším úsměvem.
Pokročilejší fází dýchání s úsměvem je to, že po nádechu se s výdechem a uvolněním přesunete do místa, kde cítíte napětí či bolest.
S pozdravem PhDr. Josef Sýkora.

Související dotazy

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Seznámení

dobrý den chtěl bych se seznámit jenže problém je v tom že, když každá holka...

Seznámení

já mám takovej problém a táhne se semnou tento problém již řadu let bohužel...

Seznámení se s mužem

Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že stále vypadám mladistvě. Lidé, kteří...

Seznámení se s mužem

pozn. zkouším to poslat na podruhé, poprvé to asi neodešlo Dobrý den, můj...

Seznamování, vztahy, problém

Chtěl bych se vás zeptat co mám dělat.. Je mi 24 let, nemyslím si že bych byl...

Sezonní dušnost

Dobrý den. Několik let po sobě, vždy v období července - srpna mám problémy...

Sezonni otok jednoho oka

Dobry den, temer kazdym rok na jare a nekdy na podzim mi takto natece jedno...

Sfinkterové obtíže

Je možné, aby sfinkterové obtíže způsobovala osteochondroza, ventrolistéza L4/5...

Sfinkterové poruchy a to ve zmyslu samovolného uniku moče a stolice

Dobrý den, před cca 2ma měsíci jsem spadl do jakési šachty o hloubce cca 4m....

SGA a indukce porodu

dobry den, pane doktore, prosim vas o vas nazor na vyvolani porodu; nalez dle...

Sháním dobrého psychiatra

Vážená paní doktorko, ráda bych se zeptala, zda víte o dobrém psychiatrovi(či...

Sháním znalce

Dobrý den, nutně potřebuji e-mail nebo telefonní číslo na zkušeného znalce...

Shellac v těhotenství

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na Váš názor. Jsem ve 35. týdnu těhotenství...

Sheuermann

Dobry den. Moj muz ma scheuermana, ma trochu ohnutu chrbticu-hrb, chcem sa spytat...

SHIITAKE EXTRAKT

Přeji Vám pěkný den . Chtěl bych se Vás zeptat na pot. doplněk SHIITAKE EXTRAKT...

Shluk bílých pupínků na penisu

pred tydnem jsem objevil pri koupani na vnitrni strane predkozky shluk bilych...

Shluk cevek u varlete

Dobrý den. Dnes, při samokontrole varlat, jsem našel v blizkosti leveho varlete...

Shluk malých bílých teček na penisu

Dobrý den, nedávno jsem objevil na svém penisu skupinku malých bílých teček...

Shluk žilek na dlani

Dobrý den, již delší dobu mám na levé dlani takový shluk žilek. Před 14 dny...

Shluky buněk

Lékař mi oznámil, že mám po výsledcích stěru pochvy v sobě shluky buněk ze kterých...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Mlaskání a polykání ve spánku u dítěte

Dobrý den.Prosím vás chtěla bych se zeptat,můj čtyřletý syn v noci ve spánku...

Permanentní zahlenění krku

Dobrý den, mám prosím jeden velký problém a to je dlouhodobě zahleněný krk....

Mykoplazmata

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. V červnu jsem prodělala plicní mykoplazmata,...

Bolest při sexu

Dobrý den.Pokaždé když si na mě má přítelkyně sedne při sexu tak mi začne z...

Uzlíky ve štítné žláze

Dobry den, chtela bych se zeptat. Pred porodem jsem se lecila asi 7 let na...

Nádor průdušnice

Dobrý den, měla bych dotaz jaké příznaky a jaké problémy způsobuje nádor průdušnice?...

Zvracení krve

Dobry den. Muj pritel ma v posledni dobe casto velke krece od zaludku, dnes...

Červený flek kůže

Dobry den obraciam sa na vaa s prosbou... Mam na chrbte takyto cerveny flak...

Nechráněný pohlavní styk a pohlavní nemoci

Dobry den, v patek jsem měla rizikový nechráněný sex a mam několik dotazů....

Překyselený žaludek

Přeji hezký den. Můj dotaz se týká acidózy. Před nedávnem jsem podstoupila kvůli...

Prsní žláza

Dobrý den, pan doktorko, jsem po sono vyšetření prsu, bez nálezu. Paní doktorka...

Řitní trhlina

Dobry den, pred 4 tydny jsem byl na vysetreni konecniku - fisura ani. Pan doktor...

Potíže s močením po cystitidě, bolesti břicha

Dobrý den. V dubnu letošního roku jsem dostal první atb. na zánět močových cest....

Bolesti při sexu, křeče po sexu

Dobrý den, je mi 19 let a žiju aktivni sexualní život. Poslední dva týdny, když...

Pád na kyčel

Dobrý den pane doktore, před čtyřmi dny jsem uklouzla a padla jsem na pravý...

Pálení žáhy a bolestí žaludku

Dobry den . Mam problem ze zaludkem pali me zaha a mam prujem kdykoli se najim...

Kožní obtíže

Dobrý den, na zádech, na celé pravé straně se mne vytvořili červené pupínky,jeden...

Noční záchvaty křečí v břiše

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak máme dále postupovat. Mému synovi je 3,5...

Dušnost a bušení srdce

Dobrý den, asi měsíc pociťuji tlak na hrudi a obtížné dýchání. Pocity nenadechnutí,...

Křeče a bolesti v podbřišku

Dobrý den, již asi měsíc mám křeče a bolest v podbřišku. Křeče a bolest připomínají...

Reklama
Zavřít