Unavenost

Dobrý den,.. poslední půl rok mám problémy se spánkem,večer sem unavená ale nemůžu usnout,když usnu tak se dost převaluji a mám pořád nějaké sny,proto se často za noc probudím a nemůžu usnout,..ráno dyž zazvoní budík sem ještě ospalejší než když si jdu lehnout,a je mi většinou z toho nevolno když musím do práce,většinou když přijdu s práce musím se natáhnout,protože sem moc unavená podrážděná a není mi dobře,ale po odpolednim probuzení to není o moc lepší bývá mi blbě a sem dost podrážděná a trvá asi hodinku než se vzpamatuji,.nechci už ani nikam chodit a doma nic dělat jak sem neustále unavená a podrážděná,..nějaká rada ?

Odpověď odborníka:

Dobrý den, ráda bych Vám poradila, musela bych ale o Vás vědět víc. Důležité je, zda nemáte i jiné potíže /hubnutí, padání vlasů, poruchy spánku jsou součástí poruch činnosti štítné žlázy/, jiná onemocnění, zda užíváte pravidelně nějaké léky /některé léky způsobují poruchy spánku/, jakou máte práci, jestli pracujete pouze přes den, nebo i v noci, atd. Určitě je nutné dodržovat spánkovou hygienu . Zopakuji spánkové desatero: 1. do postele uléhat až ospalá, 2. postel užívat pouze ke spánku a milování, 3. pokud nelze usnout do 30 min, vstaňte, jděte do jiné místnosti, věnujte se nějaké činnosti, nedívejte se na TV, 4. Vstávat denně ve stejnou dobu, 5. Minimalizovat v ložnici hluk a světlo, ideální teplota je 18-20 st.C, 6. Nepít kávu, černý, zelený čaj, kolu 4-6 hod. před ulehnutím, omezit je i přes den, 7. Nekouřit před spaním a v době nočních probuzení, 8. Nepít před spaním alkohol, do postele – jako za volant, 9. Vynechat večer těžká jídla, 10. Cvičit pozdě odpoledne, ale max. 4 hod.před ulehnutím. Na Vašem místě bych nejdříve začala důsledně dodržovat spánkovou hygienu. Pokud by to nemělo efekt, navštívila bych praktického lékaře s cílem dovyšetření potíží a přechodné krátkodobé terapie hypnotiky /léky na spaní/. S pozdravem.

MUDr. Anna Svatová Bodnárová
MUDr. Anna Svatová Bodnárová

Specializace: Pneumologie
Pracoviště: Léčebna tuberkulózy a respiračních nemocí Janov

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: