Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak jíst

Dieta Jana 9.2.2013

Dobrý den.Potřebovala bych poradit.Měřím 170cm,vážím 95kg. Snažím se zhubnout,již se mi podařilo zhubnout 10kg.Teď sem začala pracovat jako recepční a mívám převážně noční služby a nevím jak přes tu noc jíst,zda taktéž každé 2-3 hodiny jako přes den nebo by to mělo být jinak,a taky bych potřebovala poradit co jíst přes tu noc.ráno si chodím lehnout a vstávám kolem oběda,mám se tedy rovnou naobědvat nebo to mám brát jako ráno a vpodstatě se nasnídat a odpoledne najíst,nevím si s tímto rady.prosím poraďte,předem děkuji za odpověď.

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den Jano,
je důležité abyste si to nastavila, tak jak vám to bude vyhovovat. Klidně v noci můžete jíst po 2-3 hodinách, spíše lehčí jídla. Stejně tak platí i to, že poslední jídlo by mělo být 2 – 3 hodiny před spaním. Snídaně by měla obsahovat 25 % z celkového denního příjmu a oběd mezi 30 – 35 %. Je tedy jedno jestli si dáte snídani nebo oběd, záleží jen na Vás co Vám bude vyhovovat. Důležité je aby jste jedla pravidelně, nehladověla a dodržovala zásady zdravého životního stylu. Také je důležité mít dostatek pohybové aktivity.

Související dotazy

Co jíst
Dobrý večer, před časem mi bylo zjištěno, že se mi...
Nemohu jíst maso
Dobrý den,poslední dobou nemohu vidět maso,jíst,salámy,párky-zvracím.Není...
Trhání zubů - za jak dlouho, co a jak jíst
Dobrý den se chci zeptat na něco ohledně zubů, jsem...
Jak začít jíst
Dobrý den. Nejdříve bych chtěla říct, ze jsem v krátké...
Rovnátka - co jíst a hygiena
příští týden mě budou nasazovat rovnátka tak bych...
Jak často je bezpečné jíst sushi?
Dobrý den, nejsem si jistá, zda jsem zařadila můj dotaz...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak je dlouha doba nez se probere z komatu?

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Můj přítel měl autonehodu. Byl odvezen do...

Jak je moc nakažlivý cmv

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jak moc je nakažlivý cmv? Zda se cmv může šířit...

Jak je to možné?

Dobrý den pane doktore. Jsem ve věku kdy poznávám sám sebe a tak se vás zeptám...

Jak je to možné?

Dobrý den,mám takový problém.23.7.08 jsem dostala normální menstruaci, ale 17.08.08...

Jak je to s citlivosté klitorisu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak je to s citlivostí klitorisu. Mám prvního...

Jak je to s darováním krve u jedinců se zvýšeným bilirubinem v krvi ?

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jak je to s darováním krve u jedinců se zvýšeným...

Jak je to s inkubační dobou u boreliozy?

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jak je to s inkubační dobou u boreliozy. Po...

Jak je to s mojim vývojem?

Nevím jestli jsem se obrátil správně na vás, ale mám takový zvláštní problém. Je...

Jak jednat s člověkem s obsedantně-kompulzivní poruchou?

Dobrý den, když má dospělý člověk obsesi - obsedantně-kompulsivní, tak se s...

Jak jí pak následně začít vysazovat?

Dobrý den, v prosinci 2017 mi byla nasazena psychofarmaka v souvislosti s akustickým...

JAK JSE Z ROHODNOUT

DOBRÝ DEN PANI Jana Müllerová JABI OVDVAS POTŘEBOVAL POMO JAK JSE MAM ROZODNOU...

JAK JSE Z ROHODNOUT

DOBRÝ DEN PANE Luboš Janů JA BICH OD VAS POTŘEBOVAL POMOC A RADU JAK JSE MAM...

JAK JSE Z ROHODNOUT

DOBRÝ DEN PANE Josef Sýkora JA BICH OD VAS POTŘEBOVAL POMOC A RADU JAK JSE...

JAK JSE Z ROHODNOUT

DOBRÝ DEN PANE Miroslav Sekot JA BICH OD VAS POTŘEBOVAL POMOC A RADU JAK JSE...

JAK JSE Z ROHODNOUT

DOBRÝ DEN PANE Martin Dolejš JA BICH OD VAS POTŘEBOVAL POMOC A RADU JAK JSE...

JAK JSE Z ROHODNOUT

DOBRÝ DEN PANE MOJE NAR 19.7.1967JA VACLAV KREJZA BIVALY NAR 16.4.1953 JAN...

Jak jsem psal, že jsem zhubl cca 2 kg

Dobrý den, ještě k mým dotazům níže připojuji otázku. Jak jsem psal, že jsem...

Jak komunikovat s lidmi s RS

Dobrý den.Manželi diagnostikovali RS.Minulý týden měl kapacky se Solumedrolem.Od...

Jak konkrétně lze testovat?

Dobrý den, mam mnoho "alergií" doposud nepotvrzených, pouze vim, že mam po určitých...

Jak lecit

Dobrý den udělali se mi na stehnech lupínky je nevíte o co se může jednat ?...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nedostavení MS

Dobrý večer, chtěla bych se zeptat jestli je možné těhotenství ? V případě že...

Vyrážka a svědění kolem penisu

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem ohledně vyrážky, kterou už nějaký čas...

Nedostavení mentruace při výměně antikoncepce

Dobrý den, dne 17. ledna 2015 jsem přecházela z antikoncepce Katya na Sidreta....

Nedostavení Mestruace

Dobrý den, neposled jsem měla menstruaci 31.5.2011 a to asi tak o týden delší...

Nedostavení menstruace při užívání hormonální antikoncepce

Dobrý večer chtěla jsem se optat beru už od 16 antikoncepci teď mi je 26.Vždy...

Nedostaveni menstruace, test negativní

Dobry den, obracim se na vas s mym problem, protoze jsem ze sebe cela nervozni......

Gravidita

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Včera jsem měla pohlavní styk a bylo to moje...

Zavodněné tělo

Dobrý den, moc prosím o pomoc, už nevím co dále dělat, mam strašně zavodněné...

D-diméry, jednotky

Prosím o vysvětlení jednotek, v nichž se měří D-dimery. V různých dotazech ve...

Předávkování léky Lyrica nebo Rivotril

Dobrý den beru už nějakou dobu léky Rivotril a Lyrica (plus nějaké další), ale...

Dlouhodobé bolesti v krku

Dobrý den, mám problém, který začal už asi před 2 měsíci. Nejdříve jsem začala...

Nedostavení menstruace při HA

Dobrý den, je mi 16 let. Beru antikoncepci Belara od května. Vždy jsem menstruaci...

Nedostavení menstruace při HA (spěchá)

Beru hormonální antikoncepci (Natalya) teprve dva měsíce. Je mi 17 let. V první...

Zvýšené hodnoty CRP a sedimentace

Dobrý den ,minulý rok sem mne la v říjnu zapal plíc a i po vyléčení už víc...

Růst prsou v pubertě

Dobrý den, je mi 16 let a mám hrozně mala prsa .. Ani ne velikost A. To bych...

Nedostavení menstruace po vysazení antikoncepce

Dobrý den, v listopadu jsem dobrala poslední pilulku antikoncepce a dostala...

Angína, streptokok

Dobrý den, v pátek (před3 dny) se mi na mandlích udělaly čepy a začalo mě bolet...

Nedostaveni menstruace po vysazeni HA

Dobry den . Mela bych dotaz. Uz 4 roky beru HA Tri-regol 3x21 a vzdy jsem mela...

Nedostavení se menstruace po vysazení HAC

Dobrý den, před dvěma měsíci jsem vysadila antikoncepci Maitalon. První menstruaci,...

Nedostavení se menstruace

Dobrý den, už rok používám HA a s přítelem máme častý nechráněný sex, před pěti...