Snídání

Dobrý den vadí hodně na dietu když se místo snídaně rozhodnu až svačit ve škole? Vstávám kolem 6:30 a snídám kolem 9 hodiny. Nevadí to moc? Jak dlouho od probuzení se má nejpozději snídat? Děkuji

Odpověď odborníka:

Dobrý den, snídaně je důležitá nejen při dietě, ale i při dodržování zásad zdravého životního stylu. Je totiž jedním z hlavních jídel dne a měla by tvořit 25 % z celkového denního příjmu energie (stejně jako večeře). Oběd by po porovnání měl pokrýt 30 % denního energetického příjmu. Správná snídaně by měla obsahovat polysacharidy (pečivo, vločky, obilné kaše), lehce stravitelné bílkoviny (mléčné výrobky, sýr, šunka, vejce...), tuk na namazání nebo tuk obsažený v semínkách, ořeších,atd. Dále pak zeleninu nebo ovoce. Nezapomínejte ani na vhodný nápoj. Jelikož před sebou máte celý den, může bez výčitek volit sladší snídaně. Pokud vynecháte snídani, tak v odpolední části dne budete mít větší hlad a chuť něco zobat. Snažte se snídat i pokud nemáte hlad, protože i snídat se často člověk musí naučit. Ideálně by se mělo snídat 30 min až hodinu po probuzení.

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
+4 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: