nespavost v 16 letech

Dobrý den, viděla jsem Váš pořad v televizi. A chtěla bych se Vás zeptat.Je mi 16 a vůbec v noci nemohu spát a neustále se budím.Vyzkoušela jsem mnoha věcí(teplé mléko, med, čaje...) ale nic mi nepomohlo. Já netuším, čím to může být. Tak jsem se s váma chtěla poradit.A poprosit Vás o pomoc.(kdybych přihlížela i k špatným snům, tak o tom bych se také chtěla poradit) Děkuji. Klára

Odpověď odborníka:

Dobrý den Kláro! Dobrý spánek do značné míry souvisí se správnou životosprávou. Pokud trpíte nespavostí, je třeba, abyste se sama pokusila vytipovat činnosti, které u vás k dobrému spánku přispívají a které ho naopak ruší. Existuje řada doporučení a zásad, kterými je možné kvalitu spánku a usínání zlepšit, jejich přehled najdete na stránkách
(Dobrý spánek). Pokud by se vám i po úpravě vašeho denního režimu stále špatně usínalo, léčbou nespavosti se zabývají specialisté z oboru neurologie v tzv. spánkových laboratořích, jejich seznam a kontakty na ně naleznete opět na výše zmíněných internetových stránkách. Hezký den.

MUDr. Petra Řeháčková