Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak dohnat spánek ?

Poruchy spánku Pavel 12.2.2013

Dobrý den,

obracím se na Vás s prosbou délky spánku.Jsem nezaměstnaný a jediná možnost práce,alespoň prozatím je práce na jatkách.Problém je v tom,že bych musel stávat ve dvě ráno.A má zkušenost se vstáváním je že jsem měl celých 25 let problém vstát ráno v pět a to i tak se mě zdálo o čertech.Navíc máme malý byt kde nemáme svou ložnici a ke spaní používáme obývák a druhý pokoj mají děti ve školním věku.Tím pádem odpadá možnost jít v klidu spát večer v šest,abych dosáhl mých potřebných 8 hodin spánku.Jaké jsou možnosti získat dostatečný počet hodin spánku? Je možné si rozdělit spánek třeba první 4 hodiny od 22.00 do 2:00 a druhé 4 hodiny dospat po práci od 12:00 do 16:00 než se všichni vrátí z práce a ze školy.Předem moc děkuji za radu jak přežít vstávání ve dvě ve zdraví.

S pozdravem P.J.

Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý večer, děkuji Vám za dotaz. Kvalita spánku je nejvyšší do půlnoci, může se tedy stát, že Váš spánek /i přes dostatečný počet hodin/ nebude až tak osvěžující. Pokud by děti šly spát v 20:00, šest hodin spánku by mohlo postačovat k částečnému osvěžení, zbytek dospíte přes den. Držím Vám palce a snad brzy najdete práci, která nenaruší Váš biorytmus. S pozdravem.

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související dotazy

Spánek
Dobrý den, Ráda bych získala kontakt na odborníka...
Spánek
Dobry den, chtela bych poprosit o radu kam a jakym...
Spánek
Dobrý den, ráda bych se zeptala na spánek svého přítele....
Spánek na mateřské
Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila, jak si upravit...
Spánek
Dobrý den, mám problémy při usínání jenom na zádech. Přestanu...
Spánek
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na mé buzení v noci...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak dlouho udržet pozornost?

Dobrý den, mám trochu netradiční dotaz. Jelikož finišuju zkouškové a potřebuji...

Jak dlouho uzivat Maxitrol u ditete

Dobry den, memu cca rocnimu synovi so objevily v oku cervene zilky. Pote temer...

Jak dlouho užívat maxitrol

Dobrý den, od podzimu bojuji s ekzémem kolem očí (vnější koutky), optalomohydrocortizon...

Jak dlouho užívat trombex?

Dobrý den,manžel s těžkým organ. psychosyndromem z důsledku hypoxie jako následek...

Jak dlouho vydrží THC v krvi

Dobry den. Jednou za měsíc si dám 1-2 skla marihuany, za jak dlouho nebude možné...

Jak dlouho vydrží thc v krvi?

Dobrý den, mám dotaz. Chci se hlásit do armády a mám lékařskou prohlídku 7.1....

Jak dlouho zkoušet antikoncepci, pokud u ní krvácím?

Zajímal by mě Váš názor ohledně HA, pokud se začíná užívat. Četla jsem už více...

Jak dlouho zůstává v krvi marihuana vylouhovaná v alkoholu

Dobrý den, nedávno se mi stal takový problém, na jedny oslavě jsem vypil malého...

Jak dlouho?

Zdravím, včera jsem... No nevím jestli se da říct požil... Marihuanu... Kamarádi...

Jak dlouhý může být menstruační cyklus po vysazení HA

Dobrý den, před skoro měsíce jsem vysadila HA(po 10 letech užívání)můj gynekolog...

Jak doktor pozná zdali jsem byla těhotná a potratila

Dobrý den, beru antikoncepci vzhledem k prevenci nově vznikající endometrizoze...

Jak dostanu svrab

Dostala jsem pusu od cloveka aniz bych vedela ze ma svrab je mozne po jedne...

Jak dostat moč ven z penisu?

Dobrý den. Už jsem sem psal dotaz na to že po vymočení a to i přes utření pohlavního...

Jak funguje antikoncepce? +vynechání

Dobrý den, pochopila jsem správně, že HA (beru Minervu) funguje jakoby zpětně?...

Jak funguje hospitalizace v psychiatrické léčebně

Dobrý den pane doktore už kdysi jsme vám psala a měla bych ještě dotaz. Doktorka...

Jak funguje chemie při seznamování mužů a žen

Dobrý den, před časem jsem sledovala dokument, o tom, jak u lidí, tedy všeobecně...

Jak fungují tyto účinné látky

Jak vlastně fungují tyto dvě účinné látky co obsahuje Minisiston .:Ethinylestradiolum...

Jak hluboko je panenská blána?

Dobrý den,mám takový možná trochu divný dotaz.Kde je vlastně panenská blána?Při...

Jak hodně škodí zánět dásní v těhotenství?

Dobrý den, jsem v 15. týdnu těhotenství a cca od 11. týdne mě na střídačku rostou...

Jak Ivuška brečela má jako by pořád červené oči jako králík.

Co s ní???? prosím!!! Jak Ivuška brečela má jako by pořád červené oči jako králík....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolestivá menstruace

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat, dostala jsem menstruaci. Ale hodně bolestivou,...

Kreatinkináza

Při imunologickém vyšetření mi byla zjištěna zvýšená hladina kreatinkinázy (3,62)...

Nález na pravém varleti

Dobrý den, mám takový choulostivý dotaz, na pravém varleti mého přítele sem...

Zalehlé ucho

Dobrý den, už asi půl roku mám problém se zalehlým uchem. Zničeho nic mě zalehne...

"Boule" vzadu na hlavě

Zdravím, nemám tušení, kam dotaz zařadit, snad mě v případě špatné "sekce"...

Bolest podbříšku a pálení při močení

Dobrý den, mám dotaz. Již od včera mě bolí v podbřišku. Dnes se přidal pocit...

Dráždění v krku

Dobrý večer, dnes ráno mě začalo cosi dráždit v krku. Když jsem se podívala...

Cytologické stěry

Před 4 týdny jsem podstoupila pravidelnou gynekologickou prohlídky a z cytologických...

Žlutý výtok z pochvy

Dobrý den, zjistily mi zlatého stafylokoka v očích, pravděpodobně ho mám v dutině...

Bolest břicha

Dobry den, je mi 27let. Uz 3 den me boli v levem podbrisku, bolest uz postoupila...

Chlamydie

Dobrý den pane doktore, chtěla bych se zeptat, jestli v případě chlamydia trachomatis...

Antikoncepce a Nimesil

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli přípravek na bolest Nimesil ovlivňuje...

Psychosomatické obtíže

Dobrý den nedavno jsem vám psala že me trapi motani hlavy,celkova slabost atp.doporucily...

Bolest břicha a plynatost

Dobrý den, chtěl bych se zeptat. Už týden mě bolí břicho, mám nadměrné větry,...

Močová infekce

Dobrý deň,pán doktor, som mladá 25 ročná žena. Mám problémy s moč. cestami...

HAC a ATB

Dobrý podvečer, chtěla bych se zeptat, 3 dny mi pichali penicilin na anginu...

Uzlina v třísle

DObrý den sice už sem jednou psal o uzlině v třísle která má cca 1,5 cm nebolí...

Náhlá nevolnost, pocení, výpadky zraku - může to být cukrovka?

Dobrý den, chci se zeptat jestli je možné, že můžu mít cukrovku? Příznaky mám...

Bílé krvinky v moči

Dobrý den, prosím,chtěla jsem se zeptat zda 194 bílých krvinek v moči je příznakem...

Zavedení čípku

Dobry den je me 15 let a mam problem casto mě bolíva hlava proto si nekdy vezmu...