Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Unavenost

Poruchy spánku Jana 22.11.2012

Dobrý den,.. poslední půl rok mám problémy se spánkem,večer sem unavená ale nemůžu usnout,když usnu tak se dost převaluji a mám pořád nějaké sny,proto se často za noc probudím a nemůžu usnout,..ráno dyž zazvoní budík sem ještě ospalejší než když si jdu lehnout,a je mi většinou z toho nevolno když musím do práce,většinou když přijdu s práce musím se natáhnout,protože sem moc unavená podrážděná a není mi dobře,ale po odpolednim probuzení to není o moc lepší bývá mi blbě a sem dost podrážděná a trvá asi hodinku než se vzpamatuji,.nechci už ani nikam chodit a doma nic dělat jak sem neustále unavená a podrážděná,..nějaká rada ?

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den, ráda bych Vám poradila, musela bych ale o Vás vědět víc. Důležité je, zda nemáte i jiné potíže /hubnutí, padání vlasů, poruchy spánku jsou součástí poruch činnosti štítné žlázy/, jiná onemocnění, zda užíváte pravidelně nějaké léky /některé léky způsobují poruchy spánku/, jakou máte práci, jestli pracujete pouze přes den, nebo i v noci, atd. Určitě je nutné dodržovat spánkovou hygienu . Zopakuji spánkové desatero: 1. do postele uléhat až ospalá, 2. postel užívat pouze ke spánku a milování, 3. pokud nelze usnout do 30 min, vstaňte, jděte do jiné místnosti, věnujte se nějaké činnosti, nedívejte se na TV, 4. Vstávat denně ve stejnou dobu, 5. Minimalizovat v ložnici hluk a světlo, ideální teplota je 18-20 st.C, 6. Nepít kávu, černý, zelený čaj, kolu 4-6 hod. před ulehnutím, omezit je i přes den, 7. Nekouřit před spaním a v době nočních probuzení, 8. Nepít před spaním alkohol, do postele – jako za volant, 9. Vynechat večer těžká jídla, 10. Cvičit pozdě odpoledne, ale max. 4 hod.před ulehnutím.
Na Vašem místě bych nejdříve začala důsledně dodržovat spánkovou hygienu. Pokud by to nemělo efekt, navštívila bych praktického lékaře s cílem dovyšetření potíží a přechodné krátkodobé terapie hypnotiky /léky na spaní/. S pozdravem.

Související dotazy

Únava
Dobry den, chtel bych se zeptat (vek 27), cca 8let...
Stavy unavenosti po alkoholu
Dobrý den, mám takový problém, že když si jdu sednout...
Unavenost, nechuť, nesoustředěnost...
Dobrý den, už tomu bude skoro rok, co jsem na sobě...
Zduření na krku
Dobry den, asi měsíc mám v ohybu mezi bradou a krkem...
Krční mandle
dobrý den už mě bolí v krku a zdá se mi jakoby za mandlemi...
Krční mandle
Dobrý den, už mě bolí v krku a zdá se mi, jakoby za...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Unava,zvysena teplota,zahleneni

Dobry den obracim se na Vas s prosbou o pomoc pri lecbe, konkretne na ktere...

Únava....

Poslední dobou mám jisté problémy. Nemůžu v noci spát, když usínám vždycky se...

Unava..dychavicnost..buseni srdce

Dobry den..pred 10lety v tehotenstvi mi byla diagnostikovana nedomykavost srd.chlopne..nikdo...

Unavené a horké nohy

Dobrý den, mohli byste mi prosím poradit, na úvod před deseti lety jsem se léčil...

Unavené či od PC a bolesti

Mám dotaz k umístění monitoru (LED) v kanceláři.Je mi 49 let a celý den pracuji...

Unavené levé oko

Dobry den uz asi tri dny citim takove unavene leve oko.Oko samotne ani neboli,spis...

Unavené nohy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na něco co je dobré na unavené nohy. Pracuji...

Unavene oci

Dobry den, muj pritel mi neustale sdeluje, ze ma unavene oci. Stipou jej, boli...

Unavené oči

Dobrý den, od rána me desne bolí oči ale bolest je to jako by jiná než klasická....

Unavené oči, opuchlá víčka

Dobrý den, je mi 43 let, brýle nenosím. Asi 2 měsíce mám unavené oči, ráno mám...

Unavenost, nechuť, nesoustředěnost...

Dobrý den, už tomu bude skoro rok, co jsem na sobě začal pociťovat únavu....

Unavený a zadýchávám se

Dobrý den. V březnu jsem měl streptokokovou angínu a až po dobrání 4 antibiotik...

Únavený organismus

Dobrý den, tímto bych se chtěl optat na následující případ. Prodělal jsem...

Únavnost

Dobrý den, je 35let.Jsem dva roky po operaci horní čelisti a ozařování.Mel jsem...

Únavová zlomenina

Dobrý den, Doktor mi diagnostikoval únavovou zlomeninu (zlomená III. nártní...

Únavová zlomenina

dobrý den, asi před rokem mě začal po cvičení bolet nárt. Bolest se stupňovala...

Únavová zlomenina

Asi týden po sundání sádry po zlomenině hlezna, začaly bolesti v nártu. Přestže...

Únavová zlomenina

Dobrý den, ráda bych se zeptala na prevenci únavové zlomeniny při pravidelném...

Únavova zlomenina metatarzů

Dobry, den. Bola mi diagnostikovana unavova zlomenina metatarzu na pravej nohe...

Únavová zlomenina nártu

Dobrý den, už jsem vám jednou psala ohledně únavové zlomeniny nártu. Hrčku mi...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti celého těla

Dobrý den, už několik let mě bolí tzv "celé tělo". Ráno po probuzení se musím...

Zánět dásní a e-cigareta

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda elektronická cigareta může zhoršit zánět...

Subileozní stav

Dobrý den pane doktore,minulý týden jsem byla přijata do nemocnice s velkými...

Tmavé fleky po vyrážce, občasně mizí a znovu se objevují.

Dobrý den, po delší době jsem se téměř zbavila vyrážky na nohou na několika...

Zvětšení žaludu

Dobrý den pane doktore , prosím o radu Jde o choulostivé místo ( délku penisu...

Augmentin a alkohol

Dobrý den, od pondělí beru na angínu antibiotika Augmentin 1 g, budu dobírat...

Léčba hypotyreozy v těhotenství

Dobry den, jsem na pocatku tehotenstvi, byli mi namereny hotnoty tsh 9,1 a o...

Bolest v oblasti kyčlí

Dobrý den,je mi 37 už nekolik měsíců mám tupou bolest kyčle.V poslední době...

Snížené jaterní testy

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat ,které onemocnění by mohly zapříčinit snížení...

Sex při zánětu močového měchýře

Dobrý den, mám zánět močových cest a od zítřka (středa) mám začít brát antibiotika...

Bolesti zad a povšechné obtíže

Dobrý den, je mi 24 let, a poslední zhruba 3 roky zažívám lehké zdravotní nepříjemnosti....

Tlak na krku

Dobrý den, už cca 3 týdny mám pocit velkého tlaku na krku ( před týdnem mi...

Tříštivá zlomenina ramenního kloubu

Vážený pane doktore, moje maminka před šesti týdny upadla a utrpěla tříštivou...

Tekutiny při sexu

Dobrý den, měli jsme s přítelem chráněný pohlavní styk s kondomem, ale po vysunutí...

Určení diagnózy - vazké hleny v dýchacích cestách

Dobrý den! Dovoluji si využít služeb Vaší internetové poradny. Jedná se mi o...

Bolest krční páteře a čelistního kloubu při RS

dobrý den, nedávno mi našli roztroušenou sklerozu - mám dotaz: pobolívá mě čelistní...

Kapka lásky?

Dobrý den, chci se zeptat, ze kdyz se muj pritel vzruší a já vrzmu jeho penis...

Povlak na jazyku

Dobrý den, Už asi 2 dny mám nažloutlý povlak na jazyku, nekašlu ale polykám...

Vysoký tlak krevní

Dobry den,jmenuji se Jan,trapi me asi dva tydny bolest vrcholu hlavy predtim...

Lupavý prst

Dobry den, po nastoupeni do prace kde jsem tahala tezke voziky jsem mela problemy...

Reklama