Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Jak dohnat spánek ?

Poruchy spánku Pavel 12.2.2013

Dobrý den,

obracím se na Vás s prosbou délky spánku.Jsem nezaměstnaný a jediná možnost práce,alespoň prozatím je práce na jatkách.Problém je v tom,že bych musel stávat ve dvě ráno.A má zkušenost se vstáváním je že jsem měl celých 25 let problém vstát ráno v pět a to i tak se mě zdálo o čertech.Navíc máme malý byt kde nemáme svou ložnici a ke spaní používáme obývák a druhý pokoj mají děti ve školním věku.Tím pádem odpadá možnost jít v klidu spát večer v šest,abych dosáhl mých potřebných 8 hodin spánku.Jaké jsou možnosti získat dostatečný počet hodin spánku? Je možné si rozdělit spánek třeba první 4 hodiny od 22.00 do 2:00 a druhé 4 hodiny dospat po práci od 12:00 do 16:00 než se všichni vrátí z práce a ze školy.Předem moc děkuji za radu jak přežít vstávání ve dvě ve zdraví.

S pozdravem P.J.

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý večer, děkuji Vám za dotaz. Kvalita spánku je nejvyšší do půlnoci, může se tedy stát, že Váš spánek /i přes dostatečný počet hodin/ nebude až tak osvěžující. Pokud by děti šly spát v 20:00, šest hodin spánku by mohlo postačovat k částečnému osvěžení, zbytek dospíte přes den. Držím Vám palce a snad brzy najdete práci, která nenaruší Váš biorytmus. S pozdravem.

Související dotazy

Spánek
Dobrý den, Ráda bych získala kontakt na odborníka...
Spánek
Dobry den, chtela bych poprosit o radu kam a jakym...
Spánek
Dobrý den, ráda bych se zeptala na spánek svého přítele....
Spánek na mateřské
Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila, jak si upravit...
Spánek
Dobrý den, mám problémy při usínání jenom na zádech. Přestanu...
Spánek
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na mé buzení v noci...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak dlouho udržet pozornost?

Dobrý den, mám trochu netradiční dotaz. Jelikož finišuju zkouškové a potřebuji...

Jak dlouho uzivat Maxitrol u ditete

Dobry den, memu cca rocnimu synovi so objevily v oku cervene zilky. Pote temer...

Jak dlouho užívat maxitrol

Dobrý den, od podzimu bojuji s ekzémem kolem očí (vnější koutky), optalomohydrocortizon...

Jak dlouho užívat trombex?

Dobrý den,manžel s těžkým organ. psychosyndromem z důsledku hypoxie jako následek...

Jak dlouho vydrží THC v krvi

Dobry den. Jednou za měsíc si dám 1-2 skla marihuany, za jak dlouho nebude možné...

Jak dlouho vydrží thc v krvi?

Dobrý den, mám dotaz. Chci se hlásit do armády a mám lékařskou prohlídku 7.1....

Jak dlouho zkoušet antikoncepci, pokud u ní krvácím?

Zajímal by mě Váš názor ohledně HA, pokud se začíná užívat. Četla jsem už více...

Jak dlouho zůstává v krvi marihuana vylouhovaná v alkoholu

Dobrý den, nedávno se mi stal takový problém, na jedny oslavě jsem vypil malého...

Jak dlouho?

Zdravím, včera jsem... No nevím jestli se da říct požil... Marihuanu... Kamarádi...

Jak dlouhý může být menstruační cyklus po vysazení HA

Dobrý den, před skoro měsíce jsem vysadila HA(po 10 letech užívání)můj gynekolog...

Jak dochází k přenosu kandidózy

Dobrý den, rád bych se zeptal, jak lze dojít k přenosu kandidozy? Nebo vzniku?...

Jak doktor pozná zdali jsem byla těhotná a potratila

Dobrý den, beru antikoncepci vzhledem k prevenci nově vznikající endometrizoze...

Jak dostanu svrab

Dostala jsem pusu od cloveka aniz bych vedela ze ma svrab je mozne po jedne...

Jak dostat moč ven z penisu?

Dobrý den. Už jsem sem psal dotaz na to že po vymočení a to i přes utření pohlavního...

Jak funguje antikoncepce? +vynechání

Dobrý den, pochopila jsem správně, že HA (beru Minervu) funguje jakoby zpětně?...

Jak funguje hospitalizace v psychiatrické léčebně

Dobrý den pane doktore už kdysi jsme vám psala a měla bych ještě dotaz. Doktorka...

Jak funguje chemie při seznamování mužů a žen

Dobrý den, před časem jsem sledovala dokument, o tom, jak u lidí, tedy všeobecně...

Jak fungují tyto účinné látky

Jak vlastně fungují tyto dvě účinné látky co obsahuje Minisiston .:Ethinylestradiolum...

Jak hluboko je panenská blána?

Dobrý den,mám takový možná trochu divný dotaz.Kde je vlastně panenská blána?Při...

Jak hodně škodí zánět dásní v těhotenství?

Dobrý den, jsem v 15. týdnu těhotenství a cca od 11. týdne mě na střídačku rostou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Dotaz redres

Dobrý den chtěla bych se informovat půjdu na operaci kde se mi bude provádět...

Píchání na hrudníku

Po cvičení mne asi 20 minut i víc pichalo u srdce, nejprve pri kazdem nadechu...

Problémy s páteří

Dobrý den, mohli by jste mi vysvětlit nebo blíže popsat nález u mého neurologického...

Léky na alergii

Dobrý den,chtěl bych se zeptat.Je nutné jit k doktorovi jen proto aby mi předepsal...

Bolesti krku kolem ohryzku

Dobrý den, dlouhodobě mne bolí v krku při polikání. Nikoli však jako při angíně,...

Herpetická angína

Dobrý den mam dotaz ohledně dcery .minulý týden mela teploty pres 38st a mela...

Horší dýchání, pálení na hrudníku, zarudlý jazyk

Dobrý den, Už třetí den, se mi hůře dýchá, pálí mě v oblasti hrudníku a...

Bolesti pod lopatkami

dobrý den mám kulate záda a ted mě bolí strašně pod obouma lopatkama i kolem...

Zvýšená teplota

Dobry den, Zhruba tri mesice mam vecer zvysenou teplotu (max 37,5), v noci...

Těhotenství?

Chtěla bych se zeptat vysadila jsem po 2letech antikoncepci (vreay)..chteli...

Bolesti zad a nohou

Dobrý den, můj dotaz bude poměrně delší, tak se nezlobte, ale je to tím,...

Bolest kolene v ohybu a při zátěži

Dobrý den pane doktore. Je mi 19 let, mám 200 cm a 120 kg. Již dva roky mne...

Nadýmání

Dobrý den, před několika měsíci jsem byla na vyšetření kvůli podezření na...

Odřený penis

Dobry den před nějakou dobou jsem si odřel penis protože se mi dlouho dřel o...

Hiv

Dobry den,chtel bych se zeptat. Asi pred mesicem a pul jsem mel nechraneny pohlavni...

Menstruace a případné těhotenství

Dobry den chci se zeptat, posledni ms jsem mela 12.5. Potom jsme byli 10.cervna...

Bulka v podpaží

Dobrý den dnes jsem objevila bulku v podpaží, na dotek je tvrdá a bolestivá...

Bolest na hrudi a dušnost u anémie

Dobrý večer ,již delší dobu mě bolý pod levou lopatkou a teď posledni dva měsíce...

Bolest v krku

Dobrý den,prosím o radu. Před měsícem jsem šla na pohotovost se silnými bolestmi...

Krvácení mimo menstruační cyklus

Dobrý den pane doktore, chci se zeptat. Vcera v pet odpoledne jsem prosla gyn...

Reklama