Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

STAV

Psychika Pavla 8.4.2015

Dobrý den,
mám již dlouhodobý problém s nespavostí. Trvá minimálně hodinu, než usnu a v noci se často budím. Ráno jsem unavená a "zlámaná". Prostředím to nebude, protože ať spím u rodičů, u přítele nebo u kamaráda, je to stále stejné. Občas mám i nepříjemný pocit v nohou, není to bolest ani brnění, jen pocit.
Také se mi často točí hlava, nebo mám takový pocit "mimo", jako bych byla vedle svého těla.
Trpím i občasnou nevolností, kdy jím a náhle se mi udělá špatně a už se jídla nemůžu ani dotknout.
Myslela jsem, že to mám od zad, ale byla jsem u rehabilitačního doktora, "prokřupnul" mě a napsal mi nějaké rehabilitace se slovy, že mám křehkou postavu s tendencí se blokovat. Ulevilo se mi jen tím, že jsem se cítila víc pohyblivá.
Poté jsem předpokládala, že se to odvíjí od očí, protože mám o čtvrt dioptrií slabší brýle než potřebuji, ale koupila jsem si kontaktní čočky se správnými dioptriemi a stav stále zůstává. Těhotenství jsem také před měsícem vyloučila těhotenským testem.
Už si nevím rady, tak prosím o pomoc co dělat.
Režim mám myslím stejný, chodím spát okolo 22 hodiny až na některé dny o víkendu, kdy je oslava a v týdnu jsem vzhůru ve stejný čas a ano o víkendu si přispím, co mám tyto problémy vstávám ale nejpozději v 9 ráno (kdysi třeba i ve 2 odpoledne).
Je pravda, že mě letos čeká maturita a přijímačky na VŠ, čemu bych možná mohla přisuzovat nespavost, ale co další věci? Souvisí s nespavostí???

PhDr. Josef Sýkora
Odpovídá lékař:

PhDr. Josef Sýkora

Specializace: Psychologie Pracoviště: Energy – Centrum zdraví

Dobrý den Pavlo,
váš problém s nespavostí může mít více důvodů. Bylo by dobré, aby jste navázala vztah se svým tělem. K tomu vám pomůže provádět pravidelně pohybové cvičení, stačí i krátké 10 - 15 minut. Mělo by obsahovat krouživé a protahovací pohyby, které by vám pomáhaly uvolňovat napětí ve svalech, jenž se tam ukládá v průběhu dne. Ideálním cvičením je např. Pět Tibeťanů. Dále začít i několikrát denně procvičovat prohloubené dýchání (abdominální dýchání). Toto dýchání pomáhá ke zklidnění vegetativní nervové soustavy. Zaveďte si každodenní rituál před spaním spočívající v tom, že si před lehkou večeří krátce zacvičíte, můžete si udělat bylinkový čaj podporující spánek, sprchu a při ulehnutí do postele nezabývat se myšlenkami, co vás čeká druhý den, nevracet se do minulosti, nezabývat se žádnými problémy, ale zaměřit myšlenky na něco příjemného, např. si vybavit, že ležíte a usínáte u ohýnku, kdy si představujete jeho plameny, vůni dřeva, praskání dřeva a pohodu a uvolnění. To vše spojíte s prohloubeným dýcháním (4 sekundy nádech a 6 sekund výdech). Přitom zapojujete při nádechu a výdechu bránici, která při nádechu vyklene břišní stěnu a při výdechu břišní stěnu přitahujte k páteři. Dále vám doporučuji navštívit psychologa, u něhož byste mohla zkusit zpracovávat myšlenky, které vám pravděpodobně mohou vytvářet problémy s nespavostí.

Související dotazy

Snížený stav výživy
Dobry den, maminka je po chemoterapii a operaci žaludku...
Znamená to, že se můj stav zlepšuje anebo zhoršuje ?
Dobrý den. Už třetí měsíc trpím bolestí v oblasti bederní...
Stav po mykoplazmové infekci
Dobrý deň, vážený pán doktor, už od začiatku februára...
Stav po angíně
Dobrý den, chci se zeptat. Syn 7 let od prosince měl...
Stav po septoplastice
Dobrý den, mam vybocenou prepazku a nemohl jsem vubec...
Stav po artroskopii
Dobrý den, jsem 10 měsíců od artroskopické operace...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Statická elektřina v těhotenství

Dobrý den, jsem v 6 týdnu těhotenství a při ovládání DVD rekordéru mě do prstu...

Statiny

Dobrý den, chci se zeptat zda užívání Zocor 40 mg dlouhodobě mě nemůže způsobovat...

Statiny

Beru lék na snížení cholesterolu. Dočetla jsem se, že statiny blokují tvorbu...

Statiny a

Dobrý den, prosím o radu-konzultaci. Muž-věk 43 let, výška 167cm, váha 78kg....

Statiny a alkohol

Dobrý den, prosím vás užívám Atorvastatin Actavis 20mg.Mohu na tyto léky pít...

Statiny a alkohol

Dobrý den beru Roxilip statin 20 mg na zvíšený cholesterol jinak nemám žádné...

Statistika infarktu u mladých žen

Dobrý den, je mi 34 let, nekouřím, nepiju tlak mám v normě.Pro pocity přeskákováné...

Status cribrosus bazálních ganglií

Dobrý den, po vyšetření CT mozku, které mi lékař pro jistotu objednal, po mých...

Stav

Dobry den, už měsic trpim divným stavem , začalo to ve škole když jsem sledoval...

Stav

Dobry den , cca před 14 dny jsem byl ve škole a zahleděl jsem se do jednoho...

Stav babičky, otoky

Dobrý den, babička před 2 měsíci prodělala pásový opar.Asi 14 dní na to dostala...

Stav bederní pátěře

Dobrý den, pane doktore,prosím Vás o hodnocení mé páteře dle přiložené MR.Je...

Stav bederní páteře

Dobrý den, jsem půl roku po operaci vyhřezlé plotýnky. Zároveň mi byli odstraněny...

Stav čípku

Dobry den, je mi 21 let a jsem skoro 26 tydnu tehotna s dvojcaty. Ziju v Irsku...

Stav dcery

Dobrý den,ptám se za mojí dceru.Je jí 45 let.Ma za sebou onkologickou léčbu(NOSOHLTAN)Před...

Stav déletrvající svalové slabosti

Dobrý den, nedávno jsem se ráno probudila se svalovou slabostí nohou a rukou,...

Stav imunity

Mám na vás úplně poslední otázku a taky bych vám chtěla poděkovat za všechny...

Stav kamarádky

Vložila jsem na co odpovídám a děkuju dr.Horákové za zprávu. Brečí mi pořád!!!...

Stav kolene po lat.releasu

Dobry den, pred 8 mesici jsem po urazu kolene s podezrenim na praskly meniskus...

Stav maminky

Dobrý den, mám 84 letou maminku, která ve srovnání s ostatními vrstevnicemi...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ellaone

Dobrý den, chci se zeptat jestli má cenu úžívat antikoncepční pilulku Ellaone,...

Zubní kaz

Dobry den, pred 4dny jsem byla na zubni pohotovosti s bolesti zubu a dasni....

Nízký tlak

Dobrý den, je mi 18 let a mám potíže s nízkým tlakem. Minulý týden jsem dokonce...

Slézání nehtů -

slézá mě nehet ale furt mě nechce odpadnout je nažloutlý ale dnes jsem zjistila...

Montgomeryho žlázka na bradavce, zvětšení v těhotenství

Dobrý den, tímto prostřednictvím bych se vás chtěla zeptat na názor k výrůstků...

Dlouhodobý kašel

Dobrý den, Už přes 2 měsíce mě trápí suchý drazdivy kašel. Začalo to bolestí...

Červený flek na vnitřní straně stehna

Dobrý den, na vnitřní straně stehna kousek od rozkroku mám červený flek. Nepáli,...

Koxitida

Dobrý den, prosím o info ohledně coxitidy u syna 8 let. Po střevní chřipce cca...

Progesteronový krém

Vážená paní doktorko, prosím, můžete mi poradit? Je mi 66let, 10 let jsem svého...

Bolest a otok dásní

Mám oteklé dásně, dokonce jsem to již konzultoval s lékařem. Nasadil mi antibiotika...

Bulka v prsu u muže

Včera jsem zde psal dotaz ohledně bulky v kůži přímo pod bradavkou. Toto je...

Únava, nízký tlak, malátnost

Dobrý den, již přibližně měsíc mne trápí únava, malátnost, nízký tlak. Vždy...

Aktinomykoza

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem jak účinně bojovat s Aktinomykozou. Mám...

Ztráta pigmentu

Dobrý den, v průběhu roku se mi začala projevovat ztráta pigmentu na penisu....

Vyrovnaná lordosa

Dobrý den, mam bolesti zad a dnes jsem byla na RTG, ovsem ortoped mi nic nevysvětlil....

Hnisání palce u nohy

Zdravím, cca 2 měsíce mě trápí "něco" na palci u nohy. Vytéká z toho hnis a...

Pocit plnosti břicha

Dobrý den, již třetím týdnem mě trápí pocit plného břicha a občasné bolesti...

Únik moči

Může při snížené děloze pomoci operace TVT páskou?Děkuji

Vypadávání vlasů

Dobrý den, již delší dobu ( více než 1 rok) trpím výrazným padání vlasů. Vypadávání...

Panna a zevedení menstruačního tamponu

Ahoj, informovali jste mě, že panny mohou používat tampóny. Chtěla jsem si zkusit...

Reklama