5 největších mýtů o kouření, které vám brání přestat

1. Pokud přestanu kouřit, automaticky přiberu na váze

Kouření ovlivňuje lidský metabolismus. Pokud přestanete kouřit, tak se vaše trávení trochu zpomalí a tělu může trvat až rok, než se dostane do původního stavu. Zároveň má většina kuřáků tendenci chuť na cigaretu zajídat – a to zejména něčím sladkým.

Je pravdou, že během odvykání můžete přibrat, ale v průměru se nejedná o dlouhodobý či významný příbytek na váze. Kilům navíc můžete předejít tím, že do jídelníčku zařadíte vlákninu, nebudete chuť na cigaretu zajídat sladkým a také zařadíte více pohybu.

2. Pokud si během odvykání zapálím, už nemá cenu pokračovat. Selhal jsem

Zapálení cigarety během odvykání není selhání! Přirovnejte odvykání k tomu, když se někdo učí jezdit na kole. Pokud spadne, většinou mu radíme, aby sedl zpátky do sedla a pokračoval v jízdě. Většina kuřáků potřebuje více než šest pokusů, aby s kouřením přestali! Se svými pokusy zacházejte jako s „cvičnými koly“ a poučte se z toho, co se stalo. Poté použijte tyto znalosti a zkuste to znovu.

3. Náhradní nikotinové přípravky či léky na odvykání jsou příliš drahé

Náhradní nikotinová terapie jsou volně dostupné přípravky určené k odvykání kouření. Mohou pomoci zejména s akutní chutí na cigaretu či zmírnit odvykací stav. Nejčastěji se setkáte např. s transdermální náplastí Nicorette^® invisipatch (15 mg/16 h), která vám dodává nikotin ve stálých dávkách celý den, nebo s nikotinovými žvýkacími gumami Nicorette^® Classic Gum (2 mg), které jsou užitečné například v práci či pro akutní zahnání chuti na cigaretu.

Užívání těchto přípravků může až zdvojnásobit vaše šance na úspěch odvykacího pokusu. Proč je tedy neužívá více odvykajících kuřáků? Často jim přijde příliš drahé do nich investovat v začátku pokusu. Všechny ovšem vycházejí levněji než samotné cigarety! Navíc se užívají pouze první měsíce odvykání. Poté už šetříte denně peníze, které byste normálně dali za cigaretu, a investice se vám rychle vrátí. Nejen na penězích, ale i na zdraví!

4. Elektronická cigareta a zahřívaný tabák jsou zdravými alternativami cigaret

Neexistuje žádný bezpečný tabákový výrobek. To platí i pro vodní dýmky, které jsou často vnímané jako méně škodlivé, ale je to naopak, ochlazený kouř z dýmky je škodlivější.

V případě elektronických cigaret existuje mnoho neznámých, včetně toho, jaké chemikálie tvoří páru a jak dlouhodobě ovlivňují fyzické zdraví. Nedávné studie navíc ukazují, že lidé, kteří chtěli odvykat s elektronickou cigaretou, často místo zanechání kouření pouze přešli na jinou jeho formu.

Změna z cigaret na e-cigarety či zahřívaný tabák může být formou snížení rizik pro dlouhodobé kuřáky. Ale všechny tabákové výrobky mohou vést k závislosti na nikotinu a obsahují toxické chemikálie způsobující vážné zdravotní problémy, včetně rakoviny.

5. Pokud kouřím celý život, nemá cenu přestávat, protože pro mé tělo by to byl šok 

Nikdy není pozdě přestat kouřit. Ať už kouříte po celá desetiletí, nebo měsíce a bez ohledu na váš věk, odvykání zlepší vaše zdraví a sníží riziko vzniku nemocí prokazatelně spojených s kouřením. 

Již pouhých osm hodin od poslední cigarety se můžete cítit lépe, protože hladina oxidu uhelnatého a kyslíku v krvi se vrátí k normálu. A další benefity se budou projevovat, čím déle budete bez cigarety. Vaše tělo nedostane šok ani mu cigarety nechybí. Někdy kuřáky vyděsí kašel, který se během odvykání objeví. Je důležité zmínit, že krátkodobě může takový kašel znamenat, že se plíce konečně čistí a pracují na tom, aby se zbavily škodlivin. Pokud však trvá déle, poraďte se se svým lékařem.

(krif)

Reklama na léčivý přípravek. Léčivá žvýkací guma Nicorette® Classic Gum obsahuje nikotin a je k podání do úst. Transdermální náplast Nicorette® invisipatch 15 mg/16 h obsahuje nikotin a je k transdermálnímu podání. Před použitím si pečlivě přečtěte celou příbalovou informaci. Držitel registrace: McNeil AB, SE. Místní zástupce: Johnson & Johnson, s. r. o., Walterovo náměstí 329/1, 158 00  Praha 5 – Jinonice. CZ-NI-2100118

Zdroje:

https://www.healthhub.sg/live-healthy/1787/stubbing-out-myths-about-quitting

https://www.cancercouncil.com.au/wp-content/uploads/2016/04/16110_CA_CAN5093_FactsAboutSmokingWeightGain_CLIENT_WEB.pdf

https://www.fda.gov/tobacco-products/products-ingredients-components/how-are-non-combusted-cigarettes-sometimes-called-heat-not-burn-products-different-e-cigarettes-and

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-truths-you-need-to-know-about-vaping