Stres ve škole

Jsem v prvním ročníku na střední škole. Na základní škole mi dělaly úplně největší problém jakékoliv výstupy u tabule. Všechno jsem uměla, a když jsem přišla k tabuli, tak jsem měla totální okno, nemohla jsem ze sebe dostat ani slovo a kolikrát jsem se tam i rozbrečela. Před samotným výstupem jsem byla hodně vystresovaná a nervózní - minimálně noc předtím jsem moc nespala, zhubla jsem kolem dvou kilogramů a z jídla se mi zvedal žaludek. Tento problém bych chtěla co nejdříve vyřešit, protože studium mě zatím baví, ale tohle mi tu školu dokáže zprotivit... Jak se toho mám zbavit? Existují nějaké léky volně prodejné v lékárně? Děkuji

Odpověď odborníka:

Léky na uklidnění zjitřených nervů sice existují, ale není vhodné je užívat ani často, ani dlouhodobě, a Váš problém je podle popisu dlouhodobý. Potřebnější pro Vás by bylo trochu lépe poznat sama sebe, abyste znala příčiny Vaší trémy a mohla se jich cíleně zkusit zbavit, sama nebo s pomocí psychologa. Obecně může pomoci rovně a pevně, se vztyčenou hlavou se u tabule (..před shromážděním více lidí..) postavit a klidně dýchat. Soustředit se jen na zkoušejícího nebo, pokud třeba musíte hovořit ke třídě, zaměřit se na jednu řadu lavic či na nástěnku na protější stěně, abyste nevnímala celou třídu, ale jen její malou část. Také někdy pomáhá si uvědomit, že stejně jako Vy se u tabule postupně ocitnou i ostatní spolužáci, z nichž někteří mohou mít stejný problém jako Vy. Může pomoci také nácvik mluvení nahlas před zrcadlem neb aspoň čtení nahlas, abyste si "zvykla na svůj hlas".
Co se týká volně prodejných spíše bylin než léků, tak pomoci může hlavně meduňka, chmel, existují také přímo čajové směsi na uklidnění a proti úzkosti. ("čaj na nervy") Léky na uklidnění, i volně prodejné, je vhodné probrat s Vaším lékařem s ohledem na Vaši tělesnou stavbu a zdravotní stav (některé léky na uklidnění zatěžují např.játra nebo jsou tlumivé, což pro pobyt ve škole není vhodné).

MUDr. Magdalena Žáková
MUDr. Magdalena Žáková

Specializace: Všeobecné lékařství
Pracoviště: Praktická lékařka pro dospělé

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: