Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Máte depresi z dovolené? Šest tipů, jak zůstat v klidu

MUDr. Veronika Přibylová 30.8.2016

S dovolenou se tradičně pojí představa odpočinku, zábavy a vzrušujících zážitků. Pro mnohé však také představuje psychickou zátěž, jež může vést k poruchám spánku, nepříjemnému napětí i výkyvům nálad. Co dělat, aby k těmto stavům nedocházelo?

Reklama
letní nálada
letní nálada

Relax potřebujeme

Pravidelná pracovní pauza je podle odborníků více než nutná. Výzkumy například zjistily, že jedinci, kteří řádně čerpají dovolenou, trpí méně často kardiovaskulárními onemocněními a depresí než ti, kteří si od práce odpočinou jednou za několik let. Psychologové chápou dovolenou jako čas potřebný k upevnění rodinných i přátelských vztahů, kterým se během každodenního pracovního shonu nemáme čas dostatečně se věnovat. Během prázdnin máme navíc možnost se realizovat, být spontánní, lze si svobodně vybrat, co chceme právě v daném okamžiku dělat. To je pro psychiku ohromně důležité.

Jde to i bez stresu

Aby pro vás dny bez zaměstnání nepředstavovaly zbytečné napětí, řiďte se následujícími doporučeními.

  1. Chcete-li se po návratu z dovolené cítili skutečně odpočatě, je třeba volno přizpůsobit svým individuálním potřebám. Pro někoho je ideální pauza třeba ve znamení dobrodružství a intenzivních zážitků, jiný si nejvíce odpočine ležením u bazénu.
  2. Pokud je pro vás problém vzdálit se z práce na delší dobu, zvažte několik prodloužených víkendů během roku.
  3. Cítíte napětí, či dokonce vinu z vydání většího množství peněz? Hledejte levnější, přesto zábavné alternativy. Pobyt v Čechách může být oproti cestě do zahraničí finančně méně náročný a v mnohém i výhodnější.
  4. Mají-li členové rodiny odlišné představy o trávení společného času, vsaďte na kompromis. Dovolená se přece nemusí odvíjet v jednom duchu a jednotlivé dny mohou být věnovány různým aktivitám.
  5. Nechte problémy doma. Na otevírání manželských, školních či jiných palčivých záležitostí bude ještě času dost. 
  6. Hýčkejte si hezké vzpomínky co nejdéle, usnadní vám návrat do zaměstnání. Ten bude plynulejší v případě, že se z cest vrátíte o den dva dříve. Na pracovní start se lépe připravíte a pořádně se vyspíte.

Zdroj: www.webmd.com/depression/features/vacation-depression

Doporučujeme

Čtěte více

Máte artritidu? Přehodnoťte svůj jídelníček!

Na revmatoidní artritidu sice neexistuje žádný lék, ale určité složení potravy...

Máte artrózu? Pořiďte si chytré kuchyňské pomůcky pro pohodlné vaření

Pokud trpíte bolestmi kloubů, každodenní činnosti se mohou často zdát jako neřešitelný...

Máte astma? Nepodceňujte obezitu

Přestože se obecně předpokládá, že nadváha, případně obezita, zhoršuje projevy...

Máte astma? Nezahrávejte si s kouřením

Existuje celá škála negativních vlivů, kterými kouření poškozuje lidské tělo....

Máte bechtěreva? Na lyžování raději zapomeňte

Jen co na dveře zaklepe zima, už čekáme, až napadne první sníh a zamrznou rybníky....

Máte bolesti při sexu? Nejste samy...

Milování většinou bývá krásné. Ne tak ale pro ženy, které při něm zažívají nepříjemné...

Máte citlivou kůži? Novou kosmetiku raději předem vyzkoušejte

Nový pleťový krém nebo barva na vlasy – už se nemůžete dočkat, až se svými novými...

Máte citlivou kůži? Pečlivě zvažte, co si na ni dáváte

Svědění, neustálé škrábání a případný vznik jizev. I tak mohou vypadat projevy...

Máte cukrovku? Hlídejte si zvýšené riziko vzniku rakoviny

Vědci z Německého institutu pro výzkum rakoviny zveřejnili dosud nejrozsáhlejší...

Máte cukrovku? Nepodceňujte svoji váhu!

<p>Diabetes 2. typu patří mezi onemocnění způsobená více faktory. Některé z nich ovlivnit...

Máte dítě malého vzrůstu? Choďte s ním plavat

Uplatnění při některých druzích sportu pro děti s menším vzrůstem může být problém....

Máte dítě s alergií na roztoče a hlemýždě? Pozor na imunoterapii!

Potravinová alergie se může projevovat i velmi prudkými až život ohrožujícími...

Máte divertikulózu? Nebojte se ořechů ani popcornu

Ořechy a kukuřice – podle odborníků na zdravý životní styl jde o tělu prospěšné...

Máte dojem, že vám praskne hlava bolestí? Vyhledejte neurologa!

Bolesti hlavy trápí čas od času každého z nás. Dokážete ale odhadnout, kdy stačí...

Máte doma atopika? Jeďte s ním k Rudému moři

Úporná lupénka nebo astma – to jsou nemoci, které hodně dokážou znepříjemnit...

Máte hemofilii? Redukujte nadbytečná kila!

Nadváha a obezita se nevyhýbá ani pacientům s hemofilií, těm však škodí mnohonásobně...

Máte hepatitidu typu C? Zkuste akupunkturu

Vliv této alternativní terapie na tzv. „céčko“ zajímá některé odborníky i laiky...

Máte holčičku místo kluka? Nepodléhejte zklamání!

Ovlivnit pohlaví narozeného děťátka se lidé snažili už od pradávna. Příroda...

Máte chronickou hepatitidu? Pozor na ústa!

Přibližně u 70 až 80 % lidí nakažených hepatitidou typu C se rozvine chronická...

Máte křečové žíly? Zkuste s nimi zatočit pomocí vitamínů

Vitamíny jsou neodmyslitelnou součástí každodenního jídelníčku, ať už v jakékoli...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest prsteníčku nohy

Dobrý den, Při chůzi mě doprovází silná a štiplavá bolest špičky prsteníčku...

Bolest mezi lopatkami

Dobrý den, Mela jsem blokádu krční patere a poté me začala bolet levá lopatka...

Bakteriální vaginóza

Dobrý den, před několika dny se mi objevil divný výtok (jiný než obvykle) se...

Ztmavnutí penisu

Dobrý den, jde o to že už delší dobu (přes 2 roky) dělám Jelqing 5-6 dní v týdnu,...

Pharmatex

Dobrý den,prosím o radu ohledně vaginálního krému Pharmatex.Při jeho užívání...

Nevydrží mi erekce

Dobrý den, je mi 17 a mam problém s udržením erekce. Nedávno jsem měl mít s...

Aft, spíše jakoby odřený jazyk

Dobrý den, maminka (60 let) má asi měsíc na straně jazyka jakoby velký aft,...

Těhotenství a menstruace

Dobrý den chtěla bych se zeptat zda je možné mít menstruaci v době těhotenství...

Vodnaté pupínky rukou

Dobry den, na ruke sa mi tvoria pupaciky (vyzeraju take vodnate, ako pluzgiere...

Operace žlučníku

Dobrý den, prosím o radu, mám neustálé problémy po operaci žlučníku, žlučovodů,...

Po operaci nehtového lůžka

Dobrý den, je to teprve den co jsem absolvovala plastiku nehtového lůžka, ale...

Zkoušel mě uspokojit prsty,ale jakmile se jedním prstem dostal na kraj vagíny ucítila jsem bolest

Dobrý den,s přítelem jsme již o sexu mluvili a on ví, že jsem panna.Zkoušel...

Pupínky na předkožce

Dobrý den, je mi 15 a na penisu (předkožce) se mi vytvořili pupínky podobné...

Pálení a pocit tepla v hlavě

Dobrý den,je mi 32let a donedávna jsem byla celkem zdravá.Začátkem ledne,se...

Spolknutí pecky

Dobrý den pane doktore, dnes jsem k obědu měla švestkové knedlíky, bohužel...

Bily vytok,mykoza,zapachajici vytok

Dobry den, uz alespon deset let trpim zapachajicim vytokem stridave s mykozou. Gynekolog...

Bolesti pod pravým žebrem

Dobrý den, střídavě se u mě objevují bolesti pod pravým žebrem, přecházející...

Zánět jazyka

Dobrý den pane doktore, už delší dobu, zhruba 2 měsíce, mě bolí pravá strana...

Enterokolitida /klostridiová infekce/

Dobrý den, mého 81. letého otce jsme po Velikonocích odvezli na pohotovost...

Pupínek na patře

Dobrý den, ráda bych se informovala na můj problém. Už asi před měsícem jsem...

Reklama