Chcete opravdu snížit krevní tlak? Samotné užívání léků nestačí…

V dnešní době existují léky téměř na každou chorobu. Pacienti tak získávají představu, že přijdou k lékaři s problémem, dostanou krabičku pilulek, ty budou v předepsanou dobu užívat a vše je vyřešeno. Že lékař říkal něco o režimu, dietě nebo cvičení, často nechtějí slyšet. Moderní lék si přece s nemocí poradí i bez spolupráce nemocného…

Jenom léky Vaši nemoc nevyřeší, změňte životní styl
Jenom léky Vaši nemoc nevyřeší, změňte životní styl

Taková představa je samozřejmě naprosto mylná. Ve většině případů je léčebný režim minimálně stejně důležitý jako správně zvolený lék. Ostatně i u banální rýmy se doporučuje klid a odpočinek, ale kdo na to má dnes čas…

Životní styl je v některých zemích dokonce předmětem samostatného medicínského oboru. Jednou z nemocí, kde životní styl hraje důležitou roli, je vysoký krevní tlak.

Lékaři definovali důležité body, které by měli pacienti s hypertenzí dodržovat:

  • Fyzická aktivita – vhodné jsou vytrvalostní sporty, jako chůze, jízda na kole, posilování velkých svalových skupin, denně alespoň 30 minut, za týden pak v součtu více než 150 minut.
  • Výživa – doporučuje se hlavně ovoce, zelenina, celozrnné produkty, nízkotučné mléčné výrobky, nevhodné jsou pokrmy s vysokým obsahem nasycených tuků, cholesterolu a sodíku.
  • Tělesná hmotnost – měla by být přiměřená, neboť nadváha má významný vliv na zvyšování tlaku. Pokud je pacient obézní, měl by postupně zhubnout, cílem by měla být redukce 10 % váhy během 6 měsíců.
  • Alkohol – měl by být konzumován v nízkém množství, pro ženy jeden a pro muže dva alkoholické nápoje denně, přičemž jde opravdu o denní spotřebu, nikoliv průměr z několika dní! Jedním nápojem se myslí tradičně 1 pivo, 1 sklenička vína nebo 1 panák tvrdého alkoholu.
  • Redukce psychického stresu – zvýšený psychosociální stres je jednou z příčin vzniku hypertenze, chorob věnčitých tepen a celkově se podílí na kardiovaskulární úmrtnosti. Lze doporučit relaxační techniky různého druhu.
  • Kouření – škodí zdraví, píšou to na každé krabičce cigaret a každému kuřákovi je to známo, rozhodnout se ale musí každý sám.

(omat)

Zdroj: http://www.medscape.com/viewarticle/738107

Líbí se vám článek?
+86 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Máte problémy s vlasy? Možná pomůže homeopatie
Články: Máte problémy s vlasy? Možná pomůže homeopatie
Potíže s kvalitou vlasů se...
Pravidelné užívání aspirinu může zvýšit riziko Crohnovy nemoci až pětinásobně
Sval
Články: Sval
Sval představuje orgán...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěž o krém BELOBAZA®

Belobaza je krém pro každodenní péči, ochranu a regeneraci suché, citlivé a podrážděné pokožky.

 celý článek

x