Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Unavenost

Poruchy spánku Jana . 22.11.2012 redakce uLékaře

Dobrý den,.. poslední půl rok mám problémy se spánkem,večer sem unavená ale nemůžu usnout,když usnu tak se dost převaluji a mám pořád nějaké sny,proto se často za noc probudím a nemůžu usnout,..ráno dyž zazvoní budík sem ještě ospalejší než když si jdu lehnout,a je mi většinou z toho nevolno když musím do práce,většinou když přijdu s práce musím se natáhnout,protože sem moc unavená podrážděná a není mi dobře,ale po odpolednim probuzení to není o moc lepší bývá mi blbě a sem dost podrážděná a trvá asi hodinku než se vzpamatuji,.nechci už ani nikam chodit a doma nic dělat jak sem neustále unavená a podrážděná,..nějaká rada ?

Odpovídá:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den, ráda bych Vám poradila, musela bych ale o Vás vědět víc. Důležité je, zda nemáte i jiné potíže /hubnutí, padání vlasů, poruchy spánku jsou součástí poruch činnosti štítné žlázy/, jiná onemocnění, zda užíváte pravidelně nějaké léky /některé léky způsobují poruchy spánku/, jakou máte práci, jestli pracujete pouze přes den, nebo i v noci, atd. Určitě je nutné dodržovat spánkovou hygienu . Zopakuji spánkové desatero: 1. do postele uléhat až ospalá, 2. postel užívat pouze ke spánku a milování, 3. pokud nelze usnout do 30 min, vstaňte, jděte do jiné místnosti, věnujte se nějaké činnosti, nedívejte se na TV, 4. Vstávat denně ve stejnou dobu, 5. Minimalizovat v ložnici hluk a světlo, ideální teplota je 18-20 st.C, 6. Nepít kávu, černý, zelený čaj, kolu 4-6 hod. před ulehnutím, omezit je i přes den, 7. Nekouřit před spaním a v době nočních probuzení, 8. Nepít před spaním alkohol, do postele – jako za volant, 9. Vynechat večer těžká jídla, 10. Cvičit pozdě odpoledne, ale max. 4 hod.před ulehnutím. Na Vašem místě bych nejdříve začala důsledně dodržovat spánkovou hygienu. Pokud by to nemělo efekt, navštívila bych praktického lékaře s cílem dovyšetření potíží a přechodné krátkodobé terapie hypnotiky /léky na spaní/. S pozdravem.

Související dotazy

Únava
Dobry den, chtel bych se zeptat (vek 27), cca 8let...
Stavy unavenosti po alkoholu
Dobrý den, mám takový problém, že když si jdu sednout...
Unavenost, nechuť, nesoustředěnost...
Dobrý den, už tomu bude skoro rok, co jsem na sobě...
Krční mandle
dobrý den už mě bolí v krku a zdá se mi jakoby za mandlemi...
Krční mandle
Dobrý den, už mě bolí v krku a zdá se mi, jakoby za...
Krční mandle
dobrý den už mě bolí v krku a zdá se mi jakoby za mandlemi...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Unava,prelupovanie kolena po 2 ASK operacii

Zdravim, hladam nazor nezavisleho odbornika. V 18r som mal uraz laveho kolena...

Únava,teplo na uších,bolest hlavy v zátylku,rozostřené viďění.

Dobrý den přibližně před dvěma týdny jsem on emocněl.Bolelo mě nejdříve levé...

Únava,váh. píbytek,závrať

Dobry den. isla som ku doktorke s tym ze mavam zavrate a celkovo sa citim...

Unava,zvysena teplota,zahleneni

Dobry den obracim se na Vas s prosbou o pomoc pri lecbe, konkretne na ktere...

Únava....

Poslední dobou mám jisté problémy. Nemůžu v noci spát, když usínám vždycky se...

Unava..dychavicnost..buseni srdce

Dobry den..pred 10lety v tehotenstvi mi byla diagnostikovana nedomykavost srd.chlopne..nikdo...

Unavené a horké nohy

Dobrý den, mohli byste mi prosím poradit, na úvod před deseti lety jsem se léčil...

Unavené či od PC a bolesti

Mám dotaz k umístění monitoru (LED) v kanceláři.Je mi 49 let a celý den pracuji...

Unavene oci

Dobry den, muj pritel mi neustale sdeluje, ze ma unavene oci. Stipou jej, boli...

Unavené oči

Dobrý den, od rána me desne bolí oči ale bolest je to jako by jiná než klasická....

Unavenost, nechuť, nesoustředěnost...

Dobrý den, už tomu bude skoro rok, co jsem na sobě začal pociťovat únavu....

Unavený a zadýchávám se

Dobrý den. V březnu jsem měl streptokokovou angínu a až po dobrání 4 antibiotik...

Únavený organismus

Dobrý den, tímto bych se chtěl optat na následující případ. Prodělal jsem...

Únavnost

Dobrý den, je 35let.Jsem dva roky po operaci horní čelisti a ozařování.Mel jsem...

Únavová zlomenina

Dobrý den, Doktor mi diagnostikoval únavovou zlomeninu (zlomená III. nártní...

Únavová zlomenina

dobrý den, asi před rokem mě začal po cvičení bolet nárt. Bolest se stupňovala...

Únavová zlomenina

Asi týden po sundání sádry po zlomenině hlezna, začaly bolesti v nártu. Přestže...

Únavová zlomenina nártu

Dobrý den, už jsem vám jednou psala ohledně únavové zlomeniny nártu. Hrčku mi...

Únavová zlomenina nártu

Dobrý den,dozvěděla jsem se že mam zhojenou únavovou zlomeninu pravého nártu,mám...

Únavová zlomenina nohy

Dobrý den, asi před týdnem mě začal bolet nárt. Bolest se stupňovala a přidal...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Užívání léku Meloxicam Mylan

Hezký den přeji. Poprosila bych o vysvětlení. Mám dlouhodobé bolesti krční...

Popáleniny od slunce

Popáleniny od slunce vznikají v průběhu několika hodin po vystavení kůže nadměrnému...

Neustálý bílý výtok z pochvy

Dobrý den, mám takový problém. Už několik let mě trápí výtok z pochvy. Je bílý...

Vřídky na penisu

Dobrý den, navštívil jsem kožní lékařku která konstatovala, že vřídky jsou...

Svědí mě hlava s pupínky

Dobrý den, už dva měsíce mě svědí hlava, na zátylku mám několik červených pupínků. Byla...

Neuralgie trigeminu, záškuby pod okem

Dobrý den, po přípravě zubů pro fazety mne rozbolel trojklanný nerv (trápí mne...

Průjem po třešních

Máme vzrostlé třešně, a tak si každý večer k svačině dopřáváme mísu ovoce. Doma...

Penis při vzrušení až moc zahli nahoru

Připadami jako bych mel penis při vzrušeni aš moc zohli na horu vadito v něčem?

Kožní vyrážka vypada jako akné ale neni

Dobry den pani doktorko ,chtěl jsem se zeptat na problem ,ktery trvá asi 3 -4roky...

Cysta

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na pár věcí. 13.11.2014 jsem podstoupila laparo....

Dechová tíseň

Dobrý den Dnes jsem byla u lékaře s tím,že se nemůžu pořádně nadechnout a šíleně...

Operace dělohy

Dobrý večer pane nebo paní doktorko,mám takový problém,je mě 41roku v červnu...

Hematologické vyšetření

Hematologické vyšetření je laboratorní stanovení vlastností a složení krve....

Problem polykani

Dobry den, rada bych se Vas touto cestou zeptala na radu. Jiz pres rok mam...

Inkarcerace omenta

Dobrý den! Jsem 10 dní po laparoskopickém odstranění žlučníku. Těsně nad pupkem...

Močové obtíže

Dobrý deň, chcela by som vedieť čo toto znamená:4 mesia obojstranne papilarne...

Bolest ramena

Dobrý den, v lednu 20012 a taktéž v lednu 2014 jsme porodila sekcí.U prvního...

Klion D 100 a antibiotika

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, moje lékařka mi předepsala klion D jenže...

Bolest na hrudi vpravo

Dobrý den, mám jeden skromnej dotaz, v noci ze soboty na neděli jsem se náhle...

Těhotenství

Dobrý den, chci se zeptat, když mé přítelkyni svědí bradavky a prostor kolem,...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×