Dieta při cukrovce 2.typu

Dobrý den.Děkuji za odpověď na můj dotaz na neúměrnou ztrátu svalové a možná i kostní hmoty.To,že nejím nic sladkého a nic tučného,to je samozřejmé,ale jak mám dostat do těla dostatečné množství bílkovin, Před půl rokem jsem při 175 cm vážil 92kg a za 6 měsíců jsem ztratil 20kg,takže teď mám 72kg.Na můj první,nedávný dotaz jste mi radila jíst netučné maso,což se snažím dodržovat.Nejím na př.vůbec vepřové.Také jste mi radila luštěniny,které také často jím.Nerozumím ale vaší radě na konzumaci 2200gr zeleniny denně.Nemá to být jen 220gr?Takové množství zeleniny,tedy skoro 2 a čtvrt kg denně,to je myslím nemožné. Taky nevím,o jakou zeleninu by se mělo jednat,Jíst asi mrkev,celer salát,zelí ,květák,brokolici,a dál už ani nic nevím.Brambory asi sem nepatří,nevím jestli sem patří třeba cibule.Můžete mi dát prosím opět nějakou radu?Děkuji.

Odpověď odborníka:

Dobrý den Jaroslave! To je bohužel nevýhoda komunikace přes internet. Měla jsem na mysli dvě porce zeleniny vážící 200g, tedy celkem 400g čerstvé zeleniny za den. Ideální je různé druhy zeleniny kombinovat (přesně jak píšete - mrkev, celer, salát, zelí, květák, brokolici, rajčata, okurky, papriky) můžete jíst samozřejmě i cibuli, pokud vás v syrovém stavu nenadýmá. Jinak velmi dobře jsou stravitelná např. rajčata, ale vyberte si tu zeleninu, kterou máte rád. Pokud jde o vaši hmotnost, během posledního půl roku jste se posunul z pásma obezity do pásma ideální hmotnosti, což je pro váš organismus (srdce, cévy, cukrovku, pohybový aparát) velmi dobře. Pokud jste v posledních šesti měsících změnil stravovací návyky a výrazně omezil tučné a sladké, je pravděpodobné, že se na váhovém úbytku podílí nejvíce úbytek tukové tkáně. Bohužel proti úbytku svalové hmoty se nelze bránit jinak než právě zvýšeným příjmem bílkovin a pohybem. Je také třeba mít na mysli, že podíl svalové hmoty přirozeně ubývá i s věkem. Pokud by se vaše tělesná hmotnost snížila pod 60 kg, bylo by vhodné domluvit se s vaším praktickým lékařem na komplexním vyšetření. Hezký den.

MUDr. Petra Řeháčková
MUDr. Petra Řeháčková

Specializace: Všeobecné lékařství
Pracoviště: Praktická lékařka pro dospělé

 
Líbí se vám odpověď?
+7 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: