Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

STAV

Pavla . 8.4.2015

Dobrý den, mám již dlouhodobý problém s nespavostí. Trvá minimálně hodinu, než usnu a v noci se často budím. Ráno jsem unavená a "zlámaná". Prostředím to nebude, protože ať spím u rodičů, u přítele nebo u kamaráda, je to stále stejné. Občas mám i nepříjemný pocit v nohou, není to bolest ani brnění, jen pocit. Také se mi často točí hlava, nebo mám takový pocit "mimo", jako bych byla vedle svého těla. Trpím i občasnou nevolností, kdy jím a náhle se mi udělá špatně a už se jídla nemůžu ani dotknout. Myslela jsem, že to mám od zad, ale byla jsem u rehabilitačního doktora, "prokřupnul" mě a napsal mi nějaké rehabilitace se slovy, že mám křehkou postavu s tendencí se blokovat. Ulevilo se mi jen tím, že jsem se cítila víc pohyblivá. Poté jsem předpokládala, že se to odvíjí od očí, protože mám o čtvrt dioptrií slabší brýle než potřebuji, ale koupila jsem si kontaktní čočky se správnými dioptriemi a stav stále zůstává. Těhotenství jsem také před měsícem vyloučila těhotenským testem. Už si nevím rady, tak prosím o pomoc co dělat. Režim mám myslím stejný, chodím spát okolo 22 hodiny až na některé dny o víkendu, kdy je oslava a v týdnu jsem vzhůru ve stejný čas a ano o víkendu si přispím, co mám tyto problémy vstávám ale nejpozději v 9 ráno (kdysi třeba i ve 2 odpoledne). Je pravda, že mě letos čeká maturita a přijímačky na VŠ, čemu bych možná mohla přisuzovat nespavost, ale co další věci? Souvisí s nespavostí???

Odpovídá:

PhDr. Josef Sýkora

Specializace: Psychologie Pracoviště: Energy – Centrum zdraví

Dobrý den Pavlo, váš problém s nespavostí může mít více důvodů. Bylo by dobré, aby jste navázala vztah se svým tělem. K tomu vám pomůže provádět pravidelně pohybové cvičení, stačí i krátké 10 - 15 minut. Mělo by obsahovat krouživé a protahovací pohyby, které by vám pomáhaly uvolňovat napětí ve svalech, jenž se tam ukládá v průběhu dne. Ideálním cvičením je např. Pět Tibeťanů. Dále začít i několikrát denně procvičovat prohloubené dýchání (abdominální dýchání). Toto dýchání pomáhá ke zklidnění vegetativní nervové soustavy. Zaveďte si každodenní rituál před spaním spočívající v tom, že si před lehkou večeří krátce zacvičíte, můžete si udělat bylinkový čaj podporující spánek, sprchu a při ulehnutí do postele nezabývat se myšlenkami, co vás čeká druhý den, nevracet se do minulosti, nezabývat se žádnými problémy, ale zaměřit myšlenky na něco příjemného, např. si vybavit, že ležíte a usínáte u ohýnku, kdy si představujete jeho plameny, vůni dřeva, praskání dřeva a pohodu a uvolnění. To vše spojíte s prohloubeným dýcháním (4 sekundy nádech a 6 sekund výdech). Přitom zapojujete při nádechu a výdechu bránici, která při nádechu vyklene břišní stěnu a při výdechu břišní stěnu přitahujte k páteři. Dále vám doporučuji navštívit psychologa, u něhož byste mohla zkusit zpracovávat myšlenky, které vám pravděpodobně mohou vytvářet problémy s nespavostí.

Související dotazy

Snížený stav výživy
Dobry den, maminka je po chemoterapii a operaci žaludku...
Znamená to, že se můj stav zlepšuje anebo zhoršuje ?
Dobrý den. Už třetí měsíc trpím bolestí v oblasti bederní...
Stav po mykoplazmové infekci
Dobrý deň, vážený pán doktor, už od začiatku februára...
Stav po artroskopii
Dobrý den, jsem 10 měsíců od artroskopické operace...
Stavy úzkosti, léčba
Dobrý den, na lehčí stavy úzkosti jsem začal brát...
Anabolické steroidy a stav po tromboze
Dobrý den p. doktore/doktorko. Přibližně 5 let závodím...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Stáří plodu

Dobrý den,chci se zeptat ,když mám na Uz fotce napsáno 13+2 ,je reálné stáří...

Stáří plodu

Dobrý den.Da se usoudit z ultrazvuku fetalni vek plodu-zarodku nebo aspon vyloucit,kdy...

Stáří plodu dle CRL

Dobrý den, ve 13.tt mi na UTZ stanovili na papíře stáří plodu dle CRL 13+0....

Stáří těhotenství

Vážená pani doktorko, jsem po IVF, dne 18.8. byl proveden ET blastocysty, dle...

Statická elektřina v těhotenství

Dobrý den, jsem v 6 týdnu těhotenství a při ovládání DVD rekordéru mě do prstu...

Statiny

Beru lék na snížení cholesterolu. Dočetla jsem se, že statiny blokují tvorbu...

Statiny

Dobrý den, chci se zeptat zda užívání Zocor 40 mg dlouhodobě mě nemůže způsobovat...

Statiny a alkohol

Dobrý den, prosím vás užívám Atorvastatin Actavis 20mg.Mohu na tyto léky pít...

Statistika infarktu u mladých žen

Dobrý den, je mi 34 let, nekouřím, nepiju tlak mám v normě.Pro pocity přeskákováné...

Status cribrosus bazálních ganglií

Dobrý den, po vyšetření CT mozku, které mi lékař pro jistotu objednal, po mých...

Stav

Dobry den, už měsic trpim divným stavem , začalo to ve škole když jsem sledoval...

Stav

Dobry den , cca před 14 dny jsem byl ve škole a zahleděl jsem se do jednoho...

Stav bederní pátěře

Dobrý den, pane doktore,prosím Vás o hodnocení mé páteře dle přiložené MR.Je...

Stav bederní páteře

Dobrý den, jsem půl roku po operaci vyhřezlé plotýnky. Zároveň mi byli odstraněny...

Stav čípku

Dobry den, je mi 21 let a jsem skoro 26 tydnu tehotna s dvojcaty. Ziju v Irsku...

Stav déletrvající svalové slabosti

Dobrý den, nedávno jsem se ráno probudila se svalovou slabostí nohou a rukou,...

Stav imunity

Mám na vás úplně poslední otázku a taky bych vám chtěla poděkovat za všechny...

Stav kamarádky

Vložila jsem na co odpovídám a děkuju dr.Horákové za zprávu. Brečí mi pořád!!!...

Stav kolene po lat.releasu

Dobry den, pred 8 mesici jsem po urazu kolene s podezrenim na praskly meniskus...

Stav na omdlení

Dobrý den jmenuji se martin je mi 21 let. Trápý mě návaly horka do hlavy a stavy...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Léčba boreliózy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na postup při léčbě případné boreliozy. Dcera(5...

Nic mě nebaví

Dobrý den, předem se omlouvám za dlouhý dotaz, teda spíš jakousi zpověď. Před...

Pupinky na noze mezi prsty.

Dobry den. Od malicka mam problemy s pocenim nohou. Do 20 let jsem nosil nekvalitni...

Vaginální hlen

Dobrý den, za celý svůj život jsem neměla obtíže jako výtok, ale zde v poradně...

Boles čelisti

Dobrý den. Dnes jsem byla u zubařky a ta mi vrtala stoličku úplně vzadu dole...

Červené skvrny různě po těle

Dobrý den, jsem žena, je mi 19 let a mám atopický ekzem. Jsem již 4. den v Chorvatsku...

Skvrny po štípnutí komárem-borelioza?

Dobrý den, dvouletého syna poštípal před cca týdnem a půl komár, má asi 16...

Bolest kolene

Dobrý den, omlouvám se že ruším, ale když chodím delší túry nebo jezdím na...

Naražená noha - pata

Dobrý den, ráda bych se zeptala ohledně silně naražené paty. Včera jsem uklouzla...

Pocit paleni v noze, necitlivost prstu na noze a skubani nohy.

Dobry den, vse to zacalo necitlivosti palce u nohy coz me take dost vydesilo...

Hlenění a krev ve slinách hlavně po ránu

Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda je možné mít rakovinu hrtanu s následujícími...

Zánět v oku - použít stará antibiotika či nové obyčejné kapky

Dobrý den. Začátkem února jsem byla u očního, kde mi na zánět slzného váčku/kanálku...

Bolest kolene po TEP

Jsem 6 týdnů po TEP pravého kolene/navigovaná operace/,zánět neustupuje,mám...

Páteř

Dobrý den ane doktore, prosímo vysvětlení nálezu. Ortoped: C-páteř- zvýšená...

Zánět slepého střeva

Zánět slepého střeva vzniká jako náhlá příhoda z plného zdraví. Typicky...

Vyšetření HPV virů

Vyšetření kondylomat-hpv viru? Dobrý den.Můj přítel se léčí s drobnými kondylomaty...

Akutní zánět nehtového lůžka. Jak ho rozeznat a léčit?

<p>Akutní zánět nehtového lůžka může být na první pohled poměrně nenápadný,...

Zápach z konečníku

Dobrý den, mám problém za který se strašně stydím a je mi to nepříjemné. Bude...

Potrat může být riziko pro budoucí těhotenství

Přijít o nenarozené miminko je pro ženy vždy velká psychická i fyzická zátěž....

Posunutý Obratel

Dobrý Den , chtěla jsem se zeptat zda se může obratel posunout jen tak z ničeho...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×